Фитнес програмата Slim Series е продължение на популярната фитнес програма Slim in 6 и е съвместно усилие между Деби Сийбърс и Beachbody.

Slim Series

Деби Зийбърс е фитнес инструктор и треньор в продължение на повече от 20 години, като първоначално е започнала с тренировъчните програми Body-By-Jake, преди да работи за няколко реномирани фитнес центъра и клубове.

Първоначално Деби си сътрудничи с Beachbody, за да издаде програмата Thin Thighs Guaranteed през 1998 г., годината, в която Beachbody е основана като компания.

Оттогава Beachbody произвежда няколко популярни домашни DVD/VHS базирани фитнес програми, включително P90X, Turbo Jam, INSANITY, ChaLean Extreme и Slim Series.

Подобно на другите фитнес програми на Beachbody, Slim Series е създаден, за да ви предостави цялата необходима информация, упражнения и инструменти, необходими за ефективно отслабване, намаляване на процента телесни мазнини, подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост и повишаване на мускулния тонус.

Цялостното намерение на фитнес програмата Slim Series е да насърчава ефективно отслабване, подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост, увеличаване на чистата мускулна маса и сила и подобряване на цялостната координация, баланс и гъвкавост.

Като се има предвид това, фитнес програмата Slim Series е идеална за хора, които вече са завършили фитнес програмата Slim in 6 и активно тренират и търсят допълнителна рутинна тренировка, за да добавят разнообразие към настоящата фитнес програма, която вече изпълняват.

  • Програма за удължаване до Фитнес програмата Slim in 6
  • Цяла тренировка за тяло, предназначена за среден и напреднал упражнение
  • Отлична цена
  • Необходимо допълнително оборудване за поддръжка
  • Може да стане скучно, ако само програма за упражнения

Критерии за оценка

  • Намерение на фитнес програма: 9.0
  • Основни области на работа: 9.5
  • Дължина/честота на програмата: 9.0
  • Ефективност/резултати от програмата: 9.5
  • Изисквания за оборудване/пространство: 9.0
  • Физически изисквания: 9.5
  • Поддръжка: 10.0
  • Цена: 9.5

Намерение на фитнес програма

Фитнес програмата Slim Series е предназначена да бъде по-спартанска версия на Slim в 6 упражнения. Фитнес програмата Slim Series продължава по същата тема като програмата Slim in 6, като предоставя тренировъчни процедури, предназначени да упражняват вашата сърдечно-съдова система и да подобрят вашата чиста мускулна маса и сила.

По този начин тялото ви ще изгори необходимите калории за изпълнение на рутинните упражнения и ще увеличи общите ви дневни калорийни разходи. За повечето хора това ще насърчи ефективен режим на отслабване, който също ще тонизира всички основни мускулни групи.

Тъй като фитнес програмата Slim Series е просто продължение на фитнес програмата Slim in 6, тя не е толкова задълбочена. Ако обаче изпълнявате упражненията по график, ще постигнете фитнес резултати, подобни на по-голямата и всеобхватна фитнес програма Slim in 6.

Фитнес програмата Slim Series съдържа следното:

  • Тонизирайте го! Тренировка
  • Оформете го! Тренировка
  • Разкъсай го! Тренировка
  • Закрепете го! Тренировка
  • Смесете го! Тренировка
  • Охладете го! Тренировка
  • Ръководство за отслабване

Основни области, работещи

Фитнес програмата Slim Series включва шест тренировъчни програми. Програмите за тренировки осигуряват цялостен подход за постигане на цялостно добро здраве и фитнес. Като цяло тренировките за упражнения включват сърдечно-съдови тренировки, тренировки за съпротива, изолиране и основни тренировки и разтягане.

