Черният дроб помага на тялото ви да се отърве от отпадъците и токсините. Следователно е изключително важно да го поддържаме здрав с тези йога асани, специално насочени към подобряване на здравето на черния дроб.

Черният дроб е важен орган, който държи отпадъците, токсините и канцерогените далеч от тялото. Йога е чудесен начин за детоксикация и стимулиране на черния дроб чрез специфични пози. Асани като поза на детето и поза на скакалец масажират този жизненоважен орган, внасящ здраве и жизненост във вашата система.

тези

Йога може да бъде много полезна за страдащите от мастна чернодробна болест. С йога пози можете да стимулирате, разтягате и укрепвате черния дроб. Те се отърват от мастните натрупвания в черния дроб, като ги използват като енергия за тялото.

Междувременно дихателните упражнения, известни като пранаяма, могат да подобрят здравето на черния дроб. Ако страдате от състояния като чернодробна цироза, жълтеница, хепатит и други заболявания, практикувайте редовно kapalbhati pranayama и anulom vilom. Те не само подобряват здравето на черния дроб, но и ефективно лекуват различни чернодробни проблеми.

Следвайте следните йогически техники на асани, пранаяма и специална рутинна медитация за подобряване на функционалността на черния дроб и далака:

1. Adomukhi svanasana (обърнато надолу куче)

  • Започнете на четири крака, като се уверите, че дланите са под раменете и коленете под бедрата.
  • Повдигнете бедрата нагоре, изправете коленете и лактите и оформете обърната форма „V“.
  • Сега дръжте ръцете на ширината на раменете. Пръстите сочат напред.
  • Натиснете дланите си и отворете лопатките си.
  • Опитайте се да избутате петите си на пода.
  • Дръжте окото си фокусирано върху големите си пръсти.
  • Задръжте за осем до десет вдишвания.

2. Шалабасана (скакалец)

  • Легнете легнали по корем с длани, поставени под бедрата.
  • Вдишайте напълно, задръжте дъха си и след това повдигнете краката си заедно.
  • Уверете се, че коленете ви остават изправени и краката са заедно.
  • Поставете брадичката или челото си на земята.
  • Задръжте позата за 10 секунди, като бавно сваляте краката надолу и след това издишайте дъх.

3. Баласана (поза на детето)

  • Коленичете на постелката и седнете на петите си.
  • Вдишайте и повдигнете ръцете над главата.
  • Издишайте и огънете горната част на тялото напред.
  • Поставете челото си на пода.
  • Тазът трябва да почива на петите.
  • Уверете се, че гърбът ви не е прегърбен.
Дръжте се за този участък и дайте на черния дроб нов живот в позицията на детето. Снимката е предоставена: Shutterstock

Ето няколко техники за пранаяма, които трябва да практикувате за здрав черен дроб:

1. Anulom Vilom (алтернативно дишане на ноздрите)

  • Седнете в удобна позиция на Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana или Poorna Padmasana.
  • Дръжте гърба изправен, раменете отпуснати и затворете очи, за да се съсредоточите върху дъха си.
  • Поставете дланите на коленете си нагоре (в Prapthi Mudra).

Техника:
Внимателно затворете дясната ноздра с палеца, вдишайте в лявата ноздра и я затворете, оставяйки дъха да излиза през дясната ноздра. След това вдишайте през дясната, затваряйки я, за да издишате само през лявата. Това прави един цикъл.

2. Капал Бхати
На санскрит kapal означава череп, а bhati означава блестящ/озаряващ. Следователно, този kapalbhati pranayam е известен също като техника за дишане с блестящ череп.

  • Седнете във всяка удобна поза
  • Изправете гърба си и затворете очи.
  • Поставете ръцете си на коленете, с длани нагоре
  • Вдишайте нормално и се съсредоточете върху издишването с кратко, ритмично и силно вдишване.
  • Можете да използвате стомаха си, за да изхвърлите принудително целия въздух от диафрагмата и белите дробове, като го компресирате.
  • Вдишването трябва да се случи автоматично, докато декомпресирате стомаха си.

Погрижете се за здравето на черния си дроб, като консумирате храни с високо съдържание на фибри, изберете да пиете зелен чай пред други напитки и да си набавяте достатъчно количество витамин С. Съставките като куркума, ядки и листни зелени зеленчуци трябва да се увеличат във вашата диета. С тези стъпки можете да останете здрави и да поддържате черния дроб да функционира гладко.

Велик майстор Акшар

Великият майстор Акшар е международно признат духовен йоги майстор. Той е основател, председател и директор на курса на Akshar Yoga и президент на Световната йога организация. Той е и президент на Международната фондация Сидда.