Карли Джей казва, че е свалила 140 килограма - и го е държала настрана - като приема нещата бавно и стабилно.

тези

Преди: 280

След: 140

До началото на пътуването си преди три години бях голям през целия си живот. След като израснах в Австралия, бях доста активен, но имах родители-хранители и често се оказвах прекалено. Винаги обаче го притежавах, защото мислех, че наднорменото тегло е в моите гени и че винаги ще бъда такъв. Винаги бях уверено, щастливо, популярно хлапе. Да, бях около три пъти по-голям от приятелите си в гимназията, но никога не позволявах това да ме спре да се наслаждавам на живота си. Ходих на плаж, имах гадже, спортувах и живеех много социално. Но през цялото това време винаги дъвчех нещо.

Настъпи голяма промяна за мен, когато се преместих в Обединеното кралство от Австралия през 2010 г. Между работата на бюро 60 часа седмично и преставането на достъп до пресни храни и активния начин на живот, разпространен в Австралия, започнах да напълнявам повече.

СВЪРЗАНИ: Как ходенето в обедната ми почивка ми помогна да сваля 60 килограма

Желанието ми да стана по-здрав се появи в три основни вълни. През лятото на 2013 г. заминах на почивка в Мексико, където бях в бикини на плажа, кану и каране на гребла. По време на това пътуване разбрах, че ми липсва активният начин на живот, който имах в Австралия. Там разбрах, че искам да направя промяна, затова направих няколко снимки „преди“. Върнах се обаче обратно във Великобритания и не направих нищо по въпроса.

Едва през новото пътуване през ноември нещата се изместиха напълно. Обичам да пътувам и един от най-големите ми елементи от списъка беше да скачам с парашут в Дубай. След като стигнах там, бях информиран, че не мога да го направя поради теглото си. Това беше първият път в целия ми живот, че бях възпрепятстван от нещо заради размера си и го мразех. Това ме тласна още повече в посока на промяната, докато една сутрин през февруари едвам станах от леглото. Цялата лява част на тялото ми се чувстваше изтръпнала, защото наднорменото тегло ми даде толкова лоша циркулация. Този ден, след като най-накрая станах от леглото, избърсах праха от стария си стационарен мотор и направих петнадесет минути. Също така се ангажирах да се опитвам да се храня по-здравословно този ден. Оттогава правя малки, по-здравословни промени.

Мисля, че много хора се провалят при загуба на тегло, защото правят драстични промени, които не са устойчиви. Дори първоначално не си поставих за цел да отслабна, а вместо това да стана по-здрав. Започнах от малко, като записвах всичко, което ядох всеки ден, и събирах калориите. Нямах представа, че ям над 4000 калории на ден. Бих погледнал къде прекалявам с калории и бих се опитал да изрежа малки неща тук и там. Една седмица щях да отида без втори десерт, следващата седмица изрязах сода и този втори десерт. Продължих да се приспособявам на всеки четири до пет дни в продължение на четири месеца, докато създадох много по-здравословна диета. Само през първите четири месеца загубих 28 килограма. Продължих да готвя повече и да разменям по-здравословни храни, докато достигнах целевото си тегло през 2016 г. от 140 паунда.

Сега избягвам захарта и млечните продукти, въпреки че не съм ги отрязал напълно. Започвам сутринта си с кафе и яйца със спанак и домати или кисело мляко с ядки и семена. След това закусвам средно сутрин, което обикновено е банан или ядки. Обядът обикновено е пилешко или сьомга с леща или зърнени храни. Следобед може да хапна някои от моите домашни вегетариански чипове. Вечерята също е на протеинова основа, но обикновено пържола със зеленчуци. Не винаги имам десерт, но когато го направя, вероятно е кисело мляко или нещо с фурми.

Започнах малко и с тренировките си, като правех по-малко от половин час на стационарния мотор всеки втори ден. Като вървях бавно в началото, вместо да се насилвам, всъщност започнах да се радвам да тренирам. След месец тренирах на мотора всеки делничен ден и от време на време правех часови сесии през почивните дни. След като видях някои резултати след четири месеца, се присъединих към фитнес зала. Първият ден, в който влязох, личен треньор се приближи до мен и ме попита дали искам да отслабна и тогава се усмихнах и казах: „Не, благодаря, ще направя това сам.“ И точно това направих.

Направих свое собствено проучване и установих, че тренировките с тежести са чудесни за предотвратяване на отпусната кожа, така че това направих заедно с кардиото. Всеки ден бях във фитнес за 90 минути, занимавайки се с йога, гребане, плуване или спринтове на хълм. След две години започнах да ходя по два пъти на ден. Това наистина се превърна в моята страст.

Едно нещо, което ме държи напред, е общността, която съм изградил чрез моя акаунт в Instagram. Получавам толкова много съобщения от жени по целия свят и искам да продължа да имам положително влияние в живота им.

Правенето на снимки за напредъка също ме държи мотивиран, защото ми напомня докъде съм стигнал. Що се отнася до платата, аз просто гледам на тях като на нови предизвикателства и ги срещам с вълнение.

СВЪРЗАНИ: Наистина ли отслабването е 80 процента диета и 20 процента упражнения?

Никога преди три години не бих могъл да си представя, че това ще бъде моят живот. Наистина ме кара да се чувствам така, сякаш всичко е възможно, което ми даде нов, положителен поглед върху живота. Освен че подобрявам здравето си и се чувствам/изглеждам по-добре, намерих страст и път в живота, за да помогна на другите. Чувствам се толкова късметлия, че успявам да продължа по този път и да вдъхновявам хората. Освен това, по средата на пътуването си, успях да се възнаградя, като накрая скочих с парашут в Дубай!

Уверете се, че искате това за вас. Разберете защо това е важно за вас и се ангажирайте с него. Още по-важното е да се научите да обичате пътуването и себе си на всеки етап. Ще опознаете себе си на друго ниво, тяло, ум и душа.