Колко дефицит на калории се равнява на 1 кг загубени?

Възнамерявам да отслабна и да изгарям 500 калории дневно във фитнес залата. Колко дефицит на калории се равнява приблизително на 1 кг загуба на тегло?

колко

1 отговор 1

Изгарянето на 3500 калории се равнява на 1 килограм загуба на тегло. За да загубите 1 килограм телесно тегло, ще трябва да създадете дефицит от около 7700 калории.

Както беше посочено по-горе, 3500 калории се равнява на около 1 килограм (0,45 килограма) мазнини, трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото приемате, за да загубите 1 килограм.

Така че, като цяло, ако намалявате 500 калории от типичната си диета всеки ден, ще загубите около 1 килограм седмично (500 калории х 7 дни = 3500 калории).

Калориите, изгорени по време на тренировка, се влияят от телесното тегло, интензивността на тренировката, нивото на кондиция и метаболизма.

Не отговорът, който търсите? Разгледайте други въпроси с етикет за отслабване на телесни мазнини или задайте свой собствен въпрос.

Stack Exchange Inc. и нейните сайтове, включително Stacks Exchange за медицински науки, не е медицинска практика или доставчик на здравни грижи и не предоставя медицински съвети. Stack Exchange Inc. и неговите сайтове, включително Medical Sciences Stack Exchange, не одобряват или препоръчват доставчици на здравни услуги, които модерират или допринасят по друг начин за този сайт. Консултирайте се с вашия лекар за медицински съвет. Информацията и мненията, споделени тук, не отразяват възгледите на Stack Exchange Inc. и не са предоставени, нито одобрени от Stack Exchange Inc. Съдържанието на този сайт се предоставя единствено от отделни членове на общността, които не публикуват от името на Stack Exchange Inc.

Не споделяйте лична медицинска информация, медицинска история или някакви други конкретни подробности относно медицинските симптоми, състояние и т.н. (независимо дали сте ваши или някой, когото познавате) на този сайт или на който и да е сайт на борсата на стека. Това е публичен сайт и всички публикации на този сайт могат да се видят от всеки и могат да се споделят свободно с други.

Обменът на стекове за медицински науки е само за обмен на информация и не замества медицински съвети, индивидуална диагноза или лечение от доставчик на здравни услуги. Комуникациите при обмен на стекове за медицински науки не са привилегировани/частни комуникации и не създават взаимоотношения лекар-пациент. Пълна отказ от отговорност и повече информация за този сайт тук.