тиквени

Вечерята е готова за минути с тази лесна гарнитура, която е идеалната алтернатива на кетото за паста. Използвайте тези юфка с чесън и билки от тиквички като пълнеж, нисковъглехидратна основа на обилна пържола за вечеря или скариди.

Ако все още не сте добавили спирализатор към вашата кето кухня, не забравяйте да вземете този евтин и лесен за използване инструмент за готвене. Спирализаторите могат да помогнат за лесното преминаване към кето приятелски, особено ако пропускате вечерите си с паста! Тиквичките са може би едно от най-популярните зеленчуци, които се превръщат в юфка или „юфка“. Има обаче много други страхотни зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да бъдат трансформирани с този удобен инструмент. Кликнете тук за девет от любимите ни суапове с ниско съдържание на въглехидрати! >

Можете да създадете това лесно, двустепенно ястие само с шест прости съставки. Започнете със загряване на две супени лъжици зехтин в голям тиган на умерен огън. Добавете четири чаши юфка с тиквички, две кайма скилидки чесън, половин чаена лъжичка сол и четвърт чаена лъжичка люспи чили. Гответе пет минути, като хвърляте веднъж или два пъти, за да сте сигурни, че юфката се готви равномерно. Изключете котлона и добавете половин чаша грубо нарязан пресен босилек и сол и черен пипер на вкус. Сервирайте веднага с любимите си протеини и здравословни мазнини.

Съветът на Palm Pro: Бъдете креативни с вкусовия профил на тази рецепта! Добавете някои допълнителни подправки и билки, които харесвате, като риган, магданоз или кориандър. Не сте фен на пикантната храна? Пропуснете люспите чили и заменете с пушен червен пипер. Има толкова много начини да превърнете това ястие във вашите любими вкусове.

Една порция от тези юфка с чесън и билки от тиквички съдържа 81 калории и три грама нетни въглехидрати. Той се брои за една растителна и половината от здравословна мазнина в плана за хранене на South Beach Diet. Препоръчваме да ядете поне три порции зеленчуци без скорбяла на ден по нашата приятелска кето програма. Уверете се, че получавате достатъчно, като следите порциите си в South Beach Diet Tracker приложение. Не само можете да останете на върха на приема на зеленчуци, но можете и да следите вашите нетни въглехидрати, протеини и мазнини с вградения макро тракер. Никога не пропускайте тренировка или чаша вода отново със собствената си диета и фитнес дневник. Кликнете тук, за да научите повече за нашето БЕЗПЛАТНО приложение! >

Ако сте харесали тази прясна и забавна гарнитура, ще ви хареса нашата рецепта за 2-стъпка кремообразно юфка от авокадо с песто от тиквички! >

Не сте сигурни какво да поднесете с вашите дръжки? Вижте рецептите по-долу за някои основни ястия:

  • Лесно пилешко парче>
  • Keto Friendly Всичко Пиле с багел>
  • Прости вегетариански пълнени чушки>
  • Пържола au Poivre>
  • Чеснов и соев свински котлет на скара>
  • Пържола с горчица>
  • Бургер със скариди от авокадо>
  • Тофу Качиаторе>
  • Пълнени пилешки гърди от спанак и артишок>
  • Beef Stroganoff>

Търсите услуга за доставка на храна с ниско съдържание на въглехидрати? Ние сме тук за вас! Научете повече за диетичните планове на South Beach>

За още повече рецепти като тази разгледайте книгата „Новата диета на Саут Бийч, благоприятна за кетото“, написана от създателя на диетата на Саут Бийч, Артър Агатстън, М.Д.

Фаза: Фаза на отслабване, Фаза на поддържане на теглото