Резюме на темата, предоставено от доброволец (и): Ранди

теми

Изсушеният грах, като разцепен грах, се счита за импулси, докато пресният зелен грах не. До 3-5 порции дневно разцепен грах или други бобови култури, като леща и боб, могат да бъдат важна част от здравословната, пълноценна, растителна диета. Най-новите федерални диетични насоки подчертават фасула и сушения грах като уникални храни, тъй като те допринасят както за целите на сервиране на протеини, така и на зеленчуци. Разделеният грах също осигурява магнезий и антиоксиданти.

Приемът на бобови растения, включително боб, нахут, нарязан грах и леща, може да бъде единственият най-важен диетичен предиктор за дълъг живот и може да доведе до загуба на тегло, подобряване на здравето на зъбите, защита срещу бръчки по кожата (въпреки че зеленият грах може да не помогне с целулит), подобрено здраве на простатата, по-ниско възпаление и по-малък риск от рак на гърдата.

Не получавате същия скок на кръвна захар от яденето на грах и други бобови растения, както бихте яли същото количество въглехидрати под формата на хляб, тестени изделия или картофи. Редовният, дългосрочен прием на импулси на диабетиците може да помогне за контрола на кръвната захар.

Кредит за изображение: Mack Male/Flickr. Това изображение е променено.

Всички видеоклипове за грах

Най-добрите храни за профилактика на рака на дебелото черво

Диетата с ниско съдържание на фибри е ключов двигател за изчерпването на микробиомите, изчезването на разнообразието в нашата добра чревна флора.

Паста от боб и кълнове от леща

Остават ли ползите от боб, леща и нахут, когато са на прах? Също така, как да използваме температурния стрес за засилване на храненето на кълнове.

Предотвратяване на подагрозни атаки с диета

Ако кристалите на пикочната киселина, които предизвикват подагра, идват от разграждането на пурините, трябва ли пациентите с подагра да избягват дори здравословни храни, богати на пурини, като боб, гъби и карфиол?

Правилото "Пет към едно влакно"

Предлага се насока за това как да се четат етикетите на храните за зърнени продукти като хляб и зърнени закуски.

Голяма захар поема върху Световната здравна организация

Какво се случи, когато Световната здравна организация получи жлъчката да препоръча диета с ниско съдържание на наситени мазнини, захар и сол и високо съдържание на плодове и зеленчуци?

Войни на червата: Водороден сулфид срещу бутират

Консервантите на серен диоксид в сушените плодове, сулфитите във виното и гниенето на неразграден животински протеин в дебелото черво могат да отделят сероводород, гнило яйце газове, свързано с възпалително заболяване на червата.

Коя е най-добрата вода за уста?

Има евтина смес, която може да се направи у дома, която безопасно изтрива образуващите кухина бактерии върху зъбите ни по-добре от водата за уста за хлорхексидин и също така намалява способността им да образуват плаки.

Диабетиците трябва да приемат импулсите си

Има причина професионалните асоциации за диабет да препоръчват консумацията на боб, нахут, грах и леща като средство за оптимизиране на контрола на диабета.

Предотвратяване на преддиабет чрез ядене на повече

Тест с главата до главата за добавяне на боб срещу контрол на порциите за метаболитен синдром.

Лечение на астма с плодове и зеленчуци

Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци до седем порции на ден изглежда намалява наполовина степента на обостряне на астмата, докато ограничаването на консумацията до нивата на стандартната американска диета води до значително влошаване на белодробната функция и контрола на астмата.

Как да достигнете до антиоксиданта “RDA”

Дори девет порции плодове и зеленчуци на ден може да не достигнат минималния препоръчителен прием на антиоксиданти, ако човек не направи правилния избор.

Увеличена продължителност на живота от боб

Приемът на бобови растения - боб, нахут, грах и леща - може да бъде единственият най-важен хранителен предиктор за дълъг живот. Но какво да кажем за притесненията относно чревните газове?