Уелнес, рецензии, купони: WW, Nutrisystem, Noom

тегло

Начало »Наблюдатели на тегло» Списък с точки за наблюдатели на тегло: 99 най-проследявани храни + точки

Списък с точки на популярните храни за наблюдение на тегло: Ако сте в WW (или мислите да се присъедините?), Знаете, че SmartPoints системата е от основно значение за успеха на FreeStyle Програма. (Как работи FreeStyle?) Подобно е на старата система за точки на WW, „PointsPlus“, но сега включва около 200 здравословни „безплатни“ храни с нулева точка, включително плодове и зеленчуци.

С WW: Наблюдателите на тегло са преосмислени, на всяка храна се определя точкова стойност въз основа на четири критерия: калории, протеини, захар и наситени мазнини. С WW няма преброяване на калории и докато сте в рамките на дневния си бюджет, трябва да отслабвате. (Това е просто проста математика + наука!)

Ето безплатно списък с най-проследяваните храни за наблюдатели на тегло и техните точки по азбучен ред. (често се изброява като: „яйца, бъркани“ или „вино, червено“)

WW Smart Points List: 99 най-проследявани храни:

Някога чудили ли сте се кои храни се проследяват най-често в приложението WW? Направихме някои проучвания и установихме кои храни хората в „Watchers“ проследяват най-много и бяхме приятно изненадани да видим, че повечето храни са здравословни; много от тях дори са в списъка с храни с нулева точка на WW!

Списък на най-проследяваните WW храни и техните точки:

Както можете да видите от нашия списък с най-проследяваните храни в приложението Weight Watchers, повечето плодове и зеленчуци без скорбяла ви струват нула точки. Това е начинът на WW да ви каже да ядете множество от тях и те са чудесна алтернатива на лошите въглехидрати, когато жадувате за нещо сладко.

Този списък с точки на WW е само най-популярните храни, проследявани от наблюдатели на тегло, но има още хиляди (включително стойностите на точките от елементите на менюто от популярни ресторанти) в приложението, ако сте член на наблюдатели на тегло:

* Препоръчана промоция. Или вижте всички специални предложения за WW тук

Комплекти за хранене: Мислили ли сте някога за здравословна доставка на храна? Имаме $ 30 + купони за Purple Carrot (вегетариански) и Home Chef!

WW Списък с точки: Протеини

Weight Watchers ви насърчава да приемате много протеини, но най-вече „постни протеини“. Това означава, че здравословните протеини като постно пиле на скара, свинско и говеждо месо обикновено ще ви струват само няколко точки.

Пресните морски дарове са чудесни за вашия ежедневен бюджет на SmartPoints с 3 унции. скариди, тилапия, пържола от риба тон и омар, струващи ви само около 1 точка. Света скумрия!

Има дори нулеви точки протеини като сьомга на скара и яйчен белтък които трябва да включите в диетата си.

Сега, когато говорите за месо с по-наситени мазнини като хот-дог (6 SmartPoints), бургери, бекон, мазни разфасовки от говеждо месо и колбаси (8+ SmartPoints), ще трябва да понижите някои точки. Така че, добра идея е да потърсите интелигентни алтернативи на тези разпадащи бюджета протеини.

Например, тъй като беконът ви струва 5 точки, помислете дали да не замените пуешки бекон, който струва 3 интелигентни точки.

Списък с точки за наблюдатели на тегло: Мазнини и масло

Знаете ли, че една супена лъжица масло ще ви струва 5 SmartPoints? Това е повече точки от цялото здравословно хранене или закуска!

Мазнините имат висока плътност на калориите и следователно ви струват повече точки. Изненадващо, в списъка с точки на WW, това включва ядки, масло от ядки и дори авокадо. Когато имате възможност, спестете точки от WW, като изберете нискомаслена версия на любимите мазнини като масло, майонеза, сирене, мляко и кисело мляко. (Изберете гръцко кисело мляко)

Един от най-добрите заместители, който можете да направите, е да извадите растително масло от вашата диета и да си създадете навик да използвате екстра върджин зехтин вместо.

Списък с точки за наблюдатели на тегло: Сладкиши и десерти

В Watchers няма забранени храни, но ако искате диетата да работи, помислете за повечето сладкиши като случайно лечение или награда.

Тъй като шоколадовият блок в пълен размер е 12 WW SmartPoints и 1/2 чаша сладоледът е 7+ точки, има смисъл да изберете вариант с ниско съдържание на мазнини или по-малка порция, когато е налична.

Най-лошите десертни точки-бомба? Вероятно парче ледена шоколадова торта. При над 22 точки WW за парче, това не е интелигентен избор, освен ако не е рожденият ви ден.

Също така, внимавайте да навигирате в менюто на ресторанти като Starbucks, тъй като има много точки-клопки от WW!

Бързо предупреждение за точките на WW в заведенията за бързо хранене (Yikes!)

Помислете за бързата храна е смъртен враг на списъка с точки на Watchers. Разбира се, някои ресторанти имат салати в менюто, но трябва да смятате всяко пътуване до ресторант за бързо хранене за удоволствие.

В случай, че не ми вярвате, помислете за това ценно хранене с бургер, пържени картофи и сода може да звъни 30+ точки бързо. (Може би затова се нарича „бърза храна?“) Пицата е друга бомба за точки от WW и може също да извика шеметен брой интелигентни точки.

Списък с точки за наблюдатели с пълно тегло?

Търсите ли пълен списък на стойностите на SmartPoints за всяка храна? Няма надежден (безплатен) онлайн списък с всички хиляди храни и напитки, които можете да проследявате в Watch Watchers, защото е твърде тромав, за да го изброявате и поддържате онлайн. Най-добрият начин да видите точковите стойности за храни е в приложението Weight Watchers, което е централна част от диетата.

Също така създадохме калкулатор за точки за наблюдение на теглото, за да ви помогнем да оцените както FreeStyle Интелигентни точки и Точки плюс (стара система) във всяка храна въз основа на хранителните факти.

Ако вече сте се присъединили към WW, тогава този списък е на една ръка разстояние на телефона ви, след като изтеглите приложението. Ако все още не сте се присъединили, имаме няколко страхотни WW купони да се спестете до 50%, когато се присъедините!

* Препоръчана промоция. Или вижте всички специални предложения за WW тук

Благодарим ви, че разгледахте нашия списък с точки за WW за най-проследяваните храни!

39 Забавни диетични мемове и цитати!