През последните четири седмици писах за редица проблеми, засягащи теглото на хормоните - кортизол, лептин, естроген и инсулинов дисбаланс. Сега нека поговорим за тестостерона и как той влияе на жените.

Тестостеронът (Т) е стероиден хормон, произведен при хора и въпреки че мъжете произвеждат по-големи количества Т от жените, хормонът е от съществено значение за оцеляването на жената. Тестостеронът произхожда от полови органи както при мъжете, така и при жените, но циркулира в различни количества. Жените имат една десета количество тестостерон в сравнение с мъжете.

Тестостеронът помага за изгарянето на мазнини и е хормонът, отговорен за повишената мускулна маса, костната плътност, подобрява либидото и е наложително за доброто здраве. Тестостеронът повишава силата и намалява телесните мазнини. Жена с висок тестостерон е собственик на стройно тяло с плосък силен корем и висока енергия. Тестостеронът е много гъвкав хормон. Той може да се превърне в естроген или дихидротестостерон (DHT). Тъй като тестостеронът укрепва телата ни и подобрява паметта ни, той също така създава същественото чувство за благополучие, което кара всички ни да се чувстваме прекрасни и живи, независимо от възрастта ни.

Възрастта и стресът могат значително да намалят нивата на тестостерон при жените. Ниските нива на тестостерон могат да доведат до редица сериозни състояния, включително повишен риск от депресия, ниско полово влечение, затлъстяване и остеопороза. Може да причини и по-малко сериозни състояния като умора и настроение. Всичко това може да увеличи стреса и възпалението, което води до повече натрупване на мазнини. И тъжната част е .... повечето жени смятат тези проблеми за нормална част от процеса на стареене.

С напредване на възрастта жените се нуждаят от тестостерон, който да им помогне да контролират теглото си. Също така е много важно да се разбере, че твърде много тестостерон може да бъде вредно. Тъй като жените придобиват излишни мазнини в корема, нивата на естроген се повишават заедно с SHBG и свободният тестостерон също се увеличава. За жените тестостеронът има силата да намалява мастната маса, но също така може да насърчи инсулиновата резистентност - като по този начин причинява мазнини по корема.

Тъй като нивата на тестостерон падат, преди младите жени започват да стареят бързо, често стават с наднормено тегло и по-пасивни. Жените с ниско Т се чувстват уморени и мързеливи и лесно наддават на тегло. Жените с нисък Т развиват сърдечни заболявания по-рано и губят паметта си по-бързо от жените с нормални нива.

Стареенето не е единствената причина за намаляването на нивата на Т на жените. Доказано е, че лекарствата, включително използването на противозачатъчни хапчета и употребата на популярен клас антидепресанти, причиняват отрицателен ефект в нивата на тестостерон.

Ясно е, че докато узряваме, не бива да приемаме затлъстяването като норма. Жизнеността, енергичността и енергичността и трайното отслабване са постижими с достатъчно тестостерон, упражнения и здравословна диета.

Знаете ли, че токсините, които срещате ежедневно, се държат като естроген, когато се абсорбират в тялото?
Целият този фалшив естроген преодолява тестостерона в тялото ви - който е жизненоважен за хормоналния баланс - и допринася за претоварването с естроген. Тестостеронът допринася за растежа на мускулите, което от своя страна подпомага метаболизма. И, както вече знаем, претоварването с естроген повишава нечувствителността към инсулина. Комбинацията добавя килограми към вашата рамка.

Рискът от наддаване на тегло и заболяване от излагане на токсини може да е по-голям, отколкото си представяте. Проучване на CDC демонстрира, че 93% от населението има измерими нива на бисфенол А (BPA), химикал, който се намира в магазините и консервирани храни, който нарушава естрогена, щитовидната жлеза и андрогените. Доказано е, че ендокринните разрушители пречат на производството, транспортирането и метаболизма на повечето хормони.

Хормоналният дисбаланс може да доведе до излишно производство на тестостерон и последващо наддаване на тегло при жените. Разпознаването на симптомите на този дисбаланс може да ви помогне да сведете до минимум наддаването на тегло.

Имайте предвид, че тестостеронът не предизвиква увеличаване на теглото, а вместо това е допълнителен симптом. Лекарите могат да тестват за високи нива на тестостерон, когато жената преживее внезапно наддаване на тегло и лекарят подозира, че може да е виновен синдромът на поликистозните яйчници. Тъй като тестостеронът циркулира в кръвта, лекарите могат да препоръчат кръвен тест за измерване на присъствието на тестостерон в тялото ви.

