Списък с 9 зимни плода, ТРЯБВАЩИ да бъдат част от вашата зимна диета

Всеки сезон носи своето чудо от плодове и зеленчуци, което се наслаждавате единствено през тези 2-3 месеца. Глобалната експозиция обаче доведе до това хората да изпробват неща, които идват от половината земно кълбо! Макар че това е страхотно като преживяване, тялото често страда - не може да се откаже от навика, който е усвоил внимателно и е усвоил през последните 30 000 години! В днешно време това е причината за много болести и страдания за много хора.

плода

Сезонните плодове имат свой собствен набор от свойства, които поддържат тялото ви здраво през сезона, в който растат. Например, динята е широко достъпна през лятото и има високо съдържание на вода, която попълва загубените течности поради потта и външната топлина, поддържайки тялото ви хладно. От друга страна, портокалите са едни от най-добрите зимни плодове, които осигуряват на организма витамин С, изграждайки имунитет срещу настинка и грип, който е често срещан в студеното време. Един от най-лесните начини да се предпазите от подобни проблеми е да ядете местни и сезонни плодове! Ето най-добрия списък на плодовете през зимата, който ще ви подреди през този сезон.

9 сезонни плода, които да включите във вашата зимна диета

Сезонните плодове ни помагат не просто да оцелеем, но и да процъфтяваме във всеки един сезон. Те са пълни с естествени лекарства за сезонни здравословни проблеми. Важно е обаче да берете сезонни плодове, които се предлагат на местно ниво, а не екзотични сезонни плодове.

Ето списък от 9 сезонни плода през зимата, които трябва да бъдат част от зимната диета на всеки индиец.

1. Портокали

Съгласни, портокалите са ни на разположение два пъти в годината, но тези, които се предлагат през зимата, са особено сладки! Две от най-големите причини да ядете портокали включват високото витамин С и високото съдържание на фибри.

2. Ягоди

Събирането на ягоди е популярно зимно занимание, на което хората обичат да се отдават - и то с основателна причина! Фермите не само изглеждат красиви, но и плодовете могат да избегнат повечето зимни заболявания. Тъй като те са едни от най-добрите зимни плодове, яжте ягоди за по-млада кожа (благодарение на антиоксидантите) и за да стимулирате имунитета си.

3. Ябълки с крем

Много хора не обичат яйчен крем, защото имат твърде много семена. Но след като чуете ползите, никога повече няма да допуснете тази грешка! Ябълковите яйца поддържат червата да работят гладко, помагат за постигане на здравословно наддаване на тегло (което ги прави чудесна закуска за деца) и са богати на витамин В6.

4. Фиг

Докато сушените смокини се предлагат през цялата година, трябва да опитате пресните, ако са налични при местния продавач на плодове. Смокините са чудесни за сексуално здраве и благополучие (особено за мъже) и са пълни с основни витамини и минерали. Съдържанието на калций ги прави чудесни за нашите кости. И накрая, високото съдържание на фибри помага да отслабнете и да излекувате запек.

5. Ананас

За тези от вас, които не обичат портокалите, ананасите са добър заместител, като се има предвид, че и те са пълнени с витамин С. Те също имат много силни противовъзпалителни свойства, помагайки да се контролира алергичният ринит и други сезонни възпалителни заболявания. Определено един от най-добрите плодове, които растат през зимата.

6. Sapota/Sapodilla/Chikoo

Витамин А е ключова съставка в нашата диета, която помага да се поддържа здравето на очите ни. Един от най-добрите източници на това хранително вещество е chikoo. Този скромен на вид плод също прави чудесна закуска за ненавременен глад - дава ви страхотен енергиен тласък. Освен това, ако имате бременни приятели, насърчавайте ги да ядат тази храна, за да предпазят от дехидратация.

7. Сладка лайм

Наричани още мосамби, ето трета алтернатива за получаване на дневната Ви доза витамин С. Сладките лайми оглавяват списъка на плодовете през зимата, тъй като обикновено са по-сладки от портокалите и съдържат малко повече фибри. Знаете ли обаче, че мозамби има и противозастойни свойства? Вземете хапка и дишайте спокойно!

8. Звезден плод

Ако се опитвате да контролирате нивата на холестерола си, звездните плодове са вашата звезда! Този плод предотвратява образуването на мастни клетки в тялото. Да! Това е и плод, който се съчетава чудесно със салати, поради характерния си сладко-кисел вкус. Нещо повече, интересната му форма го прави незабавен хит с деца!

9. Папая

Папаята е идеалният плод за зимата, защото увеличава телесната топлина, като ви дава естествен и хранителен начин за справяне със студената температура. Дами, има добри новини за всички вас - папаята също може да помогне за облекчаване на менструалните спазми! Също така е чудесно да възстановите блясъка на кожата.

Почетни споменавания

Заедно с горните сезонни плодове, би било добра идея да включите и следните всесезонни плодове във вашата зимна диета.

1. Дати са малки плодове, които съдържат големи количества основни минерали, особено калий, мед, манган и магнезий. Те също имат добро количество витамин В6. Те дори опаковат всички важни антиоксиданти, за които непрекъснато чуваме - каротеноиди, флавоноиди и фенолна киселина. Използвайте прах от сушени фурми в мляко, чай или дори десерти като естествен подсладител (вместо захар). Можете дори да ядете фурми като високоенергийна закуска.

2. Ябълки са с високо съдържание на фибри и вода, поддържайки тялото хидратирано, а коремчето спокойно и чисто! Факт за ябълките, който често се пренебрегва, е високото им съдържание на витамин С! Точно така - ябълките осигуряват близо 14% от дневните нужди на тялото ни от витамин С. Нищо чудно, че една ябълка на ден държи лекаря далеч!

3. Банани са комфортна храна за много хора. Нещо в този сладък и мек плод се усеща точно в корема ви! Те са чудесен източник на калий и желязо. Въпреки това, от всички плодове, споменати в този списък, бананите снабдяват тялото с най-голямо количество витамин В6 в една порция - повече от 30%! Запасете се, за да останете във форма!

4. Гуавас са друга причина хората да обичат зимата. Гуавите също имат множество ползи за здравето. Някои са добре известни, като способността им да лекуват запек и способността им да повишават имунитета. Гуавите обаче също са чудесен източник на фолиева киселина - така се препоръчват на бременни жени. Те също така успокояват нервите и помагат на мускулите да се отпуснат, като работят като стрес.

Най-добре е да ядете горните плодове сурови и цели. Можете да ги нарязвате, пулпирате или сочите от време на време, но доколкото е възможно, избягвайте да добавяте захар, когато го правите. Добър апетит!