пусна

Изображение чрез Shutterstock

Резолюцията номер едно за американците през 2017 г. беше посветена на диетите - около 21% от новогодишните решения включваха отслабване или здравословно хранене. Но количеството хора, които действително ще постигнат тази цел, е много по-малко - само около 8% от новогодишните решения се пазят, Форбс предложи.

Едно от предизвикателствата при намирането и придържането към плана за отслабване е навигацията в огромния брой диети, които са на разположение. Американски новини и световен доклад идентифицира повече от три дузини популярни диети, всички обещаващи различни резултати от загуба на тегло, до профилактика на диабета, до здравето на сърцето.

За да улеснят избора на американците преди 7 години, Американски новини създаде система за класиране, наречена Най-добри диети, която се актуализира всяка година. Миналата седмица организацията публикува класацията си за 2017 г.

Преди да влезем в класацията, е важно да отбележим ключова концепция в основата на това, което преподаваме в Интегративното хранене - биоиндивидуалност. Биоиндивидуалността означава, че няма универсален подход, когато става въпрос за телата ни и храните, които ядем. Всъщност храната на един човек може да бъде отрова на друг човек, така че е важно да вземете предвид вашите индивидуални нужди, цели и как храната ви кара да се чувствате, когато става въпрос за избиране на диета, която е най-подходяща за вас. Ето защо ние преподаваме плюсовете и минусите на 100 различни диетични теории в нашата учебна програма.

Сега, по отношение на най-добрите диети през 2017 г., както и през предходните шест години, DASH Diet зае първото място за най-добри цялостни диети. Той също така води пакета в най-добрите диети за диабет, най-добрите диети за здравословно хранене и най-добрите диети със здравословно сърце. Този план за хранене, съкращение от „Диетични подходи за спиране на хипертонията“, е разработен с помощта на Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта и е съсредоточен върху намаляването на приема на натрий, както и яденето на балансирана диета от постни протеини, зеленчуци и плодове и зърнени храни.

Наблюдателите на тегло спечелиха главата за най-добра диета за отслабване и второто място в най-добрите търговски диети (диетата на Mayo Clinic беше номер едно в тази категория). Средиземноморската диета, която се фокусира върху здравословни мазнини и противовъзпалителни храни, беше обявена за най-добрата растителна диета (последвана съответно от флекситарианската и вегетарианската диети) и беше на второ място за най-добри цялостни диети, най-добри диети за здравословно хранене, най-лесните за спазване диети и най-добрите диети за диабет.

Коя от тези диети сте опитвали или предлагали на клиентите си и как са се разработили? Уведомете ни в коментарите по-долу!