Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за The South Beach Diet Supercharged

south

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Още през 2003 г., когато SBD излезе за първи път, аз бях първокурсник в колежа и се ужасявах от „първокурсника 15“. Майка ми ми купи първата диета на Саут Бийч, а моят първокурсник 15 беше отрицателен 15. През колежа си спомням, че си мислех, че съм с наднормено тегло, но като гледам назад към тези снимки, наистина ми липсва колко съм кльощава! Чрез различни лекари, витамини и хапчета и такива стигнах до момент, в който спечелих бързо и необяснимо количество от около 50 lbs и не успях да го загубя. I През 2003 г., когато SBD излезе за първи път, бях първокурсник в колежа и се ужасявах от „първокурсника 15“. Майка ми ми купи първата диета на Саут Бийч, а моят първокурсник 15 беше отрицателен 15. През колежа си спомням, че си мислех, че съм с наднормено тегло, но като гледам назад към тези снимки, наистина ми липсва колко съм кльощава! Чрез различни лекари, витамини и хапчета и такива стигнах до момент, в който спечелих бързо и необяснимо количество от около 50 lbs и не успях да го загубя. Нямам желание да спортувам и винаги, когато го правя, просто се чувствам по-зле и по-безнадеждно. Направо се отказах от начина на живот на SBD, защото той не работеше и с нахранването на съпруга методите ми бяха безнадеждни.

Е, сега Arthur Atgatson актуализира и повече от преиздаде старата си книга SBD, тази е напълно надграждане. South Beach Diet Supercharged има всички стари съвети, но много повече и по-задълбочени, че има повече смисъл. Освен това има повече научни данни, които да го подкрепят, и повече истории за успех, с които да се похвалите с начина на живот. Компресираната част от диетата сега е акцентът върху упражненията. Да не кажа, че не го е споменал през 2003 г., но беше в дълбочина и подробности, като експертите подкрепиха работата му, както е в тази книга.

Отне ми около три седмици да прочета книгата и аз съм на диета от около две и няколко седмици и досега съм загубил около 10 кг. Не е страхотно, но е повече, отколкото бях в състояние да направя през последната година. И така, въпреки че на втория ден от диетата мъжът запаси хладилника с д-р Пепър и Джинджър Але (моите любими). Не съм имал такъв и се справя доста добре. Днес прочетох частите от упражненията и изглеждат прости и изглеждат нещо, на което съм способен. Само като казвам, презирам упражненията и дейностите се поставят във формат САМО 20 МИНУТИ на ден и не повече. Така че, може би ще успея да вместя това между една или две книги. . Повече ▼

Не чета много книги за диети и фитнес, така че подхождам към този преглед не като експерт, а като „обикновен читател на Джо“. Започнах диетата като новогодишно решение по препоръка на лекар. Радвам се, че имах книгата, защото се позовавах на нея много пъти, но вероятно бихте могли да се измъкнете, без да я купувате, ако вече бяхте много отдадени.

Той е разделен на три раздела: първо, обяснение защо тази диета трябва да работи. На второ място идва разбивка на трите фази на „Не чета много книги за диети и фитнес“, така че подхождам към този преглед не като експерт, а като „обикновен читател на Джо“. Започнах диетата като новогодишно решение по препоръка на лекар. Радвам се, че имах книгата, защото се позовавах на нея много пъти, но вероятно бихте могли да се измъкнете, без да я купувате, ако вече бяхте много отдадени.

Той е разделен на три раздела: първо, обяснение защо тази диета трябва да работи. На второ място идва разбивка на трите фази на диетата, с обяснение, списък с храни и примерно меню. Третото е рутинна тренировка, с чертежи за това как да завършите тренировките и като цяло защо е добра идея.

Намерих първия раздел, обяснението, достатъчно подробен, за да ме убеди, че Артер Агатстън е истински лекар, който вярва в науката зад диетата си. Маниакът в мен би искал някои анотации на проучвания, за да търся сам изследвания, но Агатстън използва медицинска терминология, когато е подходящо, и направи езика свързан, но не прекалено опростен. Харесва ми. Намерих аргумента предимно убедителен и имах увереност, че South Beach не е някаква луда прищявка, а е правдоподобен начин за ядене за кратък период от време с цел отслабване.

