Едно от важните неща, които трябва да направите при отслабването, е да определите какво може да ви попречи да постигнете успех. Ето как да разберете какво ви задържа и как да преодолеете тези препятствия.

желаното

Какво мислите, че ви възпрепятства да разгърнете пълния си потенциал, що се отнася до здравето и загубата на тегло? Ако понякога се чувствате така, сякаш сте заседнали в коловоза и след това ви е наистина трудно да продължите, ето как можете да разпознаете какво ви задържа от най-накрая отслабване.

Направих много трудни неща през живота си, но едно от най-трудните най-накрая беше отслабването. Познавам силни хора, които са изскочили от самолети или са се справили с невероятни трагедии, имат невероятен успех на работното си място или са трябвали да преместват семейството си на всеки 18 месеца в продължение на години и въпреки това се борят да отслабнат.

Защо? Със сигурност не е така, защото те не са силни хора.

Трудното отслабване не е защото не сте достатъчно силен или способен човек. Това отива много по-дълбоко от това да имаш правилния набор от умения или да си безстрашен.

Трудностите при отслабване често се дължат на три фактора, които ви задържат.

1. Страх

Има две страни на страха, когато става въпрос за загуба на тегло. Поне имаше за мен.

Първо, може да се страхувате да успеете и второ, да се страхувате да не успеете.

Задайте си тези три въпроса за страха от успеха:

  • Притеснявате ли се какъв ще бъде животът ви, когато отслабнете?
  • Притеснявате ли се дали ще можете да поддържате теглото си?
  • Изнервяте ли се как ще изглеждате или дали ще имате отпусната кожа, след като отслабнете?

И тогава си задайте тези три въпроса относно страха от провал:

  • Притеснявате ли се, че ще трябва да кажете на приятели, че отново се отказвате от диета?
  • Чувствате ли се така, сякаш това е последният ви шанс и има голям натиск да успеете?
  • Страхувате ли се, че не можете да спазвате и да се придържате към диетичния си план?

Ако някой от тях удари акорд, тогава може да се страхувате да успеете или да се провалите. Добре е да се притеснявате за бъдещето. Не е добре да оставите този страх да ви възпира.

2. Вътрешни конфликти

Мразя да ти го казвам, но често можеш да си бъдеш най-лошият враг, когато се опитваш да отслабнеш. Обикновено бях този, който се сдържаше, като самосаботираше усилията ми или участваше в негативни разговори за себе си. Може да правите същото.

Може да сте като мен и да се чувствате така, сякаш не си струва да полагате усилия за отслабване, да се чувствате на някакво ниво като загуба на тегло е загуба на време или да самосаботирате собствените си усилия за отслабване, като ядете нездравословна храна, когато знай по-добре.

Вътрешните конфликти могат да бъдат трудни за преодоляване. Използвах списание за емоции, което ми помогна да проследя как се чувствам. За някои хора обученият консултант може да бъде огромна помощ при подреждането на истинските ви чувства към самочувствието ви и как отслабването се вписва в тази картина.

3. Външни влияния

Загубата на тегло не е свързана само с вас. Освен ако не живеете в джунглата или на остров. Вашето пътуване за отслабване е индивидуално, но е много повлияно от хората около вас.

Например, имате ли съпруг или приятел, който ви предлага храна, за която знаят, че не е в плана ви за отслабване? Случвало ли ви се е да ви подтикнат да пропуснете тренировката си или да хапнете нещо, което не сте планирали да имате, защото някой от живота ви ви е накарал да вземете това решение?

Ще се изненадам, ако нещо като тези сценарии никога не ви се е случвало.

Въпреки че се надявате, че вашите приятели и семейство ще ви бъдат от полза, когато отслабвате, има моменти, в които те неволно могат да навредят на вашите усилия.

За да се борите с външните влияния, които ви задържат, трябва да се изправите срещу тях. Поговорете сериозно с хора, които може да ви пречат. Кажете им, че се грижите за тях, но имате нужда от тях, за да ви подкрепят.