Синопсис

Често мазнините се отлагат около органите, вместо под кожата.

От д-р Sujay Prasad

това

"Тя е слаба. Тя е годна". Това е погрешно схващане, което повечето от нас имат. Да си слаб не означава непременно да си в състояние. Повечето от нас завиждат на тънкото момиче в съседство, което свива нездравословни храни всеки ден, но едва ли наддава. Но би било интересно да се отбележи, че може да е, защото мазнините й се отлагат около органите й, а не под кожата, че не изглежда дебела. Това е по-малко известно опасно състояние, наричано Тънка външна мазнина вътре (TOFI).

Дори хората, които имат здравно съзнание и поддържат теглото си чрез диета, а не чрез упражнения, вероятно ще имат големи вътрешни мастни натрупвания, дори ако изглеждат слаби. Без да получават ясни тревожни сигнали за видими коремни мазнини, слабите хора фалшиво приемат, че са здрави. Обикновено хората, които са дебели отвътре, по същество са на ръба на затлъстяването в бъдеще, само защото консумират по-сладки и мазни храни, като правят малко упражнения.

СКРИТА ОПАСНОСТ

Въпреки че непосредствените последици и точната опасност от прекомерни отлагания на вътрешни мазнини не са ясни, има съмнение, че това ще увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет в дългосрочен план. Прекомерните вътрешни мастни натрупвания нарушават вътрешната комуникационна система на организма. Когато мазнините създават слой около вътрешните органи на тялото, това може погрешно да изпрати химически сигнали за съхраняване на мазнини в органите като черен дроб или панкреас, което може да доведе до инсулинова резистентност, диабет тип 2 или сърдечни заболявания. Дебелите и активни хора всъщност могат да се считат за по-здрави от техните слаби, но все пак неактивни колеги. Важно е да изгаряме вътрешните мазнини, като правим редовни упражнения или дори подобряваме диетата си.

Честото физическо движение в тялото има агресивен ефект върху висцералните мазнини (натрупване на излишно интраабдоминално натрупване на мастна тъкан), което помага да се поддържа тялото здраво и в добра форма. Висцералната мазнина обгръща дълбоко между мускулите и около органите и освобождава определени видове хормони, които нарушават способността на организма да балансира енергийните си нужди.

ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА МАСА
Дълги години златният стандарт на здравето беше ИТМ (Индекс на телесна маса). Изчисляваме това, като делим точното тегло в килограми на височина в квадрат на метър.

За възрастен, идеалният ИТМ трябва да бъде 23 и ако надвишава 30, вие се смятате за затлъстели. От друга страна, не можем да сравним борец или спортист с някой от нормален тип тяло въз основа на ИТМ. Само защото техният ИТМ е висок, не можем да поставим спортистите в категорията на дебели. Те всъщност са годни, защото имат добро количество мускули в тялото си, но не и висцерална мазнина. Именно тази мазнина влияе зле на човешкото тяло.

Тези, които не изглеждат с наднормено тегло, страдат от „метаболитно затлъстяване“, което води до по-голям риск от големи сърдечни заболявания.

НАПРАВЕТЕ ПРОМЕНАТА
Важното днес е контролираната диета и правилното количество упражнения, за да се избегне утаяването на нежелани мазнини в органите, които влияят на нашето здраве. Редовното упражнение и движението на тялото ще помогне да се избегнат диабет, излишен холестерол, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт.

Чистите органи могат да поддържат здравословна метаболитна система, която започва със здравословна диета. Суровите зеленчуци, салатите, растителната и богата на хранителни вещества диета ще запазят висцералните мазнини. Не е лесно да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати като част от вашата редовна рутина, но е важно да избягвате пакетираната храна и преработената захар, които предизвикват различни смъртоносни заболявания.

Стресът се счита за отрицателен елемент, който предизвиква натрупване на мазнини, тъй като стимулира надбъбречните жлези да произвеждат кортизол, който се нарича хормон на стреса. За да намалите такива мазнини, човек трябва да се занимава с приятни дейности като йога или медитация, които помагат за облекчаване на стреса.

Друга основна причина за увеличаване на телесните мазнини е тютюнопушенето, което води до съхранение на големи количества мазнини около жизненоважните органи. Докато пушат, хората са склонни да отслабват, тъй като никотинът намалява производството на глюкоза в организма.

Не много от тях обаче осъзнават, че по-късно тези мазнини се натрупват около черния дроб, белите дробове, сърцето и стомаха.

Промяната на начина ви на живот в дългосрочен план е ключът към загубата на корема. Thin Outside Fat Inside може да бъде безшумен убиец. Следователно самото наблюдение на теглото ви може да не е добра идея за осигуряване на добро здраве. Получаването на редовни прегледи може да помогне на човек да има цялостно разбиране за своето благосъстояние. Колкото и очевидно да звучи, важно е да поддържате добър начин на живот, съчетан със здравословна диета, за да останете здрави и във форма.


—Сценаристът е технически директор, Диагностична лаборатория Anand, Бенгалуру.