Повечето хора знаят, че пушенето на цигари и тютюн увеличава риска от рак на белите дробове и проблеми с дишането, но малцина осъзнават, че това също значително увеличава риска от сърдечни заболявания, периферни съдови заболявания (заболяване в съдовете, които доставят кръв към ръцете и краката) и коремен аортен аневризъм.

твоето

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, ефектите от тютюнопушенето представляват около 480 000 смъртни случая всяка година в САЩ - това е почти 1 на всеки 5 смъртни случая. Всъщност всяка година от тютюнопушенето се причиняват повече смъртни случаи, отколкото смъртни случаи от човешки имунодефицитен вирус (ХИВ), незаконна употреба на наркотици, употреба на алкохол, инциденти с моторни превозни средства и инциденти, свързани с огнестрелно оръжие комбинирани. Също така, около 80% от всички смъртни случаи от хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) са, защото тези пациенти са били пушачи.

Какво прави пушенето със сърцето ми?

Изследванията показват, че пушенето увеличава сърдечната честота, стяга основните артерии и може да причини неравномерен сърдечен ритъм, като всичко това кара сърцето ви да работи по-силно. Пушенето също повишава кръвното налягане, което увеличава риска от инсулт.

Въпреки че никотинът е основният активен агент в цигарения дим, други химикали и съединения като катран и въглероден окис също са вредни за сърцето ви в много отношения. Тези химикали водят до натрупване на мастна плака в артериите (атеросклероза), вероятно чрез нараняване на съдовите стени. И те също влияят върху нивата на холестерола и нивата на фибриноген, който е материал за съсирване на кръвта. Това увеличава риска от кръвен съсирек, който може да доведе до инфаркт или инсулт.

Няма „безопасно” количество пушене. Дори хората, които са леки пушачи или само от време на време пушат, увреждат сърцето и кръвоносните си съдове. А жените, които пушат и използват противозачатъчни хапчета и пушачите, които имат диабет, значително увеличават риска от инфаркт и инсулт.

Какво прави пушенето ми с другите?

Когато пушите, излагате и други на риск. Според Американската сърдечна асоциация около 40 000 души умират от сърдечни и кръвоносни съдове, причинени от вторичен дим. А вторичният дим увеличава риска от инсулт сред непушачите с 20-30%.

Пасивното пушене е свързано с хронични проблеми с дишането, особено при децата. Също така може да доведе до рак и сърдечни заболявания при хора, които никога не са пушили. Децата и тийнейджърите имат повишен риск от сърдечни заболявания като възрастни, тъй като дишането на пасивен дим намалява нивата им на „добър холестерол“, повишава кръвното им налягане и уврежда сърцето. Пасивното пушене е особено опасно за недоносени бебета, които имат синдром на дихателен дистрес и за деца с астма. Доказано е също така, че децата, изложени на пасивен дим, обикновено имат повишена течност в средното ухо, което води до ушни инфекции.

Ползите от отказването от тютюнопушенето надвишават риска от умерено наддаване на тегло
Подобрението в сърдечно-съдовото здраве, което е резултат от отказването от тютюнопушенето, далеч надвишава ограничените рискове за здравето на сърдечно-съдовата система от умереното количество натрупано тегло след отказване, съобщава проучване на общността, финансирано от Националния институт по здравеопазване.

Защо трябва да се откажа от пушенето?

Според Американската сърдечна асоциация пушенето е най-важната предотвратима причина за смърт в САЩ. След като решите да се откажете, вие вече сте на път към по-здраво сърце и намален риск от сърдечни заболявания. Но отказването от тютюнопушенето има и други предимства:

Как да откажа цигарите?

Трябва да сте готови да напуснете, за да успеете. И не забравяйте, че повечето пушачи се опитват да откажат много пъти, преди да успеят. Ето няколко съвета:

Побояването на пристрастяването ви към никотина ще отнеме повече от воля и решителност. Очаквайте предизвикателства. Повечето хора, на които им е трудно да се откажат, ще започнат да пушат отново през първите 3 месеца след опит за отказване. Трудността при отказването често е причинена от симптомите на отнемане, които изпитвате, но тези симптоми ще изчезнат с времето. И дори докато физическото оттегляне намалява, може пак да се изкушите да пушите, когато се чувствате стресирани или намалени. Бъдете готови за тези времена. Самото знание, че определени чувства могат да предизвикат пушенето, ще ви помогне да се справите с тях.

Мога ли наистина да се откажа завинаги?

През първите няколко дни и седмици на отказване ще имате желание за цигари, ще почувствате глад, главоболие и запек. Това са всички симптоми на отнемане от никотина и те ще отминат.

За да бъдете без дим в дългосрочен план, ще трябва да поддържате предпазливостта си. И ако имате неуспех, признайте го и след това се фокусирайте върху плана си и новия си, по-здравословен начин на живот.

За да ви помогне да запазите фокуса си, запомнете ползите от отказването. Според Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ

  • В рамките на 20 минути след отказването пулсът ви ще намалее.
  • В рамките на 12 часа след отказването нивата на въглероден окис в кръвта ви ще намалеят до нормални стойности.
  • В рамките на 3 месеца след отказването рискът от инфаркт намалява и белите дробове ще започнат да работят по-добре.
  • След 1 година допълнителният ви риск от коронарна артериална болест е наполовина по-малък от този, който пуши.
  • След 5 години рискът от инсулт е същият като този на непушача.
  • След 10 години смъртността от рак на белия дроб е около половината от тази на някой, който пуши.
  • След 15 години рискът от коронарна артериална болест е същият като този при непушач.