мускулни

Режим на тренировка и диета на Том Круз

Място на раждане: 3 юли 1962 г.
Пълното име Томас Круз Мапотър IV, по-известно с екранното си име Том Круз, е американски актьор и филмов продуцент.

Тренировка на Том Круз

Дейвид създаде нова фитнес рутина за Том Круз, която включва бягане на бягаща пътека, тренировки с тежести и уроци по фехтовка, всички в домашната фитнес зала на Том. Съобщава се, че Том е казал на всички, че е в толкова добра форма, колкото е бил в Top Gun, добавяйки, че е "развълнуван" от резултатите от програмата на Дейвид. Том има частна фитнес зала в дома си и Дейвид тренира с него там. Планът за тренировки на Дейвид за Том включваше кардио на бягащата пътека, тренировки с тежести и уроци по фехтовка.

Диета на Том Круз

Дейвид също е поставил Том на строга нискокалорична диета с пиле и риба на скара с много зеленчуци, салата и плодове. Виждайки скорошни свои снимки, наистина вдъхнови Том да започне сериозно да се връща във форма, твърдят източници. [източник: Star]

‘Дал му е и диетични съвети. Том се придържа към 1200 калории на ден, предимно пиле на скара и риба с много зеленчуци, салати и плодове.

Том Круз олицетворява добрия външен вид с момчешки чар. Той несъмнено е най-добре изглеждащият мъж в Холивуд. Изпълнението му във филми като Top Gun, Mission Impossible и Collateral е просто спиращо дъха. Той парадира със сладък външен вид с слаби и добре тонизирани мускули. Неговият конвенционален добър външен вид и изключително секси тяло може да накара всяко момиче да полудее.

Диетите и тренировките на Том Круз

* За да постигнете очарователен външен вид с добре изваяно тяло, трябва да водите здравословен начин на живот. Доброто хранене, правилната тренировка, почивка и добавки са изключително важни за добавяне на мускули към тялото ви. Трябва напълно да избягвате боклуци и преработена храна, докато човек трябва да яде повече здравословни диети като високо влакнести храни като плодове и зеленчуци, за да се освободи от излишните килограми и да натрупа мускулна маса. Питейната вода също е необходима за поддържане на телесната температура. Трябва да приемате поне 10-12 чаши вода дневно.

* Всеки ден трябва да се консумират малки ястия. Винаги е препоръчително да приемате 6-8 малки хранения дневно за ускоряване на метаболизма и отслабване. Естествените протеини като яйчен белтък и продукти на основата на соя трябва да се консумират ежедневно за енергизиране на тялото ви. Протеинови добавки като казеин и суроватка трябва да бъдат включени между вашата диета.

* Тялото на Том Круз е лъскаво и добре изваяно. Според него кардио тренировките и тренировките със средна интензивност са по-полезни, за да останете във форма. Кардио тренировки като бягане и колоездене могат да се извършват от комфорта и удобството на вашия дом. Упражнява най-вече в домашния си фитнес. Напоследък неговият приятел Дейвид Бекъм му помага да формира сесиите по бодибилдинг.

* Тренировките със средна интензивност, като лицеви опори, притискания, спадове и клякания, трябва да се извършват ежедневно за подготовка на издръжливост и сила, докато можете да правите тренировки с тежести като лежанка, издърпвания с лат, къдрици с дъмбели и др. изпомпване.

* За да изпълнявате ефективно тези тренировки, се нуждаете от сила и издръжливост, които лесно могат да бъдат постигнати чрез консумация на азотен оксид. Той не само помага за изпомпване на мускулите, като доставя кислород и вода на мускулите ви, но също така предотвратява много смъртоносни заболявания като диабет, рак и инфаркти. Бодибилдингът причинява най-вече болки в ставите и наранявания, които лесно могат да бъдат отстранени чрез азотен оксид. Намалява времето за възстановяване и подобрява ефективността ви лесно. Приемът му е от полза за цялото ви здраве.