Най-голямата диета за загуби не е просто телевизионно шоу, но може да е най-новото в програмите за отслабване. При първото представяне много хора смятаха, че това е просто поредната модна диета.

diet

Но тъй като шоуто придоби популярност и състезателите продължиха да постигат невероятни резултати, тази диета започна да обръща някои глави.

Тази програма е видяла реални резултати и се основава на промяна в здравословния начин на живот, което прави тази програма заслужаващ втори поглед.

Ако сте фен на шоуто, тогава тази програма за отслабване може да е само билетът за вас.

Виждали сте шоуто и резултатите, сега искате същите тези резултати за себе си; и защо не.

Състезателите в шоуто са постигнали невероятни резултати и са показали, че тази програма може да ви помогне да отслабнете бързо.

Дори да нямате над сто килограма за сваляне, диетата е създадена да работи за всички, включително и за вас.

Думата диета в тяхната програма е малко подвеждаща, тъй като думата диета има тенденция да извежда „краткосрочен план“. Това не е краткосрочен диетичен план, а по-скоро ви учи как да отслабнете и да го задържите; което го прави промяна в начина на живот.

Трябва да ви предупредя, че този план не е за тези, които отказват да спортуват. Това ще изисква активност, така че извадете обувките си за ходене и бъдете готови да се изпотите.

Ако не се страхувате от упражнения и искате да отслабнете, продължете да четете, за да научите повече за този хранителен план и да видите дали е подходящ за вас.

Храни

Този раздел е преглед на храните, които получавате с най-голямата диета за загуби. Основата на този план е 4 - 3 - 2 - 1.

Това са 4 порции плодове и зеленчуци, 3 порции постни протеини, 2 порции пълнозърнести храни и 1 порция „екстри“ като мазнини, масла, сладкиши или алкохол.

Можете да изберете каквото допълнително искате, стига да е не повече от 200 калории.

Този план предлага да се избират цели храни без добавени захари, мазнини или сол. Цели плодове и зеленчуци се препоръчват върху сокове или сушени плодове.

Трябва да имате протеин с всяко хранене, като разделяте 3 порции между 4 до 6 по-малки хранения. Така че примерно ежедневно меню може да изглежда по следния начин;

Закуска - ½ сервиране на протеин, 1 порция пълнозърнесто, ½ сервиране на плодове

Снек - ½ сервиране на протеини, ½ вегетариански продукти, ½ сервиране на плодове

Обяд - 1 порция протеин, ½ сервиране на зеленчуци, ½ сервиране на пълнозърнести храни

Снек - ½ сервиране на протеини, ½ сервиране на зеленчуци и ½ сервиране на плодове

Вечеря - ½ сервиране на протеини, ½ сервиране на пълнозърнести храни, ½ сервиране на плодове и ½ сервиране на зеленчуци

Не забравяйте, че имате 1 порция „екстра“, която можете да поберете във всяко от храненията си през деня. Един от начините да направите тези по-малки хранения по-далеч е чрез избора на храни.

Обемистите храни, които съдържат много фибри, ви помагат да се чувствате по-дълго време отблъскващи болките от глада. По време на дванадесетседмичната програма ще отслабнете много, ако се направи според техните спецификации.

Размери за сервиране

Размерът на порциите на порциите при най-голямата диета за загуби се определя от вашето текущо тегло. По принцип, за да определите приема на калории за тази програма, вземате текущото си тегло по седем.

За телевизионното шоу състезателите използват коефициент по пъти 6, за да постигнат по-бързи резултати.

Използвайки тази формула, на човек с тегло 150 паунда ще бъдат разпределени 1050 калории на ден, докато някой с тегло 300 паунда ще има 2100 калории.

След като определите калориите си, това ще диктува размера на вашата порция за храните, разрешени по тази програма.

Не забравяйте да прочетете етикетите на храните за съдържание на калории за размера на сервиране и да се пазите от „лошите мазнини“ и добавените захари.

Упражнение

Както казах по-рано, диетата с най-голям губещ не е за тези, които отказват да спортуват. Ще получите много упражнения по този диетичен план; както аеробика, така и силови тренировки. Планът на упражненията следва режима на шоу треньорите Боб Харпър и Джилиан Майкълс.

Седмица след седмица те смилат състезателите в земята с изтощителни тренировки, които включват укрепващи и кардио упражнения. Резултатите са невероятни и с тази екстремна тренировъчна рутина вие също можете да отслабнете бързо.

Онлайн най-голямата диета за загуби предлага фитнес програми и предложения за кардио упражнения. За аеробиката ще започнете на своето ниво и ще работите до минимум 30 минути на ден 3 до 6 пъти седмично.

Както при всеки, който започва рутинна тренировка, консултирайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни какво ниво и дейности можете да правите. Вашите кардио упражнения могат да варират от колоездене до плуване и много между тях.

Налични са и онлайн програми за рутинни тренировки с темпо на интервал.

Имайте предвид, че онлайн версията на Най-голямата диета за загуби не ви дава личен треньор, който да ви държи на път и да вика, за да се раздвижите. Така че трябва да бъдете дисциплинирани в аеробните си тренировки и да продължите да се напъвате, за да достигнете поне (ако не и повече) 30 минути на ден.

С онлайн програмата ще имате достъп до много упражнения за тренировка за сила и устойчивост. Както при аеробиката, вие ще започнете на своето ниво и ще изградите силовите и съпротивителните тренировки, за да увеличите максимално тренировката си.

С онлайн ще имате достъп до демонстрации на упражнението, за да сте сигурни, че ги правите правилно за най-добрите предимства за премахване на мазнините.

И двете упражнения за кардио и силова тренировка имат основен урок, който ще ви помогне да започнете. Отново, самодисциплината е от ключово значение, тъй като няма да имате личен треньор в дома си. Онлайн предлага поддръжка за фитнес чрез своите експерти.

Обобщение

Като цяло тази най-нова „диета с тенденция“ си заслужава втори поглед. Той е одобрен от диетолози от Калифорнийския университет, Американската диетична асоциация (стига калориите да са поне 1200 на ден) и други фитнес експерти.

Най-голямата диета за загуби отнема много дисциплина, но ще видите резултати, въпреки че те може да не са толкова екстремни като тези в шоуто. Това е една нова диетична тенденция, която ще ви помогне бързо да отслабнете.

Ако не сте лесно мотивирани, помолете приятел да се присъедини към вас, за да останете отговорни един към друг. Без присъствието на хората, полезни за участниците в шоуто, ще трябва да ритате собствения си задник, за да станете следващият най-голям губещ.

Допълнителни статии

4-дневната диета
Ако не сте сигурни дали най-големият губещ е за вас, тогава може би 4-дневната диета е най-подходящата. Прочетете това ревю, за да научите повече за този план за отслабване.

План за наблюдатели на тегло
Вижте ревюто на „Наблюдатели на тегло“, една от най-успешните програми за отслабване. Научете защо този сайт оценява тази диета като номер едно.

Безплатни планове за отслабване
Ако все още не сте сигурни какво да опитате, разгледайте тези безплатни планове. Тези програми предлагат много същата помощ и подкрепа като плановете, които ще ви струват месечна такса.