термогенни

Изгарящите мазнини са част от многото добавки за тренировки от доста дълго време. Има толкова много добавки за изгаряне на мазнини и те попадат в различни категории. Изгарящите мазнини, които карат тялото ви да ускори естествения процес на изгаряне на мазнини, са най-ефективни, тъй като те работят с естествените физиологични процеси. Тези термогенни горелки за мазнини са добавки, предназначени да увеличат метаболитните процеси, които естествено изгарят мазнините в тялото ви.

Основното разграничение тук е термогенезата. Това всъщност е само научният термин за генериране на топлина. Докато някои добавки за изгаряне на мазнини твърдят, че изгарят специално мазнини чрез химични реакции, термогенните изгарящи мазнини работят, за да ускорят естествените процеси на организма за генериране на вътрешна топлина.

Много от съставките в термогенни мазнини горелки са напълно естествени. Спортистите редовно използват неща като кофеин и зелен чай като естествени мазнини. Тези неща естествено съдържат химикали, които подобряват нашите физиологични процеси, които изгарят мазнините.

Както всички добавки за тренировки и фитнес, има наука, която стои в основата на термогенните мазнини. В крайна сметка това, което има значение, е, че термогенните мазнини за горене работят.

Какво е термогенно изгаряне на мазнини?

Както посочихме, термогенният просто означава да генерира топлина. Когато телата ни изгарят калории, метаболизмът ни генерира топлина отвътре и това изисква калории като гориво. Термогенните процеси се състоят от метаболитните процеси, които причиняват появата на тези реакции. Термогенните мазнини за изгаряне на мазнини работят с метаболизма ви и го карат да се ускори и да стане по-ефективен. Резултатът е, че изгаряте повече мазнини и калории от тренировка.

Добре е документирано, че някои химикали, открити в храната и някои напитки, съдържат свойства, които ускоряват процеса на термогенеза. Изследванията за това как да се борим със затлъстяването доведоха до прозрения в ползите от термогенните мазнини за изгаряне на мазнини като добавки към упражненията и здравословното хранене.

Това изследване доведе до открития, че тези храни и специфичните химически компоненти в тях могат да се използват като добавки към диетата и упражненията.

Съществуват редица храни, които произвеждат термогенеза. Те включват яйца, кокосово масло и суроватъчен протеин. Тъй като суроватъчният протеин вече е една от най-широко приеманите добавки за упражнения, това е очевиден избор като термогенно изгаряне на мазнини. От суроватъчния протеин получавате двойната полза от изгарянето на мазнини и увеличения протеин за изграждане на чиста мускулатура.

Термогенните добавки за изгаряне на мазнини карат телата ни да ускоряват тези естествени процеси или чрез засилване на метаболизма директно, или чрез засилване на способността ви да тренирате и по този начин стимулирате метаболизма. Обикновено термогенните горелки за мазнини ще съдържат комбинация от съставки, които ще помогнат в двата края на това уравнение.

Термогенните горелки за мазнини често са прости и естествени продукти, някои от които можете да намерите в собствения си дом. Кофеинът е естествено термогенно изгаряне на мазнини и повечето от нас получават добра доза от това всяка сутрин в кафето си. Вятърът от кофеина стимулира метаболизма ви.

Термогенните добавки за изгаряне на мазнини най-често съдържат редица изгарящи мазнини химикали, заедно с други добавки, които помагат за балансиране на храненето и за подобряване на тренировъчните резултати. Например, някои фет бърнъри съдържат комбинация от химикали, които специално изгарят мазнините чрез подобряване на метаболизма, но също така съдържат неща като допълнителен кофеин, за да ви дадат енергиен тласък за интензивна тренировка.

Какво правят термогенните изгарящи мазнини?

Термогенните мазнини за изгаряне на мазнини работят чрез подобряване на два допълващи се процеса. Първо, те ускоряват метаболизма. Второ, те ви помагат да тренирате на по-интензивно ниво, така че да вършите и работата по изгаряне на калории и мазнини.

Тези добавки са предназначени да накарат тялото ви да повиши вашето термогенно състояние в покой. Това означава, че дори метаболитният процес на хранене изгаря калории. Всички ние имаме така наречената скорост на метаболизма в покой. Това е основният метаболизъм, необходим за поддържане на основните жизнени функции. Термогенните изгарящи мазнини увеличават скоростта на метаболизма в покой. Когато добавите динамичната скорост на метаболизма от упражненията към повишена скорост на метаболизма в покой, имате значително предимство при изгарянето на мазнини.