Тестостеронът играе жизненоважна роля за жени, които обикновено наддават наднормено тегло, когато нивата на тестостерон намаляват. Това може да доведе до редица проблеми. Връзката между жените, тестостерона и наддаването на тегло обаче е малко по-сложна, отколкото при мъжете. Жените са склонни да наддават по-лесно от мъжете поради по-високите нива на естроген. С напредване на възрастта на жените нивата на естроген и прогестерон, женските полови хормони, започват да се колебаят. Естрогенът има тенденция да стане доминиращ и това често може да доведе до наддаване на тегло. Излишъкът от тестостерон може да се превърне в естроген, като по този начин причинява това наддаване на тегло.

Намаляването на нивата на тестостерон при жените може да доведе до загуба на мускулна маса. Мускулната маса изгаря повече калории от мазнините и поддържа метаболизма да работи добре, така че намаляването на мускулната тъкан може да доведе до допълнително наддаване на тегло.

Повишаването на нивата на тестостерон и понижаването на нивата на естроген може да помогне да се обърне загубата на мускули. За да се възползват от предимствата на повишения тестостерон, нивата на естроген трябва едновременно да бъдат понижени. Има пряка връзка между повишения естроген и нарушенията, свързани със затлъстяването. Тестостеронът играе важна роля и в метаболизма на мазнините. Има по-висока предразположеност към наднормено тегло при жени с променливо или ниско ниво на тестостерон.

жени

Има няколко възможности за лечение на ниски нива на тестостерон: фармацевтичният подход, добавката и начинът на живот.

  • Говорете с Вашия лекар, за да проверите нивата на тестостерон.
  • Тренирайте редовно, за да подобрите нивата на тестостерон и да засилите метаболизма си. Изпълнението на упражнения за изграждане на мускули ще помогне за повишаване на нивата на тестостерон.
  • Спете повече и намалете нивата на стрес.
  • Включете богати на фибри храни за отслабване във вашата диета, като ленено семе, сини сливи, тиквени семки, пълнозърнести храни и др.
  • Вземете витамин С, пробиотици и магнезиеви добавки, за да предотвратите запек.
  • Избягвайте консумацията на алкохол, тъй като това може потенциално да увреди черния дроб и бъбреците.
  • Вземете добавки с цинк и протеини, за да подобрите нивата на тестостерон.
  • Лекарите могат да предписват както биоидентични, така и синтетични хормони.

  • Не започвайте самолечение, тъй като увеличаването на теглото е многостранен проблем и трябва да се насочите към основната причина за отслабване, без да навредите на здравето си.
  • Говорете с Вашия лекар и направете необходимите изследвания, за да разберете дали повишаването на теглото Ви е хормонално.
  • Ако отговорът е да, дали един хормон причинява увеличаване на теглото или има и други подбуждащи хормони.

Въпреки че звучи сложно, сега разполагате с инструментите за определяне на причината за нарушения метаболизъм, причините, поради които редовните диети не се отнасят до основната причина за наддаването на тегло и мазнините в корема. Хормоните диктуват какво прави тялото ви с храната. Отслабването не е само здравословно хранене. Става въпрос за поддържане на хормоните в контрол.

Не е лесно да отслабнете. Ако хормоните Ви са дисбалансирани, потърсете Вашия лекар и намерете корекцията. Ако вече се храните здравословно и спортувате редовно, тялото ви може да отслабне, без никакви допълнителни усилия от вас.

Както обсъждахме през последните четири статии, хормоните контролират критични реакции и функции като метаболизъм, възпаление, менопауза, усвояване на глюкоза и др. Задействащите фактори за нарушен хормонален баланс могат да бъдат стрес, възраст, гени и лош избор на начин на живот, водещ до бавен метаболизъм, лошо храносмилане, неконтролируем глад - в крайна сметка води до наддаване на тегло. Въпреки че жените са свикнали да ходят на хормони, хроничният случай на дисбалансирани хормони може да ви направи склонни към всички заболявания, свързани със затлъстяването.

Независимо дали сте в момента във фитнес зала, в програма за групови упражнения, работите с личен треньор или управлявате самостоятелно вашата фитнес рутина, разбирането за ролята, която играят стресът и хормоните, изиграва дълъг път.

Нашите лични треньори са помогнали на стотици хора в окръг Хауърд и околните райони да отслабнат, да се тонизират и да станат по-силни. Нашите съседи в Хайленд, Кларксвил, Колумбия, Бъртънсвил, Олни, Аштън и Силвър Спринг обичат своята персонализирана програма за обучение. За разлика от груповите занимания по фитнес, всеки клиент получава персонализирана програма. Ще се радваме да помогнем и на вас. Обадете ни се на 301-452-5547 или на имейл [email protected], за да се уверите сами. Споменете тази статия за безплатна сесия!

„През цялото време бях сънлив. Чувствах се муден, слаб, раздразнителен и депресиран. "

Здравей Аз съм Кели Скот, собственик на ForeverStrong. И … .