Когато един от синовете ми беше малък, от време на време той започна да развива странни навици за мигане на очите и тикове на лицето. Отначало изглеждаше, че той просто се шегува, но с времето ставаше все по-очевидно, че движенията, които правеше, бяха събития, случващи се извън контрола му.

деца

По време на един сезон на Хелоуин, когато той беше на около четири години, аз го заведох в детска къща с духове с неговата игрална група. Въпреки че това беше събитие „включени светлини“, предназначено специално за предучилищна възраст, очевидно все още беше твърде страшно за него. Той беше много стресиран и трябваше да тръгнем по-рано. Понякога тиковете и потрепванията започнаха да се случват почти постоянно.

Информация за мускулни потрепвания от
Американски национални здравни институти

Повечето родители, които ми пишат, получават много малко подкрепа от своите здравни специалисти по отношение на промените в диетата като възможно лечение на тикове и потрепвания. И все пак мускулните потрепвания са изброени като симптом на дефицит на магнезий (Mg) в много масови медицински книги и книги за хранене, включително уебсайта за Националната медицинска библиотека на САЩ от Националните здравни институти.

Според сайта на NIH симптомите поради липса на магнезий имат три категории. Ранните симптоми включват анорексия, апатия, объркване, умора, безсъние, раздразнителност, мускулни потрепвания, лоша памет и намалена способност за учене. Сайтът също така посочва, че Mg в тялото изпълнява няколко важни функции, включително свиване и отпускане на мускулите.

В колата започна да мига странно с очи и да развива всякакви странни тикове на лицето. Дори след като се прибрахме, тиковете не спряха през следващите няколко дни. Бях притеснен, че скоростта на неволевите му движения се увеличаваше, че няма да мине много време, преди да бъде диагностициран със силен синдром на Турет.

Една унция бадеми съдържа 19% от DV на Mg.

Заведох го на лекар, но той нямаше съвет и просто ми каза, че няма налично лечение. Затова направих някои изследвания и установих, че много от симптомите, свързани както с тикове, така и с Tourette, са свързани с дефицит на магнезий. Тези свързани симптоми включват:

  • Алергии
  • Астма
  • Аутизъм
  • Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност
  • Тревожност и депресия
  • Синдром на неспокойните крака
  • Мигрена
  • Хиперсентивен слух
  • Припадъци
  • Сърдечни аритмии
  • Преувеличен стряскащ отговор
  • Безсъние

След като разбрах това, започнах да изследвам още магнезий. Идентифицирах няколко области от диетата на сина ми, които може да са причинили ниските му нива на магнезий. Когато промених диетата му, за да включва повече храни, богати на магнезий, и по-малко магнезиеви антагонисти, тиковете, потрепванията и мигането се изчистиха напълно за няколко дни.

Проблемните области в диетата на сина ми бяха:

    Мултивитамините, които давах на сина ми, нямаха никакъв магнезий, но имаха няколко витамини и минерали, които бяха антагонисти на магнезия. Разбрах, че включването на магнезий често прави мултивитаминните хапчета твърде големи, за да могат лесно да се дъвчат или преглъщат, така че производителите често просто го оставят настрана! Кликнете за информация за проучване, което свързва употребата на мултивитамини с астма и алергии, състояния, често свързани с тикове.

Зърнените закуски и подсиленото оризово мляко, които синът ми се радваше, също бяха обогатени с магнезиеви антагонисти, особено калций, но не бяха подсилени с никакъв магнезий.

  • Мислейки си, че поддържам децата си здрави, давах на децата си пълнозърнести храни. Но при прегледа на проучванията на Pubmed открих, че фитатите в пълнозърнестите и други зърнени култури всъщност могат да причинят недостиг на минерали, включително недостиг на магнезий.

    • Затова изрязах пълнозърнестия хляб, мултивитамините, обогатеното нещо и дадох на сина си малко количество натрошен магнезий в киселото му мляко с активни култури за няколко дни. Плюс това, като цяло се опитах да му дам повече зеленчуци и други храни, богати на магнезий. След няколко дни тиковете на лицето и мигането на очите спряха. Чудя се сега, когато виждам други хора с тикове и признаци на синдром на Турет дали те също биха се възползвали от някои незначителни модификации на диетата.

    Една майка ми писа, че тиковете на лицето на сина й почти напълно изчезват, след като му дава малко бадеми и слънчогледови семки за ядене. И двете храни са богати на магнезий, както и на други витамини и минерали. Имах редица имейли от родители, които са опитвали магнезий, или в храна или добавки, за тиковете на техните деца и всички освен едно съобщават за подобрение, като няколко отчитат цялостно подобрение, както се е случило със сина ми.

    Макар че това са само анекдотични доказателства, тъй като много здравни проучвания съобщават, че хората като цяло в САЩ и други западни страни не консумират RDA за магнезий, логично би следвало, че тиковете и потрепванията може да са често срещана болест за здравето при популация с по-малко от оптималния прием на магнезий.

    Моля, обърнете внимание, че въпреки че аз лично дадох на сина си магнезиеви добавки, ако трябваше да го направя отново, щях да започна, като просто му дадох диета, фокусирана върху храни, богати на магнезий, вместо добавки. Магнезиевите добавки всъщност са много алкални и могат да неутрализират стомашната киселина, което може да причини малабсорбция и други проблеми. Те могат да бъдат опасни и при наличието на определени здравословни състояния като бъбречни заболявания. Дадох на сина си магнезия в кисело мляко с активни култури, защото открих, че бактериите от културите в киселото мляко могат да образуват киселина, така че има тенденция да балансира алкалността на магнезия. Вижте тази страница на моя сайт за повече информация относно добавките с магнезий и тази за повече информация относно киселинно-алкалния баланс.

    Интересното е, че макар синът ми да е имал много рядко тикове отново, той е имал пристъпи на сомнамбули и разговори в съня си, други състояния, често свързани с болестта на Турет. Сънят при ходене и говорене в съня му се изясни, когато увеличихме количеството храни, богати на магнезий в диетата му.

    Актуализация - 2008 г.

    Синът ми, който имаше тикове, когато беше малък, вече е по-възрастен и не мога да си спомня да е имал тикове през последните десет години или нещо повече. Опитвам се да се уверя, че той се храни здравословно и има храни, богати на магнезий всеки ден. Наскоро обаче той замина за уикенда с някои приятели и през първите няколко дни от почивката си ядеше предимно нежелана храна. Той каза, че се е събудил през нощта от потрепване в крака и по-късно е развил тик близо до окото си. Накрая отишъл в хранителния магазин, за да си купи супа и зеленчуци. Трептенето на краката не се повтори след това и очният тик изчезна няколко дни след като се прибра и отново се храни здравословно.

    Втора актуализация - март 2015 г .:

    Все още получавам имейли от читатели, които питат как се справя синът ми в наши дни, повече от десетилетие след като написах оригиналната версия на тази уеб страница. Щастлив съм да съобщя, че сега е на двадесет и е здрав и без тикове. Той все още не е голям фен на зеленчуците, но в противен случай се храни здравословно и включва някои зеленчуци и много богати на магнезий ядки и боб в ежедневната си диета.