Важно е да се отбележи, че термогенните мазнини за изгаряне на мазнини ви дават предимство. Те не работят напълно като заместител на упражненията. Истинската полза от термогенните изгарящи мазнини идва с комбинацията от повишен метаболизъм в покой и значителна метаболитна работа при упражнения.

Някои термогенни горелки за мазнини също твърдят, че потискат апетита. Други всъщност възпрепятстват способността на организма да съхранява мазнини и калории. Кофеинът, например, намалява процеса на липогенеза или образуването на мазнини. Зеленият чай съдържа химикал, който намалява способността на организма ни да абсорбира глюкоза, която може да стане мазнина, и потиска апетита.

И така, отговорът на въпроса, какво всъщност правят термогенните изгарящи мазнини, всъщност зависи от изгарянето на мазнини. Някои просто подобряват метаболизма. Други предоставят множество предимства.

Как работи термогенното изгаряне на мазнини?

Начините, по които работят термогенните горелки за мазнини, зависят от вида на мазнините, които използвате. Изгарящите мазнини не са същото като подтискащите апетита. Въпреки това, някои термогенни горелки за мазнини съдържат подтискащи апетита, за да подобрят ефективността на мазнините. Но трябва да се погрижим да отбележим, че термогенните мазнини за горене не са „хапчета за отслабване“.

Те не заместват упражненията и здравословното хранене като основни фактори за изгаряне на мазнините. Както беше посочено по-горе, термогенните мазнини за изгаряне на мазнини работят по различни начини, но можем да разградим някои от основните ефекти и ще видим, че много от тези неща се допълват.

Термогенеза и метаболизъм

Най-добрият пример в категорията е отново кофеинът. Доказано е, че кофеинът в клинични проучвания увеличава разхода на енергия в организма. Кофеинът също така подобрява метаболитните процеси, които окисляват или изгарят мазнините. Накратко, кофеинът ускорява термогенезата.

Капсаицинът е естествен химикал, който ускорява метаболитните системи. Капсаицинът е химичното вещество в лютите чушки, което причинява изгаряне в устата и езика ви. Колкото повече капсаицин в чушката, толкова по-люта чушка. Доказано е също, че капсаицинът ускорява метаболизма и изгаря мазнините. Това изгаряне на езика има същия ефект върху мазнините и калориите в тялото.

Термогенните горелки за мазнини могат да съдържат екстракти от горчив портокал, който съдържа химикал, наречен синефрин. Това също ускорява метаболизма. Синефринът е широко приет като безопасен и може значително да увеличи скоростта на метаболизма ви и да изгори мазнините.

Йохимбин е друго естествено растително средство за изгаряне на мазнини, което може да изгаря мазнините чрез увеличаване на хормоните. Йохимбинът се получава от кората на африканското дърво йохимбин. Той може да повиши нивата на адреналин, норадреналин и допамин. Известно е, че повишените нива на тези хормони изгарят мазнините. Едно проучване показва, че спортистите, които са приемали измерени дози йохимбин, са изгаряли значителни проценти мазнини.

Термогенни изгарящи мазнини и съхранение на мазнини

Някои термогенни горелки за мазнини съдържат екстракти, които блокират образуването на мазнини в тялото. Съставките от този тип обикновено се използват в допълнение към химикалите, които пряко подобряват метаболизма. Един такъв пример е Гарциния Камбоджа. Това се намира в някои тропически плодове и съдържа специфичен химикал, наречен хидроксилимонена киселина (HCA), за който е доказано, че блокира образуването на мазнини в тялото. Съставки като тези създават удвоен ефект чрез намаляване на количеството мазнини, достъпни за тялото, докато други физически изгарят мазнини, които вече са налице.

Термогенните мазнини, които се предлагат на пазара, обикновено съдържат комбинация от съставки като описаните. Заедно те осигуряват мощна добавка за упражнения, която може да изгаря мазнините и дори да намали количеството мазнини, които тялото ви може да поеме.

Тъй като кофеинът и зеленият чай също са склонни да действат като подтискащи апетита, те осигуряват допълнителна полза от намаляването на количеството мазнини, които консумирате на първо място.

Безопасни ли са термогенните горелки за мазнини?

Отговорът на този въпрос е сложен, тъй като има някои странични ефекти, свързани с термогенните мазнини, които ще разгледаме по-долу. Но като цяло термогенните мазнини могат да бъдат съдени безопасно. Има някои предпазни мерки, които трябва да вземете.

