Лошото храносмилане е свързано с ниски енергийни нива, като е неудобно през цялото време, нарушено движение на червата, стрес, лошо здраве на червата и черния дроб и дори може да доведе до наддаване на тегло. Разгледайте тези прости упражнения, които могат да помогнат за храносмилането и да стопят мазнините по корема!

Някои храносмилателни разстройства могат да повлияят върху цялостното здраве на тялото.

могат

Акценти

  • Някои упражнения могат да помогнат за подобряване на здравето на червата
  • Бързото ходене може да помогне да се запазят храносмилателните проблеми
  • Правилният модел на дишане може да помогне за предотвратяване на киселини и подуване на корема

Храносмилането е процес на разграждане на храната, която ядем за енергия и хранене. Това е една от най-важните функции, изпълнявани от тялото и там понякога често приемаме това за даденост. Здравата храносмилателна система не само помага да се елиминират токсините, но също така поддържа стомаха ви лек и детоксикиран. Лошо храносмилане, запек, нередовно движение на червата и други храносмилателни разстройства могат да окажат влияние върху цялостното здравословно състояние на тялото и да окажат отрицателно въздействие и върху другите ви органи. Лошото храносмилане е свързано с ниски нива на енергия, като е неудобно през цялото време, нарушено движение на червата, стрес, лошо здраве на червата и черния дроб и дори може да доведе до наддаване на тегло. Освен здравословни хранителни навици, някои упражнения могат да помогнат и за подобряване на здравето на червата.

Здравата храносмилателна система не само помага да се елиминират токсините, но и чувството за благополучие също се повишава.
Снимка: iStock

Тези упражнения могат да помогнат за храносмилането и дори да намалят мазнините по корема:

1. Бързо ходене

Ходенето е едно от най-простите упражнения, които да включите в тренировъчния си режим. Бързото ходене в продължение на около тридесет до четиридесет минути дневно ви предпазва от храносмилателни проблеми и други медицински състояния. Той стимулира чревната контрактилитет, като помага за преминаването на изпражненията през дебелото черво.

2. Колоездене

Ездата с велосипед също е доста ефективна за гладкото функциониране на храносмилателната система. Не само здравето на червата, но и колоезденето дори помага за намаляване на мазнините в корема.

3. Хрускане

Тази тренировка за абс се фокусира върху коремните мускули, за да върне храносмилателната система в релси. Можете да изпробвате различни варианти на това упражнение като вертикална криза на крака, хрускане на дълги ръце и обратна криза. Корените или коремни преси са едно от най-добрите упражнения за здравословно храносмилане. Основните мускули и мускулите на корема укрепват движението на червата и червата. Те също така помагат за предотвратяване на храносмилателни проблеми като газове или подуване на корема. Още по-добре това упражнение може също да ви помогне да загубите мазнини по корема и да получите тези плоски кореми!

4. Йога

Някои йога пози като поза на лодката, поза на детето, изправяне напред, куче надолу и нагоре, поза триъгълник и поза лък са чудесни за подобряване на храносмилането и загуба на мазнини по корема. Те помагат за разтягане и отпускане на коремните мускули и избягване на проблеми като подуване и киселинност. Йога може също да ви помогне да намалите стреса, което е друг фактор, който причинява храносмилателни проблеми.

Някои йога пози като поза на лодка, поза на детето, извиване напред, куче надолу и нагоре, поза триъгълник и поза лък са чудесни за подобряване на храносмилането и загуба на мазнини по корема.
Снимка: iStock

5. Упражнение за дишане

Може да не сте наясно с това, но дори това просто упражнение на дишането може да повлияе на храносмилането ви. Правилният начин на дишане може да помогне при проблеми като киселини и подуване на корема. Всичко, което трябва да направите, е да седнете изправени и да упражнявате дишането дълбоко и бавно, навътре и навън, използвайки коремните си мускули. Това може да ви помогне да се отпуснете и по този начин да управлявате и нивата на стрес.