Вижте как Април Александър поддържа стабилния си напредък в отслабването - и откраднете нейните съвети!

тези

Преди: 240 паунда

След: 145 паунда

Април Александър е отгледан от майка, която готви пресни, балансирани ястия. След това дойде средното училище, където тормозът доведе Април до дефиле на нездравословна храна.

Пренебрежението към заниманията с фитнес и спорта, усложнено от лошата й диета, доведе до теглото на Април до над 200 паунда до 16-годишна възраст. През цялата гимназия и колеж, както и в кариерата си като държавен изпълнител, тя дръпна между преяждането и ограничаване на лишаване от калории.

През 2013 г. тогавашният 30-годишен жител на Вирджиния отпадна, когато везните достигнаха 240 паунда, но й отне двойно събитие от житейски събития, за да може тя да даде приоритет на здравето си. Прочетете за нейното вдъхновяващо пътуване за отслабване.

След като губи работата си през юни, Април губи майка си от инфаркт, който я подтиква да промени най-накрая навиците си. Тя започва да яде органично, изхвърля преработени въглехидрати и проследява ястията си, за да свали 58 килограма за шест месеца.

Съвет на април: Един от любимите обяди на април е зелена салата, украсена с ягоди, черешови томото, бадеми и винегрет, като горната.

С нетърпение да спадне още повече, април започва да работи: Тридесет минути кардио дневно, плюс три дни вдигане на тежести.

След като други посетители на фитнеса започват да искат съвети за формата, Април решава да стане сертифициран личен треньор.

Съвет на април: "Без значение колко пъти съм паднал, опитвайки се да усъвършенствам тази стойка на ръка, си казах, че ще се върна, защото не съм провал."

Намалявайки до около 160 и непрекъснато губейки по няколко килограма на месец, Април увеличава повдигането й до четири дни в седмицата. Тя предпочита езекилския хляб, белтъците и плодовете за закуска; зелена салата с пиле и ядки за обяд; и зеленчуци с постни протеини за вечеря.

Виждането на нейната мускулна дефиниция насърчава Април да тренира за сила пет дни в седмицата. Тя се среща и с диетолог, който забелязва, че Април прекалява с протеините си и добавя по-сложни въглехидрати към сместа.

Април осъзнава, че е постигнала целта си от 145 паунда и е изградила 10 клиента за своя бизнес за обучение, Beautiful Bodies. „Хората, които ми казват, че съм ги мотивирал - това е най-добрата награда“, казва 33-годишната Април.

Съвет на април: "Харесва ми да използвам резистентни ленти с клиенти, които тепърва започват да вдигат. Помага за формата и укрепва мускулите."