От резидентната храна на wlr Джоан Пътни
Ако сте любител на латтетата с ограничена серия Pumpkin Spice на Starbuck, това е на каша за теб. Удивително за есенните утрини (но достатъчно добро за целогодишно), гладко, леко пикантно и разкошно засищащо.
Създадох този, някак случайно. Наистина се опитвах да пресъздам тиквено подправено лате - защото Starbucks винаги се разпродават супер бързо и те са любимите на hubbie. Въпреки това, след като овладях сместа от тиквени подправки и изпих малко резервно пюре от тиква, кашата изглеждаше пътят.
Ако съм честен, предпочитам тези вкусове в кашата (над лате). Наистина бих искал да го допълня с малко намалена мазнина, кафяв крем и поръска индийско орехче - сега това би го направило още по-удивително!
-
Рецепта прави: 1 порция Време за подготовка:
5 минути Време за готвене: 5 минути Калории: 306
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 1 ч. Л. Канела
- Ј ч. Л. Смляно индийско орехче
- Ј ч. Л. Смлян джинджифил
- 30g овесени ядки
- 180мл полуобезмаслено мляко
- 60g пюре от тиква, Baking Buddy *
- Чанта (12,5 г) златна смес от плодове и ядки, Tesco *
- Ѕ супена лъжица кленов сироп
Метод
- Смесете заедно канела, индийско орехче и смлян джинджифил за да направите вашата смес от подправки с тиква.
- Измерете каша, мляко, тиквено пюре и екстракт от ванилия в тенджера. Добавете ¼ чаена лъжичка смес от тиква подправки. Оставете да заври (около 1 минута), като бъркате непрекъснато.
- Намалете котлона и оставете да къкри за 3 минути, като разбърквате, за да предотвратите залепването (ако изглежда и мирише божествено на този етап!)
- След като се сгъсти (почти) по ваш вкус, изсипете в купа, поръсете върху смес от златни плодове и ядки . Залейте с кленов сироп И се наслаждавайте!
За заливката намерих това прекрасно малко пакетче "Golden Fruit Mix" в Tesco.
Това е вкусна комбинация от кайсии, златни стафиди, тиквени семки и кашу. Сушените плодове придават малко сладост, а ядките и семената малко хрупкат
(плюс това прави снимката ми да изглежда страхотно!)
Искате да направите промени?
- Не можете да намерите златната плодова смес, можете да добавите ядки, семена или сушени плодове по ваш избор.
- Направете го веган - вместо това заменете полуобезмасленото мляко със соя, кокос или бадем.
- Представете си по-голяма порция - опитайте 40 г овес с 250 мл мляко.
- Нямайте кленов сироп - опитайте с мед или кафява захар.
С wlr можете да направите всяка собствена рецепта - използвайте нашите инструменти за размяна на съставки, количества или порции - и ние броим калориите на порция! Можете да опитате всички wlr безплатно за 24 часа - вземете нашия БЕЗПЛАТЕН пробен период »
| Калории (kcal) | 306 |
| Въглехидрати (g) | 45.6 |
| Мазнини (g) | 7.3 |
| Протеин (g) | 13.5 |
| Фибри (g) | 5.3 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 0.9 |
Още рецепти, изчислени за калории за закуска
Можете да вземете своя избор от още стотици вкусни рецепти за закуска в wlr, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в собствената си най-добра закуска, опитайте!
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност
- Укрепване на краката, когато сте по-стари или при възстановяване - ресурси за отслабване
- Преглед на всички стъпки от Джин Милър (DVD) - Ресурси за отслабване
- Ревен, раздробен и подправен, 3 рецепти с по-ниска калория - ресурси за отслабване
- Леко пикантна рецепта за бъркане с броколи - ресурси за отслабване
- Страницата не е намерена - ресурси за отслабване