Годни ли сте и силни в сравнение с хората във вашата възрастова група?

илюстрирани

Смятате ли се за силен, годен и способен? Направете теста на Купър и разберете колко добре се сравнявате с връстниците си. Тези тестове за сила и издръжливост ви дават обективен начин да измервате фитнеса си и да си поставяте цели за бъдещето. Цифрите в таблиците по-долу идват от изследвания върху хиляди хора, така че всеки път, когато се тествате, ще имате ясно сравнение с хората на вашата възраст.

Преди да започнете, моля, загрейте се с бърза разходка или лек джогинг (5-10 минути) и няколко нежни упражнения за разтягане. Забележка: Моля, вземете разрешение от Вашия лекар, преди да вземете тежък фитнес тест като Купър Тест.

Инструкции за кардио тест : Отидете до 400-метрова писта (в училище) или измерете разстояние от 1,5 мили върху равна повърхност. След затопляне, бягайте/вървете 1,5 мили с най-доброто си усилие. Когато приключите, сравнете резултатите си с вашата възрастова група в таблицата по-долу.