Създадох този 3-дневен план за детоксикация за повече от една година, защото често се озовавам в един от трите сценария и кратките детоксикации са чудесен начин да се върна в релсите, бързо! Но аз съм маратонец, така че не мога да приема недостига на хранителни вещества, който идва с повечето традиционни сокове, почиства (някои са с ниско съдържание на 600 калории на ден без протеини или фибри). Докато традиционният детокс ви кара да се чувствате отлично, процесът на достигане до там може да бъде болезнен и за мен твърде разрушителен за моя график на тренировките.

3-дневна

Имах приятели и клиенти да изпробват плана и резултатите са страхотни! От това да се чувствате чудесно, до отпадане на килограми до селфита, които карат челюстта ви да падне.

Оказа се, че не съм единственият, който обича да детоксикира, но въпреки това поддържа енергията си.

Просто трябва да ви кажа, че обичам вашия 3-дневен детокс! Направих го за трети път тази седмица. Резултати: чист ум, светеща кожа и плосък корем!

Малко вникване в моята философия за детоксикация ...

Обикновено не пиша за бързо или бързо отслабване, най-вече защото не вярвам в това. Реалната загуба на тегло в крайна сметка е просто математическо уравнение и отнема време, за да видите как паундовете се отлепват окончателно (не забравяйте, че отне известно време, за да ги сложите, нали?). Всичко, което е много повече от 1-2 килограма на седмица или 1% от телесното ви тегло, вероятно не е загуба на мазнини. Но знаете ли какво? Понякога животът е токсичен! Коктейлите, сиренето, бонбоните и бисквитките се сумират и оставят остатъци, които ви карат да се чувствате пухкави и раздразнени - може би дори „дебели“. Така че, когато се качите на кантара в понеделник сутринта и броят ви покачи малко сърдечния ритъм, е време за бързо действие!

Тези снимки преди и след са малко повече, отколкото съм споделял в миналото, и не съм сигурен кое е по-тревожно - ха ха

Какво прави този 3-дневен детокс различен?

Както споменах по-рано, аз всъщност не съм фен на обикновените сокови почиствания, защото съм прекалено гладен и ми е трудно да тренирам или получавам твърде много космически кадети, което затруднява работата. Затова реших да направя малко обрат на традиционния сок за детоксикация. В допълнение към пресния сок, реших да добавя смутита за протеини и малко по желание здравословни мазнини и печени зеленчукови супи за фибри и засищане. И разбира се, литри и литри вода и малко диетичен чай, за да преместите всичко.

Teresa Marie’s 3-дневен детокс опит

Всеки път, когато правя този 3-дневен детокс, това е различно преживяване, но в крайна сметка отслабвам, чувствам се чудесно и винаги обичам простотата да не ми се налага да мисля или да приготвям храна. Да не говорим, по-малко съдове за миене. Ден първи винаги е най-лесният, ден два най-трудният, ден трети виждате светлината в края на тунела и ден 4, може дори да не искате да свърши. Толкова е страхотно.

Пълният 3-дневен план за детоксикация включва:

  • Вкусни рецепти за повече от достатъчно супи, смутита и супи.
  • Първи стъпки за изцеждане на видео поредици, в случай че сте начинаещ тук.
  • Подробно ръководство с инструкции, за да можете психически и физически да постигнете най-добрите резултати.
  • Лесен за отпечатване и използване на инструмент за проследяване/планиране.
  • Ежедневно обучение от мен, за да знаете, че сте на път!

Резултати от детоксикацията на Teresa Marie за 3 дни

Първият път, когато направих този план, буквално загубих 7 кг и не тежа толкова много, за да започна. Средно губя около 3-4 килограма и около две от тях ще се върнат скоро след приключване на детоксикацията. Но все пак излизате далеч напред за много малко усилия и усещането, което изпитвате сутринта на ден 4, си струва всичко! И тук не става въпрос само за броя на скалата. Това е свързано с това да дадете на тялото си тласък на чисто, чисто, пълноценно хранене, за да добавите енергия, да се борите с болестите и да изградите сияние ... отвътре навън!

Това е бърз и лесен начин да заличите временния ретокс на начина на живот и да се върнете в релси за броени дни. През изминалата година все повече хора са опитвали този план с подобни резултати. Приятелят ми в There D Goes отдели време, за да документира цялото си 3-дневно преживяване при детоксикация. Ето един от най-любимите ми цитати от клиент, който е следвал този план ...

Какво магьосничество е това. На кого му пука! Чувствах се страхотно. Благодаря ви за насоките и подкрепата!

И ето един от клиент, който просто обичам, защото традиционните детоксикации обикновено не успяват да ви научат на по-здравословни навици или да осигурят ползи, които продължават след срока на детоксикацията. Абсолютно обичам как тази мома ще има по-добри навици да продължи напред, след като направи 3-дневната детоксикация!

Не изпълних плана на 100% точно, но дадох всичко от себе си и все пак загубих 5 кг. Най-голямото нещо, за което съм благодарен, е фактът, че сега наистина се опитвам да бъда по-здрав и планирам да продължа да пия зеленчукови сокове и протеинови шейкове. Никога преди не бях успявал да направя това. Структурата, която предоставихте, беше точно това, от което се нуждаех, и ОБИЧАХ колко просто беше да подготвя списъка си с хранителни стоки и да планирам соковете си в календара. Това го направи толкова лесно за проследяване!

