Тази тема съдържа 13 отговора, 5 гласа и последна актуализация от julesukgirl преди 1 година, 11 месеца.

току-що

Преглед на 14 публикации - 1 до 14 (от общо 14)

Реших да публикувам тук с намерението да бъда честен и да почувствам известна подкрепа от общността. Винаги съм бил слаб и никога не съм имал нужда да се притеснявам за теглото си в рамките на повече от 5 килограма. След това преди 5 години се ожених и се преместих в предградията и живея в къща с деца и всички лакомства, които харесват! В предишния си неженен живот рядко имах снизходителни храни в къщата, така че не се изкушавах да преяждам у дома.

Направих 5: 2 преди 3 години и отслабнах с 12 кг (аз съм британец в САЩ, така че превръщането обратно в камъни е предизвикателство!). Спуснах се до 160 фунта, което е моето целево тегло - 5 фута 10. Тогава през последните 3 години позволявахме на мазнините да пълзят малко. Вече вдигам тежести от 4 месеца и виждам някои големи увеличения на силата и, разбира се, малко от наддаването на тегло са мускули, но днес тежах 180 фунта. Хммм. Имам Хашимотос, но приемам лекарства и не мога да кажа, че това има някакво значение за теглото ми - аз съм в лекарството от много години. Моята слабост са късните нощни закуски и скоч, притискам се в леглото с мъж и гледам британски телевизионни предавания и прекалявам. Доста съм активен, но ясно - не можете да упражнявате лоша диета. Също така съм почти на 52, така че това не помага - при лепенки за ХЗТ с ниски дози за последните 3 месеца - ще проверите с доктора дали това може да повлияе на наддаването на тегло.

Така че направих първата си FD вчера - всичко добре, изобщо нямам нищо против. Днес се храня нормално и проследявам - TDEE ми е около 2300/2400 в зависимост от това с какъв спорт се занимавам. С цел да се запазят средните дневни калории около 1700 - включително FD и NFD, което трябва да ми даде 1lb до 1,5lb загуба седмично. И за да проследя NFD - разбрах този уикенд, че това, което мислех, че консумира средно в събота и това, което всъщност ям, беше доста малко, поради което мазнините пълзяха през последните няколко години.

Благодаря за слушането, надявам се да се свържете с някои от вас през следващите няколко месеца,