Плътна и кремообразна овесена каша от тиква - супер здравословна рецепта за закуска, която има вкус на домашен пай от тиква!

ядки

Здравословни тиквени овесени ядки

Тази класическа рецепта за овесени ядки с тиква се нуждае само от 5 съставки.

Освен това е пълен с пълноценно хранене и ще ви засити с часове!

Бързата рецепта сервира такава или е лесно да я увеличите, ако искате да нахраните семейство или храна за седмицата.

Идеи за добавяне на овесени ядки с тиквен пай

Мини шоколадови чипове

Разтопено бадемово масло

Или разбъркайте малко ленено семе, стафиди, боровинки, ананас, банан, протеин на прах, раздробени кето кифли, кокосово мляко, настърган морков, боровинки, нарязана на кубчета ябълка ... има толкова много вкусни опции, които можете да добавите към основната рецепта за овесени ядки, доказващи здравословното хранене определено НЕ трябва да бъде скучно!

Тиквените овесени ядки могат да бъдат веган, без глутен, без млечни продукти, без соя и без ядки.

Любимият ми начин да ям е с бадемово или кокосово масло, разтопено в горещите овесени ядки и смачкани пекани или орехи, поръсени отгоре.

Познавам и много читатели, които обичат да добавят топка здравословен бананов сладолед върху своите овесени ядки от тиква.

Ако не можете да намерите консервирана тиква, можете също да използвате пюре от сладък картоф, печена тиква, тиква от тиква или тиква от кабоча.

Остатъци от консервирана тиква? Направи това Тиквен пай без кора !

Как е това най-добрата овесена каша от тиква?

Тайната е да добавите повече мляко от повечето други рецепти с овесени ядки, което прави овесените ядки 10 пъти по-кремообразни.

И можете да го направите в бавно готварска печка, микровълнова печка или на плота - каквото предпочитате.

За овесена каша за една нощ с тиква направете рецептата и поставете в хладилник предната вечер. Можете да ги ядете студени или да ги подгрявате сутрин.

Можете също така да замените валцувания овес с овес от стомана, ако желаете: просто мащабирайте количеството овес обратно до 1/4 чаша и запазете всичко останало същото.

(Горе - Вижте видеоклипа за това как да направите овесени ядки от тиква)

Закачете го сега, за да запазите за по-късно

Тиквени овесени ядки

Съставки

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 1 чаша мляко по избор
  • 1/3 чаша пюре от тиква или пълнеж от пай или пюре от сладък картоф
  • 1/2 ч. Л. Тиква подправка или под канела
  • оскъдна 1/4 ч. л. сол
  • 2-3 супени лъжици подсладител по избор или по желание
  • по желание 2 супени лъжици бадемово или кокосово масло
  • по желание 1/4 ч. л. чист екстракт от ванилия
  • топинги по избор - натрошени орехи или орехи пекан стафиди, нарязан банан, допълнително мляко по избор, кокосово мляко, или млечна сметана за горната част и т.н.

Инструкции

Бележки

Направили ли сте тази рецепта?

Още здравословни есенни рецепти:

Веган шоколадов хляб с фъстъчено масло