Как работи 3-дневният детокс

Можете напълно да насочите този детокс въз основа на информацията по-долу, но е много по-лесно, ако инвестирате във всички 3-дневни инструменти и ресурси за детоксикация. По-долу е даден примерен график, който да ви даде представа за структурата, но не бих бил твърде обвързан, като го следвам до минута. Всеки ден ще бъде малко по-различен в зависимост от вашия график, времето за сън и колко гладен се чувствате.

Примерен 3-дневен график за детоксикация:

По същество ще имате това всеки ден:

  • 2-3 пресни сока
  • 2-3 протеинови смутита
  • 1 зеленчукова супа
  • 4 литра вода
  • 1 детокс чай на ден.

Ежедневно хранене: Въз основа на рецептите и броя, които сте решили да имате, това ще доведе до около 900-1400 калории на ден, 30-40g фибри и 60-90g протеин. Потенциално малко по-слаба страна на диетичната скала за мен, но за 3-дневен детокс, доста хранително достатъчен.

3-дневни рецепти за детоксикация

За да го направите по-лесно, по-забавно и вероятно да увеличите шансовете си за успех, бих ви предложил да изберете пълната 3-дневна програма за детоксикация и да получите незабавен достъп до всички ваши инструменти за успех (включително повече от достатъчно прости и вкусни рецепти), само за $ 19, но ето няколко, за да започнете ...

Основен Детокс зелен сок

  • 1/2 цвекло
  • 1/2 зелена ябълка
  • 2 чаши суров спанак
  • 3 стръка целина
  • 1/2 краставица
  • 1 ″ пресен джинджифил
  • 1/4 лимон

Указания: Изстискайте лимоновия сок в дъното на чашата. Сложете всичко останало в сокоизстисквачката. Бедният ви детокс сок е отгоре на лимоновия ви сок и се насладете веднага. Ако го оставите да престои дълго, ще загубите голяма част от ензимната доброта.

Пълната програма има още 5 вкусни, лесни за направа рецепти!

Протеиново смути от ванилови плодове

  • 1 лъжичка ванилов протеинов прах
  • 5 замразени ягоди
  • 1/2 чаша замразени боровинки
  • 2 T земни факс семена
  • 6-8oz вода

Указания: сложете всичко в блендера и започнете от най-ниското си ниво, докато всички парчета се заземят. След това бавно увеличете скоростта и я оставете да работи поне 30 секунди, за да я разпенете и да я направите по-пухкава и вкусна.

Пълната програма има още 5 вкусни, лесни за направа рецепти!

Pureed Detox Зеленчукова супа

  • 1 Средно карфиол
  • 3 чаши вода
  • 3 чаши спанак
  • 3 Т смлени ленени семена
  • 1 T лимонов сок
  • 1 T пикантна горчица (по избор)
  • 1 T Braggs течни аминокиселини
  • 1 ч. Л. Черен пипер
  • 1 ч. Л. Лют червен пипер

Указания: Стъркайте карфиола, нарежете на големи парчета цветчета и запазете стъблата за изцеждане. Напълнете голяма тенджера с вода и оставете да заври. Добавете карфиол и оставете да ври 30 минути. Добавете варения карфиол към блендер или кухненски робот с 2 чаши вода, в която е сварена (запазва известна хранителна стойност) и смесете до гладка смес. Добавете останалите съставки и смесете до гладка смес и сервирайте.

Тази супа е хранителна супер звезда с 26g фибри и под 300 калории за ЦЯЛАТА саксия. Той също така има 500% от вашите витамин С, 170% витамин А, 36% желязо и 29% дневни нужди от калций. Woot!

Пълната програма има още 5 вкусни, лесни за направа рецепти!

Вземете всички прости тайни, за да направите този 3-дневен детокс успех само за $ 19!

Готови ли сте да натиснете спусъка и да натиснете бутона за нулиране? Какво чакаш? Ако опитате това или негова версия, уведомете ме как протича! Или ако имате различен начин да изчистите токсичните ефекти от празниците - моля, споделете!

3 дни детоксикация

Този отказ от отговорност живее в моя блог и се отнася за всичко, за което говоря, но обичам да го извиквам тук, за да бъда много ясен. Не съм лекар или чудотворец. Аз обаче имам официално образование по хранене и 17 години опит в индустрията за отслабване (двете страни на скалата). Аз лично опитах и ​​бях свидетел на много „диетични“ експерименти и споделям само онези, които според мен са хранителни и ефективни. С всичко казано не мога да гарантирам, че всеки ще има опит, така че трябва да сте умни, когато изпробвате всеки нов хранителен навик. Вие сте отговорни за собственото си здраве. Всяка рецепта или инструкции за хранене, които предоставям, трябва да се приемат само като препоръка, а не по лекарско предписание. Винаги трябва да се консултирате с вашия лекар преди да направите някакви обривни промени в диетата или начина си на живот - особено ако имате съществуващи здравословни условия.