Например Tone it Up! фитнес рутината се фокусира върху повишаване на сърдечния ритъм и упражняване на всички основни мускулни групи за насърчаване чрез изгаряне на калории, загуба на тегло и мускулен тонус. Ще изпълнявате модифицирани движения на клякам, високо коляно с разширения на ръцете, фронтални удари и ориентирани към кикбокс движения, за да постигнете сърдечно-съдова тренировка, която също ще подобри вашата координация, баланс и гъвкавост.

Тънката серия Shape it Up! фитнес тренировката включва разнообразни упражнения, които са предназначени да повишат мускулния ви тонус и дефиниция. The Shape it Up! рутинните упражнения са предназначени за изпълнение с резистентна лента и/или набор от гири. Трябва обаче да се отбележи, че лентата за съпротивление и дъмбелите не са включени във фитнес програмата Slim Series.

Въпреки че можете да изпълнявате рутинните упражнения без лентата за съпротива и/или дъмбелите и просто да използвате телесното си тегло като съпротива, препоръчително е да закупите някаква форма на съпротивително оборудване, за да увеличите ефективността на тренировката.

The Cool it Off! рутинните упражнения за разтягане са насочени предимно като тренировка за охлаждане, която се извършва веднага след приключване на останалите тренировки. Ще изпълнявате различни разтягания, вариращи от разтягане на пеперуда до разтягане на ръката отгоре и малко по-напреднали разтягания от позицията на дъската. Подобно на други процедури за разтягане, упражненията за разтягане, изпълнявани в рамките на тази програма, са насочени към горната, долната и основната част на тялото ви. Препоръчително е да изпълнявате програмата за разтягане на фитнес след всяка от другите упражнения, за да позволите на сърдечната честота да се нормализира бавно, докато разтягате мускулната си тъкан и продължавате да стимулирате притока на кръв за премахване на натрупаната млечна киселина.

Дължина/честота на програмата

Фитнес програмата Slim Series е предназначена като 4- до 6-седмична програма. Започва с 30-минутни тренировъчни сесии и в крайна сметка преминава към тренировъчни сесии, които се изпълняват за един час. Процедурите за упражнения трябва да се изпълняват по график от една сесия на ден, шест дни в седмицата.

Тъй като фитнес програмата Slim Series е програма за удължаване на фитнес програмата Slim in 6, тя не включва график на тренировките, показващ точно кои тренировки трябва да изпълнявате всеки ден. Вие обаче ще искате да добавите тренировките към съществуващата си тренировъчна програма или да изпълнявате по една тренировка от Slim Series на ден, 5 до 6 дни в седмицата.

Цялата фитнес програма Slim Series е създадена като домашна DVD програма за упражнения, така че можете да изпълнявате упражненията, когато имате време. В допълнение, фитнес програмата Slim Series е идеална за добавяне към съществуваща тренировъчна програма, тъй като можете да изберете кои тренировки да са насочени конкретно към областите, в които липсва текущата ви тренировка.

Ефективност/резултати от програмата

Фитнес програмата Slim Series е продължение на фитнес програмата Slim in 6. Фитнес програмата е предназначена да насърчава загуба на тегло, подобрения в сърдечно-съдовата издръжливост, повишаване на мускулната сила и тонус и подобрения в координацията, баланса и гъвкавостта. Разумните фитнес резултати включват намаляване на телесното тегло в диапазона от 15 до 45 паунда, намаляване на процента на телесните мазнини от порядъка на 3% до 8% и повишаване на сърдечно-съдовата издръжливост и мускулна сила. Въпреки това, както при всяка фитнес програма, вашите лични фитнес резултати ще зависят от спазването на фитнес програмата, първоначалното ви ниво на фитнес и вашата диета.

Фитнес програмата Slim Series е замислена като цялостна тренировка за тялото, която ще упражнява всички основни мускулни групи със скорост, която ще повиши сърдечната Ви честота и ще изгори доста голям брой калории, като същевременно осигурява лека силова тренировка за насърчаване на развитието на чиста мускулна маса Освен това тренировката за разтягане е предназначена да удължи мускулите и да подобри обхвата на ставите.

