Изпратете тази статия по имейл

Изпращане на вашата статия


Тази диета звучи странно познато. Най-новата лудост за достигане до Америка се основава на начин на хранене на храни, които са били „изядени от първобитния човек, събирачите на глад, протеините и зеленчуците“, твърди уебсайтът за диетата на Дюкан. Диетата е режим с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати за отслабване.

току-що

Къде сме чували това преди: Въглехидратите ни правят дебели. (Имайте предвид, че вчера хиляди годни бегачи успяха да пробягат 26 мили в Бостънския маратон, защото бяха подхранвани от богата на въглехидрати диета, но какво знаят.)

Изследванията ни казват, че всеки източник на излишни калории, съчетан със заседнал начин на живот е комбинацията, която ни прави дебели. За съжаление, според най-новите Диетични насоки за американците от 2010 г., първоизточник на калории в диетите на американците са десертите на зърнена основа. Ясно е, че американците могат да се възползват от по-малкото сладкиши и лакомства, но намаляването на богатите на въглехидрати и богати на хранителни вещества пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци би било лоша услуга за цялостното ви здраве, както и за талията ви. Тъй като, въз основа на изследвания, всеки тип диета с намалено съдържание на калории ще доведе до загуба на тегло, не бихте ли искали да се придържате към такава, която също би осигурила многобройни ползи за здравето, като борба със сърдечни заболявания, рак, инсулт и диабет тип 2, които са водещите причини за смърт сред американците?

Ако е така, потърсете добре балансирана, подходяща за калории растителна диета, която е богата на плодове и зеленчуци, съдържа адекватни количества пълнозърнести храни, постни млечни продукти, месо, риба и птици, както и някои здравословни масла.

Подобна диета може не само да благоприятства цялостното ви здраве, но и талията ви.