майки

От гост-блогър Лиза Дос

Накарайте децата ни да се хранят здравословно е предизвикателство за всеки родител! Нежеланата храна е лесно достъпна и понякога изглежда по-лесно просто да се поддадете на техните нужди. И признайте - понякога искате тази бисквитка толкова, колкото и те! TMOM има удоволствието да сподели това парче за тийнейджъри и нездравословна храна, написано от Lisa Doss от списание Forsyth Family.

Нашият свят на бързи и лесни ястия оставя много родители на кръстопът. Времето винаги е предизвикателство, независимо от сезона. Децата и тийнейджърите прекарват годините си водени в различни посоки с малко време, за да се насладят на добре балансирано хранене. Преработените „боклуци“ храни може да не осигуряват храна, с изключение на ума - да се знае, че храната идва, т.е. Започва с обещание към самите нас да направим по-добър избор на храна, но може би това може да не е достатъчно.

С думата „лято“ има възможности да хапвате чийзбургери и хотдоги по време на семейни готвения, сладолед по всяко време на деня и да споделяте вана с намазани с пуканки „филми“. Топлината и гладът също са свързани с идеология. В тази идеология може да е по-просто за тийнейджърите да мислят за сладоледа като за „готина“ храна през лятото, вместо да избират да нарязват и ядат пресни плодове. Борбата с битката срещу нездравословната храна изисква семейни усилия; затова вземете семейно решение да се подкрепяте взаимно в задачата да избирате по-добри и здравословни храни. Ето четири съвета, които всяко семейство може да приложи днес!

Съвет №1: Не забранявайте нездравословна храна
Ако отворите вратите на шкафа си, какъв вид боклуци или преработени храни ще намерите? Всеки в домакинството има поне един любим хранителен продукт, който е добре на склад. Забраната на храна за „каузата“ няма да помогне на вашите деца и тийнейджъри да стоят настрана от различни чипсове и бисквитки и подобни. Добре е, ако децата ви се възползват от сезона, като от време на време хапват кексче за рожден ден или се наслаждават на люти макарони с приятели. Храненето здравословно е да направите добър избор и да намерите друг начин да замените нездравословната храна с чудесна храна.

Съвет №2: Планирайте и опаковайте напред
Например може да отнеме известно време на вашите деца или тийнейджъри да гравитират към плодове. Междувременно настройте семейството си за успех! Докато доставката на нездравословна храна вече не е необходима, заредете хладилника и шкафа с прекрасни закуски, като кисело мляко, сирене на нишки, стафиди, пресни и нарязани плодове също.

Колкото и да е трудно да накарате всеки член на семейството на едно и също място, опитайте се да планирате поне три добри хранения на ден. Най-старият брат или сестра може би може да ви помогне да въведете вашето „меню“ в сила. Яденето на страхотна закуска или ястие преди излизане от къщата ще помогне на тийнейджърите да избегнат изкушението да изберат лоши закуски или да изберат бързи храни, особено когато общуват с приятели. Тийнейджърите, които прекарват време с приятели, може дори да им се стори „готино“ да пътуват със здравословна закуска или две.

Съвет # 3: Пазарувайте по-умно
Здравословното хранене започва с план за хранителния магазин. Извлечете идеи от всеки член на семейството относно закуски и предварително планирани ястия. Намирането на здравословни рецепти онлайн може да бъде специален начин да привлечете цялото семейство. Тъй като нощта на пица се очаква през цялата седмица, опитайте да направите своя собствена; така че добавете ананаси и шунка към списъка за пазаруване. Създаването и следването на списък гарантира, че купувачът не се изкушава да включи несъществени елементи. Тъй като борбата за здравословна храна е единно решение, всеки член на семейството също знае какви хранителни продукти се прибират у дома.

Съвет # 4: Прекъснете цикъла
Всеки от нас има глад. Подобно на кофеина, редовните дози мазнини, сол или захар могат да създадат зависимост. Да се ​​научиш как да замениш лошия избор с добър избор има ползи за цялото здраве. След като възрастните влязат в положителен диетичен цикъл, децата в семейството също ще следват диетичен начин на живот. Две допълнителни предложения за разглеждане:

  • Насърчавайте тийнейджърите да се придържат към определена сума, в сравнение с безкрайна купа, особено докато гледат телевизия, разговарят с приятели или като пътник в колата.
  • Закуските често подхранват тялото между храненията.

Негативните ефекти от нездравословното хранене често започват в младостта. Никога не е късно да прехвърлите детето или тийнейджъра си от преработени, боклуци или бързи храни. Затлъстяването, високото кръвно налягане, диабетът и ракът са няколко здравословни състояния, които са станали често срещани през последните няколко десетилетия. Едно от решенията е да се обедини семейството в каузата да се храним добре. Това, което може да започне като „лятно” обещание, може да доведе до диетичен начин на живот за вашите деца и тийнейджъри.

Тази статия е публикувана отново с разрешение от списание Forsyth Family.