brian

Texans Linebacker Brian Peters Talks Men’s Health & Fitness

Брайън Питърс се присъединява към тексасите през 2015 г. 6-футовият 4-инчов лайнбек, # 52, игра футбол в Северозападния университет и пое по обиколен маршрут до Хюстън. Играл е за футболната лига на Арена, Обединената футболна лига и Канадската футболна лига, преди да достигне крайната си цел: Националната футболна лига. 29-годишният Петерс говори с Pulse за диетата, психическата дисциплина и връщането.

Q | Какво ядете през деня, когато тренирате?
A | Аз съм 237 паунда, доста близо до поддържащото ми тегло, давам или взимам два паунда. Диетата ми е доста проста; Аз съм базиран на рутина. Събуждам се, включвам фурната и пека осем или девет парчета бекон - невтвърден, така че няма нитрати или нитрити. Ям това, пия чаша кафе и се впускам. След тренировка е единственият път, когато приемам въглехидрати, така че това е протеин, зеленчуци, малко плодове или смути и това е всичко. Ям много червено месо. Ям свинско и сьомга и треска. Ако става дума за риба с по-ниско съдържание на мазнини, ще сложа много топено масло върху нея, което е по-мазно масло.

Q | Има ли име за тази диета?
A | Това е нещо като няколко различни диети - кетогенна диета и палео диета, обединени в една. За да влезете в кетоза [метаболитно състояние, при което тялото няма достатъчно глюкоза за енергия и вместо това започва да изгаря складирани мазнини], трябва да елиминирате въглехидратите, така че тялото да започне да използва мазнините като енергия. Така че обикновено не ям след 20:00. за да се подхлъзне в това на сутринта. Когато отида на пълен кетоген, не въглехидрати. Трябва да увелича приема на мазнини, да добавя няколко допълнителни изстрела екстра върджин зехтин, каквото мога да направя, за да компенсирам този дефицит на мазнини. На кето съм с много висока енергия, но ми е трудно да поддържам тегло.

Q | Има ли определен прием на калории, който снимате за всеки ден?
A | Когато преминах от безопасност към бекбек, когато преминавах от колеж през Канада и всички онези други лиги, за да стигна до тук, преброих калории. За мен, за да напълнея, това обикновено е 5500 калории и повече. Имаше време, когато трябваше да кача от 215 до 230 килограма за период от шест до осем седмици, така че ядях 7200 калории на ден. Това беше скучна работа, но ме отведе там, където исках да бъда. В момента вероятно седя между 3800 и 4400 калории на ден.

Q | Каква е вашата измамна храна?
A | Голямата ми измамна храна в Хюстън е Tiny’s Milk & Cookies. Аз съм издънка за бисквитки. Наистина не съм бонбон. Ако съм, отивам с покрити с тъмен шоколад бадеми или нещо подобно.

Q | Можете ли да говорите за дихателните упражнения, които правите, за да помогнете с умствения фокус? Това нещо ли правят всички тексасци?
A | Не точно. Това е нещо, което взех извън сезона повече от всичко. Изпитвал съм го малко преди с йога и медитация. По-рано работех един-на-един с учител по йога, който ме преведе през ръководена медитация и оттам се заинтригувах и любопитах за това. Аз съм част от група в Минеаполис, наречена MindStrong Project, където разработваме оптимално представяне за деца и други хора. Президентът е един от моите приятели от гимназията, Харви Мартин. Преподава на професионални стомни. Един от основните аспекти на неговия треньор е основно обвързването на дъха ви с умственото ви представяне. Дишането контролира тялото. Научавате се да правите много задържания на дъх с кислород в белите дробове и без кислород в белите дробове. Започвате да научавате, че тялото ви може да работи без действителния кислород в белите дробове. Колкото повече контролирате дишането си в стресово състояние, толкова повече можете да сте в течение и да се представяте оптимално.

Q | Какви резултати виждате?
A | Видях доста големи скокове с него доста бързо. Вече повече от три минути мога да задържа дъха си под водата. Рекордът ми е три минути и девет секунди. Сега, ако някой чете това, не се опитвайте да правите това сами. Има и дишане с висока ефективност, когато правите по-дълги вдишвания, по-къси издишвания и прекалявате с кислорода на тялото си. Това, което бързо научавате с тренировките за дишане, е, че тялото и тъканите се нуждаят от кислород, а не белите дробове. Така че, когато чуете момчета да се блъскат и да духат, знаете, че те не са толкова ефективни, колкото биха могли да бъдат. Сега, дори когато бягам и се кондиционирам срещу собствените си съотборници, които определено са в по-добра форма за бягане от мен, контролирам дъха си по-добре от тях. Правя същото в студената вана. Качвам се до врата си в студената вана и правя два различни вида тренировки. Влизам, влизам докрай и след това излизам и правя 10 вдишвания през носа. Опитвам се да извадя тези вдишвания, доколкото мога. 10-те ми вдишвания отнемат от минута, 15 секунди до минута и 40 секунди. След това се потапяте и излизате. Това е освежител за събуждане. След това, за възстановяване на мускулите, ще се кача на врата си в пълната вана за 15 минути, три до четири дни в седмицата.

Q | Звучи така, сякаш отделяте много време за възстановяване на мускулите.
A | Много от най-успешните момчета в нашата съблекалня се грижат за телата си като професионалисти. Това е някакъв модел, който съм виждал. Момчетата, които са най-успешни, отделят най-много време за правилните неща. В NFL понякога трайността е по-важна, отколкото способност. Много момчета получават възможности, защото други се разпадат.

