Що се отнася до загубата на тегло, вече знаем, че няма преки пътища. Хранителните храни и упражненията са от съществено значение, а модните диети са неефективни за дългосрочното здраве. Но въпреки че някои методи за отслабване със сигурност са по-здравословни и ефективни от други, обезпокоително е, че някои от тях са направо опасни.

Всъщност следването на някои противоречиви тактики за отслабване може да доведе до сърдечен удар.

Загуба на тегло и здраве на сърцето

опасни

Сърцето ви се нуждае от малко повече TLC и внимание, което бихте помислили. | Udra/iStock/Getty Images

Вероятно знаете това като вярно: че правилната диета, упражненията и здравословното отслабване са чудесни за сърцето ви. Истина е, че здравословните за сърцето храни и сърдечно-съдовите упражнения са най-добрите начини за предотвратяване на сърдечни заболявания. Когато хората режат ъгли, те се излагат на риск.

Тези пет метода за отслабване не само имат висок процент на неуспех, но и излагат здравето на сърцето ви на сериозен риск.

Йо-йо диета

Диетите не са само психически изтощителни - те са вредни за сърцето ви. | Lolostock/iStock/Getty Images

Терминът "йо-йо диета" се отнася до цикличната загуба и наддаване на тегло, наподобяващо движението нагоре и надолу на йо-йо. Но както се оказва, загубата и напълняването на същите 20 килограма може да увреди сърцето ви. Ако вече сте изложени на риск (или живеете със сърдечни заболявания), йо-йо диетата може да увеличи риска от инсулт, инфаркт и ранна смърт. Намаляването на тежестта изведнъж изглежда по-лесен вариант.

Хапчета за отслабване без рецепта

Диетичните добавки могат да бъдат изключително опасни. | Valentina_G/iStock/Getty Images

Въпреки минали проблеми с извънборсовите хапчета за отслабване като Fen-Phen, лекарствената индустрия за отслабване остава изключително печеливша и силно нерегламентирана. Докато краткосрочната загуба на тегло често се случва с употребата на OTC диетични добавки, дългосрочните странични ефекти включват всички видове отрицателни резултати, включително увреждане на сърдечната клапа и риск от инфаркт.

Ако вашето дългосрочно здраве е вашата цел, по-добре пропуснете изцяло пътеката за хапчета за отслабване.

Предписани хапчета за отслабване

Добавките за отслабване не са чудотворци. | BCFC/iStock/Getty Images

За съжаление, не сте извън гората, само защото Вашият лекар Ви е предписал лекарства за отслабване. Хората със затлъстяване вече са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания, така че предписаните хапчета могат да им помогнат да стигнат до здравословно тегло - и често го правят. Но всяко лекарство, което ускорява метаболизма ви, също ускорява сърдечния ритъм и при хора, податливи на аритмия, стимулантите могат да предизвикат епизод.

Ако Вашият лекар предписва лекарства за отслабване, вземете ги точно както е указано и прекратете употребата, ако Ви се вие ​​свят или сърцето Ви бие.

Компулсивни упражнения

Не е нужно да прекарвате цял ден във фитнеса, за да получите добра тренировка. | Monkeybusinessimages/iStock/Getty Images

Упражненията са едно от най-здравословните неща, които можете да правите. Но понякога екстремни спортисти или хора, които спазват диета, се изтласкват отвъд своите граници. Проучванията показват, че екстремните тренировъчни упражнения и непрекъснатото състезание в състезания за издръжливост могат да натоварят трайно сърцето.

Американската сърдечна асоциация препоръчва 150 минути умерени упражнения всяка седмица за здравето на сърцето. Но ако не сте тренирали от известно време, подгответе се за това и не се напъвайте твърде много.

Дехидратация

Не отпускайте приема на вода по време на отслабване. | Gpointstudio/iStock/Getty Images

Независимо дали сте забравили да пиете вода след тренировката във фитнеса или приемате хапчета за „отслабване с вода“, за да изглеждате по-стройни, лесно е да се дехидратирате, когато сте на диета. Но дехидратацията принуждава сърцето ви да работи по-усилено и увеличава риска от инфаркт и инсулт.

Пиенето на много вода поддържа всеки орган, особено сърцето ви, здрави. Той също така изхвърля системата ви, като ви кара да изглеждате слаби, така че изпийте.

Не бързайте

Гледайте как тежестта сваля бавно и постепенно. | Highwaystarz-Фотография/iStock/Гети изображения

Здравословното, дългосрочно отслабване е процес, който не може да се прибързва. Докато чакането да види резултатите може да бъде разочароващо, ще имате много по-лесно да поддържате теглото си, ако бавно изхвърлите излишните килограми. Освен това е много по-добре за сърцето ви.