Действителната разбивка на трите фази на диетата беше полезна. Особено ми хареса примерният план за хранене, въпреки че бързо се видя, че няма начин да имам толкова много разнообразие в диетата си: ако направя закуска един ден, шансовете бяха добри, че ям тази закуска за следващите четири дни, така че по-добре да ми хареса. Така че не бих казал, че извадката е непременно реалистична или практична, но беше добър модел, върху който да се работи. Трите фази са добре разбити, лесни за разбиране и наистина оценявам, че Агатстън се старае да настоява, че най-рестриктивната фаза, макар и най-бързата при предизвикване на загуба на тегло, не е практичен начин за ядене през цялото време. Всъщност това също ми даде много повече вяра в него като лекар.

Пренебрегвах предимно частите от упражненията. Бързо стана очевидно, че целевата аудитория на книгата като цяло са хора на средна възраст, които никога не са изпълнявали упражнения и които са много по-наднормено тегло и са извън практиката от мен. Тъй като вече бях завършил програма за бягане на диван до 5K в допълнение към седмичните класове по танци, чувствам, че съм напреднал доста далеч след тази изходна група и упражненията не бяха подходящи или полезни за мен. Затова пропуснах целия този раздел.

Освен това книгата е лъскава. Това вероятно беше представено като страхотна маркетингова идея, защото със сигурност привлича вниманието, но ако сте като мен и сте малко смутени да признаете, че сте на диета, това всъщност означава, че не искате да носите книгата никъде или го прочетете публично, защото е ТОЛКОВА привличащо вниманието, което всеки със сигурност ще знае. Имам версията с меки корици и тя се побира добре в чанта или може би дори в джоб, затова я занесох веднъж в магазина за хранителни стоки, но разсейващото покритие ме направи самоуверен и неудобен.

Що се отнася до самата диета: установих, че е била успешна, но трудна. Не „изневерявах“ в критичната първа фаза, но това също означаваше, че похарчих много повече от нормалния си бюджет за храна, за да приготвя одобрените храни и не можех да се храня в нито един ресторант. Дори в по-късните фази яденето в ресторант е нелепо предизвикателство и е трудно да не "изневериш" по невнимание. Макар това да е правдоподобно в идеалния диетичен свят, в реалния живот в ресторантите се случват много социални взаимодействия. Да не ядеш там означаваше да пропуснеш много социално време.

Това също означаваше да отделя много енергия и да се съсредоточа върху това, по дяволите, което ще ям. Трябваше да планирам по-интензивно за всяко отделно хранене; няма преки пътища на тази диета. Бъдете готови да отделите много време за нарязване на зеленчуци. Всъщност тази диета е единственото нещо, което ме накара наистина да искам да си взема кухненски робот. С мъка си представям какво би било това за някой, който също трябваше да готви за семейство.

Това е другата ми критика към диетата: въпреки че Агатстън твърди, че тя е изпълнима с какъвто и да е бюджет, трудно вярвам, че това е вярно. Издухвах типичния си бюджет за хранителни стоки и ресторанти от водата само за хранителни стоки и това беше дори когато търсех изгодни оферти. За някои неща на практика се изисква да пазарувате в магазин като кълнове или цели храни, само за да намерите нещо (моля, никой прави пшеничени тортили. Това е просто лудост, човече) и тези видове магазини не са евтини.

На теория може да е правдоподобно да се придържате към тази диета с бюджет с ниски доходи, но вие ще ядете едно и също всяко хранене, което не ми звучи като рецепта за успех. Това е до голяма степен диета, измислена от заможен мъж на средна възраст. Кой може би като личен готвач да прекара цял ден в трудни трудни за приготвяне рецепти с много стъпки. Или поне има час за приготвяне на обяд от нулата, вместо да се опитва да опакова нещо.

Намерих диетата за успешна и продължавам предимно във фаза 2, докато не постигна целта си, но след завършване на първоначалните 8 седмици се счупих и си позволих да ям бургер. И беше вкусно, доказвайки, че предпоставката на Агатстън, че храната от „преди“ няма да е толкова привлекателна, е абсолютно луда. Освен това имах нужда от мини "хранителна ваканция", само за да се отпусна от малкото строгост в опитите да поддържам такава ограничителна диета. Ще продължа и беше успешно, но не знам, че ще се притеснявам да го следвам докрай. . Повече ▼