Q | Избрахте Северозапад за лека атлетика и академици и напуснахте там с две степени, вдясно?
A | Да. Имам своите майстори в спортния маркетинг и PR. Бакалавърската ми степен е устна: обучение и организационни промени и интегрирани маркетингови комуникации.

Q | И това наистина означава ...?
A | Бизнес консултации и маркетинг, основно. Нямахме маркетингова специалност, така че трябваше да строим от няколко училища, за да получим този сертификат за IMC.

Q | На колко години бяхте, когато напуснахте Северозапад?
A | Аз бях с червена риза [когато един състезател излезе от състезанието за една година и след това получи още една година, за да завърши четири сезона], така че излязох от там в 23. И тогава цялата сага започна.

Q | Нека поговорим за тази сага.
A | Така че, когато излязох от училище, не получих обаждания в деня на призива. Моите колежни треньори ме свързаха в мрежа за мини-лагерни изпитания. Отидох в Tampa Bay Buccaneers за два дни и след това за Чикагските мечки за два дни. Имах добри практики, не получих подпис. Беше лято, така че работех странно на работа в Чикаго ...

Q | Колко странно?
A | Където и да е от гледане на деца до лично обучение до разрушаване. Тогава имах възможност да изпробвам Barnstormers от Айова в Де Мойн. Тогава те бяха част от футболната лига на Арена. Направих този отбор през последните три или четири седмици от сезона им, играейки за сделка от $ 300 на седмица.

Q | Беше ли забавно?
A | Това беше взрив. Добри хора. Ако започвам да играя футбол, аз съм щастлив човек. След това се върнах и все още няма телефонни обаждания от НФЛ. Моят агент ми направи опит с екип на UFL, Omaha Nighthawks. Лигата всъщност вече не съществува - те изпаднаха. Затова излязох там, направих отбора и след това ме разрязаха след тренировъчен лагер. Когато ме освободиха оттам, мислех, че футболът е свършил. Върнах се в Чикаго, работех на същите странни работни места.

Q | Как завършихте да играете футбол в Канада?
A | Агентът ми ме напусна. Той не искаше да отида в Канада, защото трябва да отидете за двегодишен ангажимент. Така че в крайна сметка изпратих имейли до всички момчета от CFL. Имах светлинна лента от Северозапад. Един отбор отговори около 10 дни по-късно - „Saskatchewan Roughriders“. Възпитаха ме за тренировъчен отряд. След това подписах договор за следващите две години, 2013 до 2014 г. Спечелихме Сивата купа през 2013 година.

Q | Подписахте с тексасите през 2015 година?
A | Подписах се от викингите през февруари. Работих с всички извън сезона и след това ме съкратиха и ме поставиха на тренировъчен отбор през първите три седмици от сезона. И тогава тексасците ме подписаха, така че оттогава съм тук.

Q | Това беше дълъг и криволичещ път. Как се чувствате сега, след като сте в НФЛ от няколко години?
A | Играл съм през всички лиги и съм много благодарен за възможността. Но също така се опитвам да се развивам и да добавя колкото се може повече стойност към отбора. Това е начинът, по който съм свързан. Искам да допринеса. Опитвам се да доведа малките деца, защото мисля, че в момента имаме абсолютно див отбор по футбол. Имаме всички части и части; имаме страхотна химия.

Q | Вие ли сте от по-възрастните играчи в отбора?
A | Аз съм в горния ешелон - 29 определено е стар във футболните години. Това е като кучешки години. Отива бързо.

Q | Мислите ли, че вашата история и зрялост ви правят по-добър играч?
A | Може би най-доброто за мен беше, когато излязох и направих двата мини лагера, първоначално, с Bucs и Bears. Вкусих го. Бях като „Знам, че мога да играя.“ Колкото и да работех на тези странни работни места, това ми даде някакво усещане за песъчинки. Бих работил по цял ден, вземете си тренировка в 21:00. в този боклук, и след това се прибирах в полунощ, ям и лягам да спя. Имах добри приятели, които ми позволиха да остана на тяхно място евтино.

Q | Тексасите имат връзка с детската болница в Тексас. Прекарвали ли сте време там, посещавайки пациенти?
A | Организирах няколко посещения и директорът на нашата общност също ме изпращаше няколко пъти. Започнах да посещавам деца в болницата, когато бях в Северозападната част. Простото нещо като даване на футбол или подписване на автограф е огромно. През 2009 г., когато играех в Northwestern, срещнах това едно дете, Джак Маршал. Той заспа една нощ, събуди се и каза на родителите си, че краката му горят. Той е диагностициран с напречен миелит [рядко неврологично състояние, причиняващо възпаление на гръбначния мозък и в краен случай парализа]. Той беше в инвалидна количка, когато го срещнах за първи път. Играхме видео игри - Madden. Следващият път, когато го видях, той вървеше. Ходи накуцвайки, имал е много проблеми с тормоза и други подобни. В крайна сметка срещнах семейството му. Тогава семейството ми дойде с мен да се срещне с него. Майка ми и майка му го удариха. Такива неща просто подсилват причините, поради които продължавате. Мотивирането му помогна да ме мотивира. Виждате дете, което има всички шансове срещу него, което не може да използва правилно левия си крак, но все още не може да има по-позитивно отношение, когато се доближава до живота.

Q | Играли сте футбол при сериозно студено време в Илинойс, Саскачеван и Минесота. А сега сте в Хюстън, Тексас. Бихте ли предпочели да играете в студа или жегата?
A | Играх две игри при –26 градуса в Саскачеван. Една практика извън един ден беше –41. Така че, харесвам зоната на комфорт - някъде между 32 и 70 градуса.

Брайън Питърс бе интервюиран от редактора на „Пулс“ Маги Галехаус. Разговорът беше редактиран за яснота и продължителност.