Начало »Живот» Диетата не се проваля, диетата не успява

Здравей, здравей, приятели! Тук са Кендъл и Алексис, които се захващат заедно за малко обрат на това, което ядох в сряда. Ще се заемем сериозно с думата D много бързо. Да, говорим за диети. Всъщност няма да говорим за тях, а направо ще ги извикаме на самодоволните им лица, защото 1) диетите не работят и 2) не се проваляте на диетата, диетата ви проваля.

fails

През изминалата година и половина аз (Кендъл) се свързах и разговарях с множество здравни специалисти и регистрирани диетолози, питайки как изглеждат здравословния живот. Отговорите им варираха, когато се говореше за количеството упражнения и видовете протеини, от които се нуждаем, но имаше 100% консенсус, когато се появи думата диета: не.

Всеобхватната тема, засегната от всички, беше, че диетите и диетичният манталитет поставят неестествено, нездравословно напрежение върху нашите тела и умове. Нещо, което ме впечатли, беше, когато един от RD започна да ми говори за модни диети.

Тези модни диети нараснаха по популярност през последното десетилетие, като натрупаха тесто. Точно шестдесет и пет милиарда долара. Тя говори с мен за това как тези диети са предназначени за хората да се провалят. Печелят от нас, мислейки, че сме счупени. Че се нуждаем от поправяне. Те се предлагат на пазара като лесни решения за всеки проблем - от теглото до енергията до акнето; но има един огромен проблем: никой не може да се придържа към тях. Те се объркват с метаболизма ви, начина ви на мислене и чувството ви за собствена стойност. Вярвате, че имате нужда от поправяне и след това се настройвате неизбежно да се провалите отново. Тя обясни как човекът започва диетата, вижда ползите, но след това нещо се случва и те отпадат от заложения план. Винаги.

Това „нещо“, което се случва, е, че техните супер интелигентни тела отказват да бъдат подхранвани. Отказ да бъде лишен от основни макронутриенти като въглехидрати. Отказ да живееш живот в постоянно състояние на глад и недоволство. Тя говори за това как компаниите знаят, очакват, че това ще се случи. През цялото време хората, които вярваха в първоначалните ползи, мислят, че самите те са виновни, че са се провалили в диетата, а не че ограничителната диета на нива на милион ги е провалила. След това вливаме повече пари в черната дупка на диетите и хранителните тенденции, което е точно това, което индустрията иска.

Ограничителният и приплъзващ цикъл е като махало. Едната страна е ограничение, диети, глад и контрол, докато другата страна е склонност, вина и липса на контрол. Естествена сила е да не можеш да изпиташ едната страна, без да се върнеш в другата крайност. Самоналоженото гладуване, АКА под всякаква форма на диета и свръх упражнения, винаги ще доведе до преяждане, освен ако не сте малък процент от населението, което е генетично предразположено, поддържате махалото си стабилно при ограничения (което ви прави силно податливи на анорексия). Отново и отново обвиняваме собствената си воля, вместо ограничението. Прочетете публикацията на Рейчъл за повече информация!

Събудете се. Вие сте нещо повече от план за хранене. Телата ни не бяха построени, за да бъдат ограничавани. Те са построени така, че да процъфтяват, да се празнуват, да бъдат УВАЖЕНИ, да бъдат обичани, да се променят, да бъдат уникално наши собствени.

Вие не просто изрязвате зърнени храни, захари, въглехидрати, боб или млечни продукти за определен брой дни и магически се чувствате по-тънки, по-малко „мъгливи“, по-енергични и прекрасни до края на живота си. Включвате повече плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и естествени захари, заедно с вашите зърнени храни, въглехидрати, боб, млечни продукти и каквото и да е друго, което си харесвате НЕОПРЕДЕЛЕНО.

Не забравяйте, че има огромна разлика между това да си сит и да си доволен. Големите салати или купички с зеленчуци, покрити с хумус, не са храна. Това, че запълва голяма купа, не означава, че ще ви задоволи. Можете да бъдете физически пълни, ако изядете половин килограм маруля (или каквото и да е друго, което ядете, което всъщност не искате), но 0% доволни. Може би защото не сте включили мазнини или въглехидрати. Може би защото сте изяли нещо, което Instagram ви е казал да ядете вместо това, което всъщност сте искали. Може би това е така, защото сте изяли всеки външен ресурс освен сигналите на собственото си тяло.

Ето още една луда мисъл! Знаете ли, че вашето мислене всъщност може да се прояви във физически дискомфорт? Че можете сами да се почувствате по-зле от яденето на определени храни (помислете глутен, млечни продукти, каквото и да е), само защото вярвате, че те по същество са „лоши?“ Връзката ум-тяло е безумно мощна.

Пътят към това да се чувстваш фантастично не следва тридесетдневен план. Това е път за цял живот и бих излъгал, ако кажа, че понякога не е неравен. Всички хубави неща в живота са трудни. По пътя може да има дупки и остри завои, но яденето натрапчиво „чисто“ и атака на паника, когато не знаете списъка на съставките и състава на макроелементите на всяко едно нещо, което поставяте в тялото си, не е просто рязък завой - това е фатален срив.

Ето какво е токсично. Не живее живот в името на „здравословно хранене“. Мислейки, че правите услугата на тялото и ума си, като не ядете на социални събития. Да оставите безпокойството от храна да заема ценното ви мозъчно пространство, когато имате проклет живот, който да живеете. Никога да не знаеш какво е да се чувстваш достатъчно, да знаеш, че не се нуждаеш от поправяне, да се зареждаш от уважително място, да знаеш, че имаш пълно разрешение да ядеш каквото искаш.

Няма да мина през живота по тясна, павирана пътека. Около тези остри завои има домашно приготвени шоколадови кексчета, а в дупките има големи красиви пити с пица.

Дайте ми броколи, дайте ми палачинки, но за бога, не ми давайте диета.

P.S. Най-сладките малки бисквитки с шоколадови чипове, които не се пекат, са от новата готварска книга на Arman, Clean Sweets! Картината на това славно средиземноморско разпространение не беше вечеря, която вечерях, а абсолютно невероятна вечеря, която имах миналата седмица в новото кафене Boaz в Кливланд! Той беше открит от най-сладкото, любящо семейство, което отвори Aladdin’s Eatery и искам всички да отидат да им покажат малко любов.

РЕСУРСИ:

Ако сте обсебени от храната и се борите ежедневно да намирате радост в храната, моля, потърсете помощ. Започнете с четене на „Интуитивно хранене“ и слушане на подкаста „Food Pysch“. Гарантирам, че това ще промени живота ви! Ако искате да назначите среща за хранене с мен, не бих искал нищо повече от това да ви помогна да се влюбите отново в храната. Изпратете ми имейл на [email protected], за да уговорите среща.

Ако търсите домашен курс, опитайте 7-модулен електронен курс на Kylie за интуитивно хранене и приемане на тялото, наречен „Как да ям“. Това е чудесно място да започнете, за да се влюбите отново не само в яденето, но и в красивото си аз! Ще научите какво ви задържа, манталитет без диета, наистина здравословно движение и любопитство към преценката.

Моите приятели Робин, Ан, Алекс и Рейчъл също са невероятни ресурси за изучаване на внимателен и щастлив подход към храненето. Тази програма за радостно хранене е чудесен ресурс, за да се задълбочите в процеса на оздравяване. Ще научите всичко от навигация в социални ситуации и инструменти за изграждане на телесна увереност до създаване на фитнес рутина, която всъщност обичате.