За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

За публикуване на отговори е необходим вход

Изследване, публикувано в Вестник на Международното общество за спортно хранене установи, че тъмният шоколад може да има положителен ефект върху спортните постижения. Ползите от упражненията на тъмния шоколад вероятно са резултат от вещество, наречено епикатехин - вид флавонол, намиращ се в какаовите зърна, който също увеличава производството на азотен оксид в организма.

шоколад

Изследователският екип, който стои зад изследването, излезе със своята хипотеза, след като откри, че тъмният шоколад има характеристики, подобни на сока от цвекло, който сега се използва широко от спортистите

"Известно е, че както тъмният шоколад, така и сокът от цвекло увеличават азотния оксид, което е основният механизъм, който според нас стои зад тези резултати", каза Ришикеш Канкеш Пател, който ръководи проучването. "Открихме, че хората могат ефективно да тренират по-дълго, след като ядат тъмен шоколад - нещо, което не е установено преди по този начин."

Изследването е проведено с девет велосипедисти от мъжки пол. След като се подложиха на първоначални тестове за годност, за да установят базова линия за сравнение, участниците бяха разделени на две групи. Първата група беше помолена да замени една от нормалните си ежедневни закуски с 40 грама черен шоколад, за които е известно, че е богата на флаваноли за две седмици, докато останалите участници замениха 40 грама бял шоколад за една от ежедневните си закуски като контрола.

След това ефектите от ежедневната консумация на шоколад на спортистите бяха измерени в поредица от тестове за колоездене. Пулсът на велосипедистите и нивата на консумация на кислород бяха измерени по време на умерено физическо натоварване и изпитания във времето. След седемдневен интервал, групите след това смениха видовете шоколад и двуседмичното тестване и последващите упражнения бяха повторени.

Проучването установи, че след ядене на черен шоколад мотоциклетистите са използвали по-малко кислород, когато карат колело с умерено темпо, а също така са изминали повече разстояние в двуминутно изравняване.


Въпреки че бихме могли да се изкушим да използваме това проучване, за да оправдаем следващото си преяждане с шоколад късно през нощта, има няколко неща, които трябва да имате предвид. Първо, размерът на извадката от това проучване беше малък и все още трябва да се направят повече изследвания. Второ, количеството флаваноли, съдържащи се в тъмния шоколад, варира значително в различните марки барове. И накрая, шоколадовите блокчета все още съдържат значителни количества захар и мазнини.

И има вкус .

Ето изследването:

Това е хубаво подобрение на производителността. може би 12%. само 2 минути изпитание все пак .

Друго проучване показа противоречиви констатации:

Извадката от това проучване противоречи на информацията от предишната статия, която публикувах.

"По-високите концентрации на глюкоза в кръвта по време на тренировка и възстановяване след консумация на DC съвпаднаха с високи концентрации на епикатехин и (или) теобромин. В обобщение, консумацията на DC е променила разпределението на мускулните въглехидрати, между усвояването на мускулната глюкоза и окисляването на гликоген, но не повлия на ефективността на TT при колоездене. "[Акцент добавен]

Поради противоречиви проучвания може да не сме сигурни, че тъмният шоколад всъщност подобрява ефективността на колоезденето, докато тъмният шоколад се появи на https://www.wada-ama.org/en/prohibited-list

Въпреки че дори все още да не се появява в списъка на WADA. трябва ли дадено вещество (като тъмен шоколад) или процедура да бъде забранено от спортиста, ако знае, че е ефективно за подобряване на представянето?
Наздраве, Нийл