10-дневен

От Чад Дюпюи
Tagged в Начин на живот и основи

Има много начини за пости и причини за преминаване на ритуала. Много религии имат традиционни периоди и правила на гладуване - заем, рамадан, йом кипур и др. И има множество до голяма степен положителни медицински причини да правим от време на време лек пост. Независимо от вашите аргументи, гладуването има полезни аспекти за тялото и ума ви.

Постенето може да бъде сухо гладуване (без храна, вода), течно гладуване (вода, сокове и т.н.) и всичко наоколо от пропускане на хранене до пропускане на определени храни от вашата диета за определен период от време. Определени пости са очевидно по-трудни от други и трябва да се внимава при избора на подходящия бърз за цялостното ви състояние и начин на живот.

От гледна точка на китайската медицина гладуването се прави най-добре при относително здрави индивиди, които редовно консумират излишни количества храни в диетата си (т.е. много западни хора). Хората, които се хранят редовно добре, нямат наднормено тегло, не са прекалено токсични от некачествени храни, алкохол и др., Няма да изискват толкова много гладуване (ако има такова) и това може потенциално да отслаби за тях. Постите също трябва да се избягват от всеки, който е с поднормено тегло, студ и/или слабост, възстановява се след значително заболяване, бременни и хора със сърдечни заболявания, колит, епилепсия и диабет. Това са общи правила обаче и някои видове гладуване ще бъдат по-безопасни от други.

Постът, който ще опиша тук, е 10-дневното Master Cleanse от Стенли Бъроуз. Това прочистване се използва от много хора по света като безопасен и относително лесен начин за силно прочистване на нашите храносмилателни и елиминационни системи.

Има три основни части на бързото:

1. Лимоновата напитка
2. Напитка със солена вода
3. Билкови/слабителни чайове (в местния хранителен магазин има разнообразие, тези със сена работят добре)

Основните рецепти за пост са както следва:

Лимонова напитка:
1. 2 супени лъжици прясно изцеден сок от лимон или лайм (приблизително 1/2 лимон).
2. 2 супени лъжици органичен кленов сироп (степен В).
3. 1/10 чаена лъжичка (малка щипка, по предпочитание) лют червен пипер.
4. 12-16oz чиста изворна вода (стайна температура).

За по-голяма преносимост можете да използвате следните измервания, за да напълните галон кана (5 лимона/липа, 1,25 чаши кленов сироп, 1 чаена лъжичка кайен, напълнете до горе с изворна вода).

Пийте 6-12 чаши от сместа на ден в продължение на 10 дни. Трябва също така да пиете обикновена вода през целия ден, ако почувствате жажда.

Напитка със солена вода:
1. 2 чаени лъжички натурална морска сол
2. 1 литър хладка вода

Изпийте цялата кварта бързо на едно заседание, първо нещо сутрин. Трябва да елиминирате за 1-3 часа, вероятно няколко пъти.

Какво да правите, докато постите:

Вашият период на гладуване е отлично време да се отпуснете наистина. Вероятно ще имате повече енергия, отколкото бихте могли да си помислите, но през това време най-добре е да се избягват тежки дейности. Това е подходящ момент да се отпуснете, да прочетете книги, които сте искали да прочетете, да гледате филми и да имате прости ангажименти с приятели и семейство. Разходките с активна дейност са добри, упражнения като Йога и Тай Чи също са добри. Когато водим клиенти чрез пигу бързо или други видове гладуване, препоръчваме им да изпълнят определена рутинг ци гун, наречена Тай Чи Дао Ин. Тази рутина е само няколко прости движения и ще помогне за енергизирането на хората, когато се нуждаят от тях, и ще предотврати апетита. Това е и подходящ момент за изпълнение на някои прости техники за медитация.

Прекъсване на бързото:

В края на глада трябва да улесните тялото си в смилането на храната, така че първоначално някои сокове, след това супи, след това задушени зеленчуци и накрая цели храни.

Започнете с около 4 унции портокалов сок, смесен със същото количество вода и пийте това няколко пъти през деня. Вечер трябва да имате зеленчукова супа (зеленчуков бульон), приготвена от сезонни листни и кореноплодни зеленчуци като къдраво зеле, цвекло, моркови, целина, картофи, малко лют червен пипер, малко сол и др. - въпреки че може да имате някои.

На втория ден увеличете количеството портокалов сок до 8 унции, все още се смесва с вода и има повече от супата.

На третия ден посочете сока в предупреждението и след това започнете да се храните нормално, вероятно ограничавайки месо, риба, яйца, хляб, чай, мляко и/или кафе за още 1-3 дни.

След като сте готови:

Честито! Ако за първи път правите бързо, надяваме се, че това ще бъде стъпка към по-здравословното хранене и начин на живот. Истината е, че няма други тайни за здравето, освен обикновената умереност, яденето на широка гама от качествени храни или това, което наричаме хранене като човек, и движение от всякакъв вид. Много хора чакат идеалния набор от обстоятелства, за да направят своята тренировъчна програма, диета и т.н. В действителност тези неща са ненужни. Една проста диета, основана предимно на пълноценни храни, не прекалено много закуски и настройка на живота ви, така че да ходите или да карате възможно най-често (дори ако това е просто разходка след вечеря), ще ви отведе далеч.