Съветник по здраве, красота и фитнес Прочетете пълния профил

черния

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Черният дроб има значително значение за човека и без този орган човешкото тяло не би могло да функционира правилно. Според [1] черният дроб тежи приблизително 1,5 килограма и има червен и кафяв цвят. Този орган е направен от две основни части, известни като ляв и десен лоб. Под черния дроб има жлъчен мехур, където също се намират червата и панкреаса. Всички органи в този регион работят заедно, за да осигурят храносмилането и за да се уверят, че тялото правилно обработва и абсорбира жизненоважни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да остане здраво. Черният дроб е важен, тъй като филтрира кръвта, която преминава през храносмилателния тракт на организма, за да гарантира, че химикалите се детоксикират и лекарствата се метаболизират. С такава функция черният дроб също е склонен да става по-малко функциониращ, колкото повече се филтрира през кръвта. В тази публикация ще разгледаме най-добрите храни за детоксикация на черния дроб, които трябва да включите в диетата си, за да поддържате черния дроб чист и да функционира правилно през цялото време.

Симптоми на токсичен черен дроб

Тъй като черният дроб филтрира кръвта, той може да бъде повреден постоянно и да стане токсичен. Когато това се случи, черният дроб не функционира правилно и могат да започнат да се развиват множество симптоми. Преди да разгледаме храни, които могат да се използват за детоксикация на черния дроб, нека първо разгледаме симптомите и признаците, които могат да означават, че черният ви дроб има твърде много токсини, съхранявани вътре в него. [2] съобщава, че подуването на корема е често срещан симптом, както и дискомфорт в областта, където се намира черният дроб. Ако черният дроб съдържа много токсини, областта също може да започне да става болезнена. Освен това „коремът в гърнето“, киселини в стомаха, прекомерно изпотяване и неочаквано наддаване на тегло също могат да бъдат признаци на токсичен черен дроб. Някои хора също развиват тъмни петна по кожата си - тези петна понякога се наричат ​​„чернодробни петна“, а някои хора откриват, че смилането на храни, които съдържат много мазнини, става по-трудно, когато черният им дроб не функционира правилно. Ако усетите някой от тези симптоми, непременно прочетете, тъй като ще обсъдим някои от най-добрите [3] храни за детоксикация на тялото и за намаляване на натрупването на токсини в черния дроб.

Топ 10 храни за детоксикация на черния дроб

Токсичният черен дроб може да навреди на цялостното ви здраве и дори да доведе до болка и дискомфорт. За щастие, натрупването на токсин в черния дроб не означава, че просто трябва да живеете със симптомите, които изпитвате. Съставихме списък с 10-те най-добри храни, които можете да консумирате, за да детоксикирате черния си дроб и да го накарате отново да работи правилно.

1. Органични моркови

Ако планирате да се подложите на диета за детоксикация на черния дроб, включването на органични моркови във вашата диета трябва да бъде от съществено значение. Морковите имат способността не само да детоксикират черния Ви дроб, но могат и напълно да прочистят черния Ви дроб; като по този начин осигурява значителен тласък на чернодробната функция. Juicing For Health препоръчва да се консумират около два до три моркова на ден, но ако сте диабетик, консумацията на моркови по-скоро трябва да бъде ограничена до само една на ден. Морковите са с високо съдържание на витамин А, витамин С, витамин D, витамин Е, калий, магнезий, фосфор, биотин и различни други основни хранителни вещества, които са полезни не само за черния дроб, но и за цялото ви тяло.

Ако не обичате да ядете моркови сурови, опитайте да направите сок от моркови в смесителя си, като смесите моркови, лимонов сок и пресен джинджифил.

2. Спанак

Спанакът е част от семейството на листните зелени зеленчуци и има репутацията на един от най-добрите растителни източници на протеини, но това растение има много други полезни за организма хранителни вещества. Хранителните вещества могат да помогнат за неутрализиране на всякакви вещества в черния дроб, включително химикали, тежки метали и др. Спанакът съдържа витамин, витамин В1, цинк, холин, протеини, витамин В6, витамин К, желязо, магнезий, фолиева киселина, мед и много други полезни хранителни вещества.

Ако се чувствате малко приключенски, защо не опитате спаначената салата с топъл дресинг с бекон от Food Network?