Изисквания към оборудване/пространство

Фитнес програмата Slim Series може да изисква закупуване на комплект гири и/или ленти за съпротива и подложка за упражнения. Фитнес програмата Slim Series е по същество по-малка версия на по-голямата програма Slim in 6, така че тя съдържа само действителните тренировки за упражнения и ръководство за отслабване. Нормалното пространство в хола трябва да е достатъчно, за да изпълнявате удобно всички упражнения.

Физически изисквания

Фитнес програмата Slim Series е най-идеална за тези, които вече са завършили фитнес програмата Slim in 6 и търсят няколко допълнителни тренировки за упражнения, които ще допринесат за разнообразието им. Фитнес програмата Slim Series е повече или по-малко насочена към жени, които искат да отслабнат и на сантиметри от линията на талията си.

Докато различните упражнения са доста напрегнати, всички правилни техники се преподават, преди да преминете към рутинните тренировки с високо темпо. Първоначално програмата може да бъде трудна за тези, които страдат от хронични болки в гърба или ставни проблеми на коленете или раменете. Много от тези игри като тези в jogos friv ще помогнат на децата да развият такива важни умения като решаване на проблеми, изграждане на екип и комуникация. Освен това много игри днес включват физически дейности, така че те могат да играят не просто седнали на дивана, но и да се движат.

поддържа

Фитнес програмата Slim Series попада в отдела за обслужване на клиенти на Beachbody и включва следното:

  • Широка онлайн база данни с често задавани въпроси за поддръжка на клиенти
  • Денонощна поддръжка на клиенти безплатна телефонна линия
  • Онлайн поддръжка по имейл
  • Онлайн табло за съобщения
  • Поддръжка на чат на живо чрез уебсайта на Beachbody

Фитнес програмата Slim Series струва три плащания от $ 19.95 плюс $ 9.95 за доставка и обработка. На тази цена получавате шест тренировки за упражнения и ръководство за отслабване. Фитнес програмата Slim Series е предназначена като продължение на фитнес програмата Slim in 6 и е идеална за хора, които са завършили и са се насладили на тази програма или свързана с нея от Beachbody.

В допълнение, фитнес програмата The Slim Series е солиден избор за хора, които искат да внесат разнообразие в съществуващата си рутинна тренировка. По този начин ще намалите скуката, свързана с изпълнението на една и съща фитнес рутина от ден на ден и ще добавите разнообразие от различни упражнения към вашата тренировка, които ще насърчат все по-голям процент на здравето и фитнес резултатите.

Тъй като фитнес програмата Slim Series Express не включва оборудване за поддръжка, може да се наложи да закупите комплект гири и/или ленти за съпротива, както и подложка за упражнения. Както споменахме по-рано, програмата е идеална за тези, които вече са завършили фитнес програмата Slim in 6 и търсят няколко допълнителни рутинни упражнения, които да добавят към своя режим на тренировка, или за хора, които тепърва започват тренировъчна програма.

Обобщение

Като цяло, фитнес програмата Slim Series съдържа упражнения, които са ефективни и създават няколко предимства по отношение на подобреното здраве и фитнес.

Подобно на фитнес програмата Slim in 6, фитнес програмата Slim Series дава физически ползи по отношение на загуба на тегло, подобрения в сърдечно-съдовата издръжливост, развитие и сила на чистата мускулна маса, координация, баланс и гъвкавост. Фитнес програмата Slim Series включва шест тренировки за упражнения и е създадена като продължение на оригиналната програма за фитнес Slim in 6.

Тъй като фитнес програмата Slim Series включва само шест тренировки, упражненията могат да станат скучни за период от 4 до 6 седмици. Като се има предвид това, препоръчително е да закупите фитнес програма Slim in 6, преди да закупите фитнес програма Slim Series. По този начин ще създадете голямо разнообразие от фитнес процедури, които можете да изпълнявате за продължителен период от време.