Малките промени в диетата ви наистина могат да направят дълъг път!

време

Малките промени в диетата ви наистина могат да направят дълъг път!

В наши дни всички искат да бъдат в добра форма и здрави; към него ежедневно активно се стремят хора от всички възрастови групи и професии. Сега възниква въпросът защо има такава необходимост и акцент върху фитнеса в днешните дни и възраст, а не преди век? Защо процентът на затлъстяването се увеличава всяка година, особено в мюсюлманската умма? Занимавам се с фитнес индустрия повече от седем години, играя многобройни физически спортове, включително борба, футбол, тенис, плуване и волейбол. Тези спортове са физически взискателни и изискват масивна телесна сила и издръжливост. В тази статия ще споделя моя опит от уроците, които съм научил през всичките тези седем години за фитнес и сила.

Преди всичко останалото, добрата диета е една от най-важните части от вашето ежедневие, без значение какви спортове играете или каква фитнес програма сте записани, или каквато и да е друга свързана със здравето дейност, на която се отдадете: диетата е един от най-важните фактори за поддържане на вашата физика.

Но дали ислямът ни предлага диетичен план, който да следваме?

Въпреки факта, че в хранителните магазини има огромно количество протеини в рибите, фурмите, маслините и други истински храни, днес хората все още избират да изберат протеинови шейкове и протеинови хапчета. Протеиновите прахове, протеиновите хапчета и други добавки могат да увеличат мускулния ви размер, но ще отслабят тялото ви отвътре, тъй като има многобройни дългосрочни странични ефекти от употребата на добавки, като бъбречни разстройства, разстроен стомах, хормонални смущения и списъкът продължава. Ирония е, че в днешно време мюсюлманите плащат стотици долари на лекари и диетолози, за да препоръчат диетичен план и да потърсят съвет относно хранителните навици, когато ислямът трябва да предлага безплатно всички тези съвети, свързани с храненето. Удивително е да видим затлъстяването във възхода на мюсюлманската умма, когато пророкът Мохамед (мир на него) каза,

„Никой човек никога не е пълнил съд, по-лош от стомаха ... Но ако трябва, тогава една трета за храната му, една трета за питието и една трета за дъха му.“

В допълнение към това, съвременните изследвания показват, че преяждането води до много проблеми, свързани със стомаха и нарушава процеса на храносмилане. Освен това, една от основните причини за преяждане е непрекъснатото закусване; хората се хранят, когато гледат филми, седят, говорят, ходят и докато извършват други ежедневни дейности, всичко в допълнение към трите хранения, които консумират през деня.

Същността на истинската сила и фитнес се крие в диетата на Сунната, която просто следва хранителните и хранителни навици на нашия Пророк. За всеки мюсюлманин е важно, за да живее здравословно и здравословно, човек трябва да се научи на маниерите си за хранене; един от най-важните аспекти на храненето, който Пророкът подчертава, е яденето на правилната пропорция на храната и не претоварването на стомаха. Пророкът яде агнешко месо, фурми, зеленчуци, плодове, маслини и ядки за източник на сила. Важно тук е, че пророкът Мохамед е консумирал месо умерено, яденето на прекомерно месо не е здравословно за стомаха ви. Съществува често срещана тенденция в домакинствата на мюсюлманите да консумират месо 7 дни в седмицата, което не е практика на Пророка и неговите другари. Тези храни съдържат огромно количество желязо, протеини, фибри, калий и други витамини, което помага за изграждането на вътрешна сила и засилване на мускулите и костите.

Здравословни навици

Любимата напитка на пророк Мохамед беше водата, но днес ние започнахме да живеем от всякакви газирани напитки и сокове, които съдържат различни видове консерванти и химикали. Консумирането на безалкохолни напитки е причината за увеличаване на кариеса, затлъстяването, увреждането на черния дроб, слабите кости и много други проблеми, свързани със здравето. Друг важен негов навик беше да използва ръцете си, за да яде храна и да почиства чинията след приключване на храненето си. И двата тези навика са възхвалявани от съвременните изследвания на хранителните навици, тъй като лекарите стигат до заключението, че основният протеин и храненето на храната присъстват в дъното на чинията. Когато храната се готви, такова хранене каскадира до дъното на чинията, поради което често не успяваме да използваме толкова важни минерали. Една от многото причини, поради които се препоръчва облизването на пръстите след хранене, е фактът, че на върховете на пръстите се слагат храносмилателни ензими, които помагат за храносмилането и здравето на стомаха.

Прочетете също: 5 причини, поради които трябва да се храните с ръце

Друг важен момент, който мюсюлманите често игнорират, е дишането през носа и използването на белите дробове, а не на стомаха, тъй като използването на стомаха за вдишване и издишване е друга важна причина защо хората развиват корем, когато започват да стареят. Пророк Мохамед никога не използваше стомаха си, докато вдишваше или издишваше въздух, използваше белите си дробове.

И накрая, чрез прилагане на препоръчаните хранителни навици и храни на нашия пророк Мохамед, човек може да укрепи костите и мускулите си и да поддържа телесното си тегло. Следването на диетата със суна може да доведе до намаляване на теглото, може да излекува много стомашни заболявания и по-здравословно тяло. Всички хранителни навици на пророка Мохамед съвпадат с последните научни изследвания и открития. Нека всички да работим заедно за подобряване на нашето здраве и сила, за да можем да подкрепим и защитим нашето семейство и семейство и в същото време да съживим суната на нашия обичан пророк Мохамед (мир да му бъде).