* Сега е моментът да започнете програми за отслабване, за да получите летния си плажен боди
* Тези фитнес списания са чудесен начин да проследите напредъка и да останете фокусирани
* Изборът на списания се фокусира върху диета, тренировки, уелнес и комбинация от трите

фитнес

Ако искате да бъдете в най-добрата форма за лятото, сега е моментът да започнете да прилагате плана си в действие. Въпреки че положителната психическа нагласа е чудесна отправна точка, това, което наистина ще промени, е възможността да се придържате към плана си и да постигнете ежедневните си цели. Чудесен начин да направите това е да имате приятел или партньор до вас, като осигурявате ежедневна подкрепа и етичност на екипа. Това обаче не винаги е възможно. Поради тази причина препоръчваме да имате фитнес под формата на дневник.

Фитнес списанията са лесен начин да си водите бележки за вашите цели и напредък. Тези книги ви дават физически запис на това, което се опитвате да постигнете, превръщайки го в по-сериозна игра, отколкото просто да казвате „Искам да отслабна“ или „Искам да бъда по-здрав“. Освен това те ви дават точка за работа от всяко време, когато започнете да се чудите дали всички усилия наистина си заслужават. Всъщност много лични треньори използват такива списания, за да проследяват напредъка и да мотивират своите клиенти.

Събрахме пет опции за фитнес дневник с избор за всеки вид целеполагащи. Има опция за тези, които търсят по-фокус, базиран на фитнес, избор за баланс между диета и упражнения и дори такъв за хора, които предпочитат да се фокусират върху уелнес и поддържането на положителна перспектива.

1. Вземете вестници за фитнес и диета за 90 дни

В това списание Get Fit Notebooks винаги ще имате мотивиращ спътник по време на 90-дневното си пътуване с диета и упражнения. Страниците ви позволяват да запишете цяла гама информация, включително приема на храна, общите калории за деня, консумацията на вода и дори как се чувствате. Ще намерите и разделителни страници, за да запишете основните си телесни измервания като гърдите, корема и ИТМ (индекс на телесна маса). И накрая, има страници за отбелязване на вашите упражнения и обща активност.

2. Happy Books Hub Hello New Me

Центърът за щастливи книги Здравей, нови аз може да се похвали със страници, които осигуряват цялото пространство, от което се нуждаете, за записване на ежедневните ви ястия, прием на вода и упражнения. Също така има маркер за щастие и място в долната част на всяка страница, за да отбележите малко подобрение, което да се стреми към следващия ден. Това, което е особено страхотно за това списание, е, че ви дава и страница с отметка, за да се съсредоточите върху нов навик, който искате да придобиете по време на 90-дневния процес, което ви позволява да поставяте дългосрочни цели.

3. Memory Minder Journals DIETMINDER

С над 550 отзива за пет звезди на Amazon, Memory Minder Journals ДИЕТМИНДЪР е една от най-високо оценените опции в нашия списък. Той разполага с разбивка от три части вътре. Първият от тях е обща информация и вдъхновение, а вторият са вашите цели и ежедневни записи. Третият и последен раздел се фокусира върху всякакви допълнителни записи, като хранителни факти и седмични записи. Това списание може да се използва с почти всяка диета и съдържа цялата информация за това как да се създаде пространство за писане по най-ефективния начин. Всеки ден е разпределен на две страници и включва място за приема на храна, добавки, упражнения и дневни суми.

4. F.E.Уилкинс BODYMINDER вестник за тренировки и упражнения

Уилкинс Вестник BODYMINDER е друга добре прегледана и популярна опция за вашите летни цели за отслабване. Малкият размер е идеален за съхранение във вашата фитнес чанта. Въпреки това има 224 страници и трайно покритие от изкуствена кожа, за да издържи разстоянието. Освен това BODYMINDER акцентира върху вашите тренировки и други упражнения, като всеки ден си присвоява двустраничен спред за записване на повторения, сетове, оборудване и др. Списанието, разбира се, също има място за прием на храна, но наистина го прави с по-малко ударение от останалите опции в списъка. Освен това има удобен винилов джоб за съхранение на снимки, картички за бележки и други плоски предмети.

5. Живот и ябълки Уелнес планиращият

За тези, които искат по-добре закръглена опция с по-голям акцент върху уелнес, този инструмент за планиране на Life & Apples може да е отговорът за вас. Всеки дневен спред от две страници включва място за ежедневно потвърждение, неща, за които сте благодарни, бележки за упражнения, напомняния за уелнес, записи за храна и самооценка. Цялата тази информация е завършена с вдъхновяваща ежедневна оферта. Вътре в плановика има и седмични ревюта, заедно с държач за писалка, маркери за лентови книги и удобен джоб за съхранение. В допълнение, плановикът се предлага с възможност за изтегляне на разпечатки за неща като списъци за пазаруване, както и електронни книги на теми като планиране на хранене.