тези

След като забременеете, вече не се храните само за себе си. Нуждаете се от витамини, минерали и хранителни вещества, за да подпомогнете растежа на ново човешко същество!

Консумирането на достатъчно здравословни храни може да бъде трудно за бременна жена, особено ако изпитвате тежко сутрешно гадене. Повечето бременни жени приемат добавки, но те не могат да заместят пресни плодове и зеленчуци.

Лесен начин да запазите здравето си и бебето е изцеждането на сокове. По-долу са посочени най-добрите сокове за бременност, както и как те помагат да се отговори на нуждите на вашето тяло през всеки триместър на бременността, което идва със собствени нужди и предизвикателства.

Ето топ 5 сокоизстисквачки, които препоръчваме за сокове за бременност

ПРЕПОРЪЧЕНО: Кои са най-добрите плодове за консумация по време на бременност? Разберете тук.

[su_list icon = ”icon: heart” icon_color = ”# ae98bc”]

  • Първо тримесечие

Първият триместър на бременността е белязан от умора, гадене и повръщане и липса на енергия. Жизненоважно е бременните жени да консумират фолиева киселина, за да предотвратят вродени дефекти, заедно с калций и витамини С, А и Е.

[su_list icon = ”icon: heart” icon_color = ”# ae98bc”]

  • Втори триместър

Вторият триместър на бременността често е най-лесният, но може да бъде придружен от киселини. Консумирането на богати на желязо храни, както и много калций помагат за това и за развитието на ембриона. Ако развиете гестационен диабет през този триместър, намалете приема на захар и въглехидрати.

[su_list icon = ”icon: heart” icon_color = ”# ae98bc”]

  • Трети триместър

Третият триместър на бременността е време да помогнете на бебето да расте и да намали риска от усложнения. Консумирайте желязо, калций и витамини D, E, C и A през този период от време.

Най-добрите сокове за бременност

# 1 Сок от цвекло

Сокът от цвекло има много ползи за здравето на бременните жени. Дръжте обаче дневната си консумация между ¼ или ½ цвекло. Ако смятате, че сокът е твърде силен, смесете го със сок от моркови и/или вода.

Експертите препоръчват да оставите сок от цвекло да престои поне 2 часа преди да пиете.

https://www.healthtap.com/topics/beet-juice-pregnancy

Ползи от сок от цвекло:

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Предотвратява дефицит на желязо и анемия. Сокът от цвекло е един от най-добрите сокове за бременност, който помага за повишаване на желязото, от което плодът се нуждае за развитие.
  • Естествено се бори със запека, който е често срещан по време на бременност.
  • Понижава кръвното налягане, намалявайки риска от преждевременно раждане и други усложнения по време на бременност.

Сок за кръвно налягане:
½ цвекло
1 морков
1 ябълка

# 2 Сок от моркови

Морковите са богати на бета-каротин, желязо, магнезий, витамини от група В, калий, магнезий и др. Бременните жени не трябва да консумират повече от чаша сок от моркови дневно.

http://www.momjunction.com/articles/healthy-juices-you-should-drink-during-pregnancy_00121738/

Предимства на сока от моркови:

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Подобрява кожата. Кожните промени са един от страничните ефекти на бременността. Сокът от моркови намалява образуването на белези, хидратира кожата и изравнява тонуса на кожата.
  • Добър за зъби, коса, нокти
  • Помага на храносмилането. Храносмилателните проблеми по време на бременност са ежедневие и могат да се влошат през по-късните етапи на бременността поради натиск, упражняван върху матката от нарастващото бебе.
  • Намалява кръвното налягане

Сок за кръвно налягане:
¼ цвекло
2 моркова

# 3 Сок от краставица

Краставиците са чудесни източници на витамини А и С, калий, манган и фолиева киселина. Най-добрите краставици за изцеждане са твърди на допир и имат тъмен цвят.

http://www.momjunction.com/articles/safe-eat-cucumber-pregnancy_0087384/

Ползи от сок от краставица:

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Регулира кръвното налягане. Минералите и натрият в краставиците спомагат за регулирането на кръвното налягане.
  • Стяга кожата.
  • Е диуретик и предпазва от подуване, което може да се превърне в проблем през третия триместър на бременността.
  • Проблеми със зъбите и венците. Сокът от краставица неутрализира киселините в устата, предотвратявайки проблеми с венците и зъбите, които са много чести по време на бременност.

Сок от краставица и ябълка:
1 голяма краставица
½ ябълка

# 4 Тиквен сок

Тиквеният сок е богат на бета-каротин, витамини А и С, калий, магнезий и др.

http://mom.girlstalkinsmack.com/health/healthy-drinks-for-pregnant-women-%28part-2%29.aspx

Ползи от сок от тиква

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Намалява отока
  • Контролира гаденето през първия триместър
  • Намалява нивата на кръвната захар
  • СПИН при запек
  • Помага при безсъние

ПРЕПОРЪЧВАНЕ: Ето как можете да предотвратите сутрешно гадене.

# 5 Портокалов сок

Портокаловият сок е добре известен и много популярен за бременни жени, но търговският портокалов сок не се доближава до прясно приготвения сок от органични портокали. Портокаловият сок може да причини киселини, така че не консумирайте големи количества.

http://www.dietinpregnancy.co.uk/pregnancy/healthy-diet-for-vegan-pregnancy.html

Предимства на портокаловия сок:

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Добър източник на витамин С, който защитава имунната система и е жизненоважен по време на бременност. Пийте портокалов сок с богати на желязо фуражи, за да увеличите усвояването на минералите.
  • Най-добрият източник на фолиева киселина, който предотвратява вродени дефекти и е важен през първия триместър.

# 6 ябълков сок

Плодовите сокове съдържат много фруктоза, която може да причини повишаване на нивата на кръвната захар. Половин чаша ябълков сок дневно е достатъчен за повечето бременни жени.

http://www.momjunction.com/articles/healthy-juices-you-should-drink-during-pregnancy_00121738/

Предимства на ябълковия сок:

[su_list icon = ”icon: check-circle” icon_color = ”# 19f700 ″]

  • Помага в борбата с нарушенията на съня
  • Укрепва имунната система
  • Понижава холестерола
  • Подобрява кожата

Сок от портокалова ябълка:
3 портокала
1 ябълка

Добавянето на вода към пресния сок го разрежда, което улеснява работата на бременното тяло. Бременните жени трябва да пият плодови сокове на гладно, първо нещо сутрин. Зеленчуковите сокове могат да се консумират по всяко време, въпреки че се препоръчва да се пият 20 минути преди хранене.

Опитайте да пиете един или повече от тези най-добри сокове за бременност всеки ден. Не ходете на сок бързо, докато сте бременна. Ако имате някакви въпроси относно соковете и бременността, непременно говорете с Вашия лекар.