Том Харди - тренировъчен и диетичен план | Фитнес тренировка за отрова 2: Едуард Томас Харди, известен като Том Харди, е роден на 15 септември 1977 г. и е английски актьор и продуцент. Том Харди е единственото дете на родителите си и кариерата започва през 1988 г., където печели състезание Голямата закуска: намери ми супермодел 1998 г. и получи подарък за филм като подарък.

Харди скоро се присъединява към драматичния център на Лондон и скоро трябва да работи в мини-сериал с HBO, известен като Band of brothers. Харди дебютира в Холивуд с филма Black hawk down през 2001 г. Той също е известен като рапър през това време, тъй като скоро издава албума си или основно микс от песни, падащи на задника ти през 1999 г.

Харди играе роля в много филми и винаги е бил вдъхновение за много от актьорите и хората. Харди също така получава много награди за страхотното си изпълнение в различните филми. Той също така е направил филм с един от най-големите франчайзи за супергерои в съвремието, т.е. DC.

Том Харди изигра ролята на главния злодей във филма Батман: Тъмният рицар се издига. Той също така изигра главната роля на любим супергерой Venom, който феновете обичат и той се превръща във фаворит от един филмов супергерой дори.

В тази статия се фокусирахме върху рутинната тренировка на Том Харди, диетичния план на Том Харди, фитнес отровата на Том Харди, отровата за упражнения на Том Харди, тренировката на гърба на Том Харди, корема на Том Харди, височината на Том Харди, видеото за тренировка на Том Харди.

Том Харди Измервания на тялото

рутинна
Том Харди
Възраст 42 години
Височина 5 фута 9 инча (175 см приблизително .)
Тегло 157 lbs (76 kg приблизително…)
Коса Тъмно кафяво
Очи Син
Сексуална ориентация Направо
Гръдна обиколка 45 инча
Размер на талията 34 инча
Размер на бицепса 16 инча
Нетна стойност 30 милиона долара

Рутина на тренировка на Том Харди

Том Харди тренира нормално между 3-5 дни в седмицата и е изключително фокусиран върху тренировката си, той също променя или модифицира тренировката си с помощта на своя треньор според ролята си.

Ето едно просто упражнение от него, което той изпълнява по време на Веном и Батман: Тъмният рицар се издига

Рутина на тренировка на Том Харди

Тренировка на Том Харди Включва:

Мъртви асансьори

  • Застанете с крак в средата.
  • Сега се наведете и хванете щангата с помощта на дръжка с ширина на раменете (необходимо е за вдигане на тежки тежести)
  • Трябва да сгънете колене, докато пищялите ви не докоснат лентата.
  • Повдигнете гърдите си към небето и изправете долната част на гърба нагоре
  • Поемете дълбоко въздух и се изправете с тежестта.

Рамене

  • Трябва да стоите изправени както с дъмбелите в ръцете, така и с дланите си към торса.
  • Сега трябва да вдигнете дъмбела възможно най-високо и да издишате, докато тялото ви се свива.
  • Сега спуснете дъмбела до първоначалното си положение
  • Повторете за препоръчаните повторения според вашето телесно тегло или вашия треньор.
Том Харди в фитнес

Редове

  • Застанете с крак в средата.
  • Сега се наведете и хванете щангата със среден захват и дланите си обърнати към торса.
  • Трябва да отключите коленете си и да държите бедрата си високо
  • Сега трябва да дръпнете пръчката към долната част на гърдите

Горна преса

  • Трябва с решетки на рамото и ръката до раменете
  • Сега трябва да балансирате лентата между рамото и крака си
  • Заключете тази позиция и върнете раменете си обратно към тавана

Клякане с щанга

  1. Застанете с щангата (щанга на горната част на гърба) и трябва да поддържате рамото разделено.
  2. Сега просто направете клякането, като избутате коленете си отстрани.
  3. Застанете със заключени в горната част колене

Това е всичко за рутинната тренировка на Том Харди.

Диета на Том Харди

Диета на Том Харди Включва:

  • Том Харди приготвя 5-6 хранения на ден с постно протеин и някои сложни въглехидрати като риба на скара, зеленчуци и овес. Той обаче промени диетата си за ролята на бане в батман, тъй като трябва да наддава. И така, той включи много въглехидрати и протеинови шейкове, както и много други добавки.
  • Освен това той трябва да бъде достатъчно гъвкав в диетата, за да прави различни филми в Холивуд, като за ролята си във воин той намалява много сложни въглехидрати в диетата си.

Всичко е свързано с диетичния план на Том Харди.