Снимка на американския флот от подчинен офицер 2-ри клас Ерик С. Логсдон/Defense.gov

военна

Военните знаят как да оформят млади мъже и жени във воини и знае, че не можете да го направите, ако носят 50 излишни килограма флаба на бойното поле. Така че всички клонове разполагат с мерки, за да свалят килограмите, когато войник балони.

Очевидно някой е взел бележка и осъзнал, че тези мерки могат да работят за всеки и е създал Военната диета, безплатен план, който твърди, че можете да загубите до 10 килограма само за три дни. Това звучи чудесно, разбира се, но в крайна сметка дори добро ли е за вас? И какво друго можете да направите, за да изпуснете тези килограми?

Военната диета съществува от известно време - видеото по-горе е направено през 2016 г. Отчасти е издържало, защото е просто мръсотия. Пример от уебсайта за плана:

Закуска

1/2 грейпфрут
1 филийка тост
2 супени лъжици фъстъчено масло
1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Обяд

1/2 чаша риба тон
1 филийка тост
1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Вечеря

3 унции от всякакъв вид месо
1 чаша зелен фасул
1/2 банан
1 малка ябълка
1 чаша ванилов сладолед

Освен факта, че грейпфрутът е груб, звучи изпълнимо, нали? Ето какво уебсайтът твърди, че ще направи за вас:

Специалните комбинации от храни на 3-дневната военна диета са предназначени за изгаряне на мазнини, стартиране на метаболизма и бързо отслабване. Военната диета е една от най-добрите диети за бързо отслабване без добавки или хапчета.

Диетата е комбинация от нискокалорични, химически съвместими храни, предназначени да работят заедно и да започнат отслабването ви. И тъй като диетата е 3 дни и 4 почивни дни, Военната диета не забавя метаболизма ви като другите диети. Храните от военната диета осигуряват енергия и контролират промени в захарта, така че да поддържате изгарянето на мазнини и през трите дни.

Колко здравословно е, наистина? Въпреки че не елиминира пълна група храни, както диетата Кето с въглехидратите и външно изглежда доста балансирана, Men's Health се обърна към специалисти по диети, за да получи някои мнения.

Кристен Кизър, регистриран диетолог в Хюстънската методистка болница, казва, че докато уебсайтът на Военната диета твърди, че специфичните храни, които ядете на диетата, могат да ви помогнат да „изгаряте мазнини“, това просто не е така.

„Във военната диета е написана„ прищявка диета “, като се твърди, че специални комбинации от храни могат да ви помогнат да отслабнете и позволяват нездравословни фалшиви храни, като хотдог и една чаша сладолед“, казва тя.

Повечето здравни специалисти съветват да губят само един до два килограма на седмица и „дори това може да бъде предизвикателство“ за някои хора, казва Kizer. Загубата на тегло зависи от толкова широк спектър от фактори, от генетиката до телесното тегло, че е невъзможно да се твърди, че една диета ще помогне на всеки да загуби определено количество тегло за определен период от време.

Kizer продължава да добавя, че бързата загуба на тегло така или иначе може да е просто тегло на водата.

Резултатът, според здравето на мъжете, е, че „нискокалоричните диети като военната диета могат да ви помогнат да свалите килограм или два в краткосрочен план, но никога няма да ви дадат дълготрайни резултати“.

Някои може да си помислят, че каквото и да работи, работи - и с течение на времето е доказано, че комбинацията от намаляване на калориите и упражнения намалява червата.

Това е, което Скалата обича да готви.

Изображение: Скалата/YouTube

Ако ново проучване, обхванато от Runner's World, е правилно, тогава най-доброто нещо е да намерите някакъв план за хранене, който работи за вас и наистина да започнете да изграждате фитнес рутина, която включва интервални тренировки, които Runner's World описва като "4 минути високо -интензивна работа, последвана от 3 минути възстановяване.

Що се отнася до спринтовете, най-често използваните 30 секунди „цялостни“ усилия се редуват с 4 минути възстановяване или 8 секунди работа с 12 секунди възстановяване. "

В крайна сметка всеки трябва да намери каквото му се полага. Ако сте изпаднали в паника от предстоящото 20-то събиране в гимназията, може би отидете с военната диета и някои сериозни интервални тренировки (при условие, че Вашият лекар одобри). Интернет е пълен с отговори на въпроси за тези неща; направете първо проучване.

Специалистите могат да извиват ръце и да се тревожат, както искат, но понякога просто трябва да свършите работата.