3. Броколи

Броколите са изключително здравословен зеленчуков тип. Той е богат на дииндолилметан, което някои проучвания се оказват полезни при профилактиката на ракови заболявания, свързани с наличието на високи нива на естроген. Хранителни факти съобщават също, че броколите съдържат съединения, които активират детоксикиращите ензими на черния дроб и че ефектите от консумацията на броколи могат да продължат няколко седмици след консумацията на зеленчука. Броколите също са добър източник на витамин А, витамин В1, омега-3 мастни киселини, калций, селен, протеини и желязо.

4. Чесън

Чесънът е билка, която често използвахме в готвенето си. Известно е и като мощно антиоксидантно и антибактериално съединение. Това, което много хора не разбират, е, че чесънът съдържа и определени съединения, които могат да произвеждат активни определени чернодробни ензими, които са отговорни за изхвърлянето на вредните токсини от човешкото тяло. Фактът, че чесънът съдържа алицин допълнително помага за намаляване на натрупването на токсини в черния дроб и подобряване на чернодробната функция.

5. Домат

Доматите са полезни за многобройни здравословни проблеми - включително за черния дроб, в който се съхраняват твърде много токсини. Храната е богата на съединение, известно като ликопен, което е мощен изцяло естествен антиоксидант. Livestrong обяснява, че съдържанието на ликопен в доматите действа и на ниво ДНК за детоксикация на организма. Храната съдържа още витамин С, витамин А, витамин Е и много други антиоксиданти, които допълнително помагат за детоксикация на черния дроб.

6. Ябълки

Ябълките са много важни за пречистването на черния дроб, тъй като те трябва да се консумират не само като част от вашата диета за детоксикация, но и преди да започнете да прочиствате черния дроб. [4] обяснява, че ябълките съдържат ябълчена киселина, която гарантира, че каналите, разположени в черния дроб, са отворени, така че черният дроб да може да се промива по-ефективно по време на прочистването.

7. Авокадо

Авокадото е не само вкусно, но и считано за суперхрана. Те съдържат [5] голям брой хранителни вещества, включително витамин К, витамин В5, витамин Е, витамин С, фолиева киселина, калий, витамин А, магнезий и др. Те също така съдържат съединения, които увеличават естественото производство на глутатион в тялото, което е вещество в тялото, което помага за изхвърлянето на токсините от черния дроб.

8. Грейпфрут

Грейпфрутът има доста голям брой предимства. Той е богат на фибри, витамин С, ликопен, холин и калий, както и много други здравословни хранителни вещества. Това е отличен избор на храна за поддържане на здравето на сърцето, а също така има положително въздействие върху нивата на триглицеридите и липидите в кръвта. Освен тези ползи, антиоксидантите, открити в този плод, също могат да помогнат за изхвърлянето на вредните токсини от черния дроб и да подобрят ефективността на диета за прочистване на черния дроб.

9. Зелен чай

Зеленият чай може да не е храна, която можете да ядете, но все пак се счита за един от най-добрите решения, когато става въпрос за избор на консумативи, които да помогнат за прочистването на черния дроб. Катехините в зеления чай например могат да помогнат на черния дроб да функционира по-ефективно. Важно е обаче да се отбележи, че зеленият чай трябва да се ползва, както подсказва името - като чай - и да не се използва като екстракт, когато се използва за ползите от детоксикацията на черния дроб.

10. Лимони

И накрая, бихме искали също да отбележим, че лимоните също са от съществено значение за поддържане на черния дроб чист. Лимоните са с високо съдържание на витамин С, който е естествен антиоксидант, който може да помогне на тялото със синкретизацията на токсините, за да направи токсините абсорбируеми от водата. Лимоните също са с високо съдържание на фосфор, фибри, магнезий, желязо, мед, флавоноиди и други - всичко това е полезно за цялото човешко тяло.

Заключение

Черният дроб служи на важна цел в човешкото тяло, но поради значителния натиск, под който работи, той е склонен към натрупване на токсини. Токсините, които се натрупват в черния дроб, могат да намалят неговата ефективност и да предизвикат развитие на множество симптоми. Включването на храни с високо съдържание на фибри [6], които са богати на антиоксиданти, са отличен начин да изхвърлите токсините от черния дроб и да го поддържате чист.