Ако използвате горелки за отслабване за отслабване, не оставайте на тях за продължителна поддръжка. Термогенните мазнини за изгаряне на мазнини могат да бъдат идеални добавки към здравословна комбинация от диета и програми за упражнения. Но, както всичко друго, използвайте тези програми като метод за намаляване на теглото, а не като начин за поддържане на определено ниво на тегло. Единственото нещо, което наистина поддържа здраво и здраво тяло, е разумна здравословна диета, съчетана с редовни упражнения.

Не изрязвайте въглехидратите, докато използвате термогенни мазнини. Ще ви е необходим някакъв източник на енергия, дори когато изгаряте калории и мазнини. Има изкушение да се премахнат всички потенциални източници на допълнителни калории, но добрият източник на въглехидрати помага, докато приемате термогенни добавки за изгаряне на мазнини.

Тъй като много от термогенните горелки за мазнини съдържат някакъв стимулант, обикновено кофеин, бъдете внимателни, когато започнете да ги използвате. Едно от основните оплаквания относно термогенните мазнини за горене е, че те предизвикват сериозен и прекалено интензивен кофеин. Вземете малки количества в началото, докато не разберете как ще ви повлияят. Винаги ги вземайте преди тренировка. Очевидно не ги вземайте преди лягане.

Термогенни странични ефекти за изгаряне на мазнини

Тъй като на пазара има толкова много разновидности на термогенни добавки, може да е трудно да се определи кои са най-безопасните. Термогенните добавки не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата и следователно са нерегламентирани.

Една от най-добрите стратегии е да прочетете отзиви за продукти, преди да ги вземете. Прочетете ги със скептично око, тъй като понякога хората дават лоши отзиви, просто защото не са ги приели според препоръките.

Някои от най-честите нежелани реакции са свързани със стимулантите, съдържащи се в термогенните мазнини. Тези нежелани реакции включват:

  • Неспокойствие
  • Проблеми със съня, безсъние
  • Главоболие
  • Диария
  • Разстроен стомах
  • Повишена сърдечна честота
  • Повишено кръвно налягане
  • Безпокойство
  • Агитация

Отново, много от тези странични ефекти могат да бъдат избегнати, като приемате добавките според указанията и винаги ги приемате като част от здравословна програма за упражнения. Термогенните мазнини за изгаряне на мазнини не са хапчета за отслабване. В идеалния случай повишената енергия от кофеин допринася за мотивацията за упражнения. Ако сериозно работите върху тялото и мускулите си, намалявате вероятността от безпокойство от кофеина. Гаденето и разстройството на стомаха могат да бъдат избегнати, като се храните здравословно, докато приемате термогенни добавки за изгаряне на мазнини.

В редки случаи хората са имали сериозни чернодробни проблеми, докато приемат термогенни мазнини. Има и редки случаи на възпалени черва, свързани с изгаряне на мазнини.

Опаковане на нещата

Спортистите, любителите на фитнеса и хората, които трябва да отслабнат, често прибягват до добавки за тренировки, за да извлекат максимума от своите упражнения. Сред най-ефективните са термогенните мазнини. Те често подобряват естествените метаболитни процеси в организма, за да ускорят процеса на изгаряне на калории и мазнини.

Струва си да се отбележи, че повечето, ако не и всички, активни съставки в термогенните мазнини за горене са естествени. Оказва се, че природата ни предоставя едни от най-ефективните химикали за изгаряне на мазнини. Обикновеният кофеин е една от основните съставки в повечето термогенни мазнини за изгаряне на мазнини, а кофеинът има допълнителното предимство да ви даде допълнително вдъхновение за тренировка.

Термогенните горелки за мазнини обикновено осигуряват комбинация от съставки, които работят заедно, за да осигурят максимална полза. Заедно с химическите компоненти, които изгарят специално калории и мазнини, много термогенни горелки за мазнини съдържат и естествени съставки, които предотвратяват усвояването на мазнините в тялото ви.

Както всяка добавка за упражнения, е важно да се внимава, когато се използват термогенни мазнини. Стимулантите и другите съставки могат да причинят неприятни странични ефекти. Бъдете внимателни и здрав разум, когато приемате термогенни мазнини за изгаряне на мазнини или други добавки за упражнения. Вземете първоначално малки количества, за да видите как ще ви повлияят.

Но добрата новина е, че термогенните горелки за мазнини обикновено са безопасни. Те са ефективни, като ви помагат да изгаряте мазнини и предотвратяват натрупването на мазнини. Когато се комбинират със здравословна програма за диета и упражнения, термогенните мазнини за изгаряне на мазнини ще ви помогнат да намалите мазнините, докато изграждате мускули и влизате във форма.