От Рахна Страуд
Преди имах каша повечето сутрини, преди да ми поставят диагноза целиакия и IBS, и наистина ми липсваше кремообразния комфорт за затопляне сутрин. Измислих тази рецепта като бърза и здравословна алтернатива без глутен, без зърнени храни, без млечни продукти, която може да се удвои като десерт!
Допълнителни коментари на хранителния диетолог:
Това звучи толкова утешително, особено през зимата, и лесно за правене! Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци, както Rahna прави с тази богата на растения каша, е полезно при всякакви възпалителни състояния като ГЕРБ и ендометриоза, тъй като те съдържат антиоксиданти.
Можете да добавите допълнителен тласък на антиоксиданти и зеленчуци, като хвърлите настъргани тиквички или моркови, а за тези, които могат да се справят, препечени слънчогледови семки или бадеми биха добавили приятна криза и ще помогнат за увеличаване на количеството протеини и полиненаситени мазнини в тази рецепта!
Тиквена каша
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 0 минути
- Порции: 1-2
Съставки
½ чаша пюре от тиква
Тире от канела
⅓ чаша кокосово кисело мляко
1 супена лъжица кленов сироп
Инструкции
- Намачкайте банана с вилица, разбъркайте пюрето от тиква и канелата и затоплете.
- Разбъркайте кокосовото кисело мляко и сиропа, сервирайте и се насладете!
Информация за храненето
На порция: Калории: 136; Общо мазнини: 2g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 0g; Полиненаситени мазнини: 0g; Холестерол: 0mg; Натрий: 9 mg; Калий: 371mg; Въглехидрати: 30g; Фибри: 4g; Захар: 18g; Протеин: 2g
Хранителен бонус: Vit A: 141%; Vit C: 13%; Калций: 10%; Желязо: 5%
- NephroCare - Дом за пациенти - Вашата диета - Библиотека с рецепти за добра храна - Каша за закуска с кисело мляко
- New You Plan Diet Plan VLCD Total Zamenjava храна Оригинална овесена каша - New You Plan
- Протеинова каша Храна с усещане
- Каша от тиквен пай GAPS, Палео; Първичен
- Каша от тиквен овес Здравословна рецепта за закуска с овес