Тест за здравето - вярно или невярно

Пиша тези статии от почти 4 години. Сега е време да видите колко сте обръщали внимание. Как постигате резултат по теста по-долу Вярно или Невярно:

здравето

1. За да загубите половин килограм мазнини, трябва да изядете 3500 калории по-малко, отколкото тялото ви се нуждае = Вярно | Невярно

2. Наситените мазнини са вредни за вас = Вярно | Невярно

3. Диетичната сода е по-здравословна от „обикновената“ сода = Вярно | Невярно

4. Недостатъчният сън може да ви напълнее = Вярно | Невярно

5. Отслабването на кантара е добър знак за загуба на мазнини = True | Невярно

6. Най-добре е да ядете 5 хранения на ден = Вярно | Невярно

7. Яденето на мазнини ви прави дебели = Вярно | Невярно

8. Пълнозърнестите или зърнестите храни с нисък ГИ трябва да бъдат основният източник на енергия = True | Невярно

Отговори:
1. False - Факт е, че има почти един век смазващи доказателства, че теорията за калориите не работи. Но нашето общество се придържа към него за скъп живот. Мантрата „прави повече, яж по-малко“ за отслабване изглежда само прави обществото по-дебело

2. Невярно - DrMercola заявява, че убеждението, че наситените мазнини са вредни за вас и ще увеличат риска от сърдечни заболявания и инфаркти, е „погрешно заблуждение. Това е просто поредният мит, който вреди на здравето ви през последните 30 или 40 години ”. Наситените мазнини от добри източници са от съществено значение за вашето здраве и е доказано, че са полезни за вашето сърдечно-съдово здраве, здравина на костите, здраве на черния дроб, белодробна функция, мозъчна функция, правилна нервна сигнализация и имунна сила

3. Невярно - няма здравословни елементи и към двете. Диетичната сода може да има по-малко калории, но съдържа повече химикали, които вредят повече на здравето и тялото ви, отколкото захарта.

4. Вярно - Лишаването от сън сериозно възпрепятства загубата на мазнини и изграждането на мускули. Липсата на сън понижава нивата на андроген и нивата на хормона на растежа, като по този начин ви лишава от някои сериозни химикали и механизми за отглеждане на мазнини и мускули. Има огромна връзка между наднорменото тегло/затлъстяването и липсата на сън.

5. False - везните показват само общото ви тегло ... а не какъв вид тъкан губите. Ако хората ограничат калориите, те ще загубят мускули. По същия начин, ако някой тренира правилно, той ще изгради мускули, което би могло да отмени загубата на мазнини, както е показано на скала. Везни ни лъжат! Или поне не ни давайте пълната картина. По-добре е да правите снимки, да измервате обиколки и да пробвате стари дрехи, както и да измервате процента на мазнините

6. Невярно - най-добрият подход е да ядете, когато сте гладни, а не когато часовникът казва, че е време за ядене. Метаболизмът на всеки е различен и няма златно правило, което да се придържаме. Ако не сте активни, тогава яденето на 5 хранения на ден е грешка, тъй като това ще повиши нивата на инсулин, които могат да причинят съхранение на мазнини вместо състояние на изгаряне на мазнини.

7. Невярно - яденето на захар ви напълнява! Мазнините са съществена част от вашата диета и съдържат основни витамини и хранителни вещества, необходими на нашето тяло за поддържане на здравето. Освен това някои добри мазнини всъщност изключват гените за съхранение на мазнини и гените за изгаряне на мазнини

8. Невярно - пълнозърнестите и нишестето с ниско съдържание на GI са основно празни калории. Това означава, че те осигуряват захар и ограничени хранителни вещества - добре, тези захари се усвояват по-бавно, но захарта е захар и ако не е имало недостиг на енергия инсулин ще превърне захарта в мазнини. Основният източник на енергия трябва да идва от влакнести въглехидрати = зеленчуци