Може би преди не сте чували за диетата Terri-Ann 123, но тя става все по-популярна сред жените по целия свят - и то с основателна причина.

Диетичният план на Terri-Ann 123 е създаден от майка, която е изпробвала всяка диета. Тя прекара пет месеца в премахване и въвеждане на определени групи храни, докато успя да измисли идеалния план за себе си. И когато го сподели, откри, че е идеален и за хиляди други жени!

Terri-Ann 123 е създаден, за да се впише в натоварения начин на живот и е план, който е ефективен, поддържаем и включва предимно съставки, които вероятно вече имате в хладилника си.

„Това е пълна промяна в начина на живот, която е 100% устойчива и достъпна за всички, а не поредната модна диета с високи разходи за членство или абонамент“, обяснява самата Тери-Ан Нан, снимката по-горе. ‘Все още можете да ядете всички храни, които обичате, и е изключително лесно да се придържате благодарение на подкрепата от общността Terri-Ann 123 - ние сме като едно голямо семейство!’

Тук разбиваме какво включва диетата Terri-Ann 123, като обхващаме всичко от етапите, през които ще преминете, до колко тегло можете да очаквате да загубите ...

Какво представлява планът за диета Terri-Ann 123?

Тери-Ан беше разочарована майка, която се мъчеше да се приспособи към диетата около забързания си живот и така разработи диетичния план на Тери-Ан 123 за жени точно като нея.

Програмата работи на проста основа: като се придържате към чисти, здравословни съставки и ограничавате и въвеждате храни на етапи, можете да отслабнете, без никога да се лишавате.

Публикация, споделена от Terri-Ann Nunns (@terriann_nunns) на 29 януари 2020 г. в 9:42 ч. PST

„Не бива да гладувате, докато следвате плана, тъй като ще получавате цялата енергия, от която се нуждаете, от полезна, питателна храна“, каза тя на GoodtoKnow.

‘Това беше нещо толкова важно за мен, когато беше замислен планът, особено като заета майка, която тичаше след децата ми!’

Ето ABC на Terri-Ann 123 ...

terri

Как работи Terri-Ann 123?

Вместо доставки на храна или шейкове за замяна на храна, Terri-Ann 123 ви насърчава да се върнете към основите, следвайки три етапа и използвайки пресни, полезни съставки, за да приготвите питателни ястия, които няма да ви оставят гладни.

„Непрекъснато се развива и адаптира - винаги съм заинтересован да знам дали членовете намират нещо, което работи за тях, и да видя начини, по които то може да бъде официално включено в плана“, казва Тери-Ан.

‘Например, много от моите рецепти вече включват съставки като семена от киноа и чиа, което беше нечувано, когато за първи път стартирах плана!’

Частта „123“ се отнася до етапите, през които преминавате:

Етап 1

Първият етап, известен също като 10-дневен тласък, вероятно ще бъде най-труден, ако настоящата ви диета не е толкова здравословна, колкото бихте искали да бъде, но можете да очаквате впечатляващи резултати, просто като преминете към по-здравословни навици по време на този път.

Ще имате списък с ограничени и неограничени храни и ще трябва да ядете минимум 500 грама постно месо, птици или риба на ден. Някои от храните, които може да очаквате да бъдат неограничени - като плодове - не са, но получавате дневни или поетапни добавки, които да изразходвате. Най-вече ще ядете много зеленчуци и протеини, плюс кисело мляко без мазнини, и ще работите с минимални въглехидрати и захар.

В скорошно проучване на над 500 активни членове, Тери-Ан установи, че 76% от членовете са загубили средно около 9lb за 10 дни.

Етап 2

Етап 2 продължава една седмица и има сходни принципи с Етап 1. Той обаче въвежда отново някои плодове в дневните дози, които вече сте получили. Можете също така да пирувате с 250 г агнешко месо до два пъти на етап и да ядете малко пълнозърнест хляб за енергия.

Етап 3

До този момент в плана трябва да се впуснете в правилния избор на храна. Готвенето на домашни ястия ще започне отново да става приятно и удовлетворяващо, докато се научите да обичате всички неограничени и ограничени храни в плана. Хлябът и агнешкото месо отново са извън дневния ред за тази седмица!

След като победите трите етапа, има допълнителен етап на „поддръжка“, който можете да носите със себе си по време на ежедневието.

Тери-Ан добавя: „След като първоначалните три етапа приключат, можете да следвате плана за 123 промени в живота, който гарантира, че избягвате да взимате лоши навици и в крайна сметка да си върнете излишните килограми.

‘Това е напълно устойчив план, който е проектиран за дълги разстояния и никога няма да погледнете назад!’

Въпреки че загубата на тегло е лична, повече от половината от хората, спазващи плана, губят между един и два камъка само за осем седмици, така че можете да очаквате да видите и поддържате значителни резултати.

Какво е включено в плана за диета Terri-Ann 123?

Въпреки че Terri-Ann 123 не е новаторска наука, малко насоки и допълнителна подкрепа могат да означават цялата разлика в пътуването ви за отслабване. Това е еднократен пакет, който ви предлага членство в клуб за цял живот, с неограничени съвети и съвети от самата Тери-Ан и цял отдаден екип.

Срещу 19,99 паунда ще получите книжка с диетичен план Terri-Ann 123, съдържаща идеи за рецепти, координирани цветове планове за хранене за всеки етап, цветово съгласувани хранителни добавки, празни трупи за храна и съвети за хранене с приятели на обяд на работното място.

Много фенове на Terri-Ann 123 казват, че най-доброто е онлайн членството. Това означава, че няма повече неудобни претегляния, тъй като всичките ви измервания се извършват в личния живот на вашия собствен дом, но там има цяла общност, която има същия опит и е на разположение, за да ви осигури насърчение, идеи за рецепти или да отговори на вашите въпроси.

Членството ви дава право на онлайн видеоклипове за рецепти и фитнес, стотици допълнителни рецепти и планове за хранене и стимули за награди, за да ви държим на път.

Как да разбера дали диетата Terri-Ann 123 е подходяща за мен?

Планът на Тери-Ан се върти около вземането на питателни решения и така резултатите, макар и дълготрайни, може да не са бързото решение, на което се надяват някои хора. Нейната привлекателност се крие в вкусните възможности за храна, но определено се изисква време в кухнята - въпреки че много от ястията са такива, на които може да се наслади цялото семейство. Както при всяка диета, ще трябва да намалите или изрежете храните, които са вредни за вас - това означава шоколад, газирани напитки и, да, алкохол!

„Всяка консумация на алкохол ще забави загубата ви на тегло, но винаги можете да се опитате да противодействате на всяко покачване на тегло, като удължите началните етапи“, казва тя. ‘Най-добрите неща, за които да се спрете, са бистър алкохол и миксери без диета и без захар, ако решите да пиете.’

Как изглежда един типичен ден на етапи 1, 2 и 3?

Етап 1

Закуска
2x бекон и яйца и 1x домат

Обяд
250гр пилешки гърди фахита с зеленчуци

Вечеря
123 Peri Peri свинско месо

Десерт/лека закуска
Кисело мляко без мазнини и желе без захар

Етап 2

Закуска
2x бекон, наденица и яйца