Легендата за невъзможната мисия, Top Gun и Rain Man опровергава своите 58 години със специален план за хранене и обучение

младостта

Когато 5ft7in Cruise беше хвърлен, за да изиграе 6ft5in летищния роман на твърдия задник Джак Ричър, авторът Лий Чайлдс каза това: „Размерът на [характера] в моите книги е метафора за неудържима сила. Круз изобразява това по свой собствен начин. "

Със сигурност го прави, като се има предвид, че бившата му съпруга е започнала да носи токчета едва след развода им. „Гледайте го във всяко интервю: той седи с широки лакти и никога не се връща назад“, казва Диана Бухер, консултант по комуникация. „Запълнете място и хората ви възприемат като голям човек. Жест от рамото, а не от китката.

Създаването на повече пространство между багажника и ръцете ви създава илюзия за размер. Емоцията на лицето също предава харизма и присъствие; лесният начин е просто да повдигнете веждите си, докато говорите. И подхождайте целенасочено към хората. Това е проста перспектива - ако се приближите към някого, ставате по-големи. Носите оптически гравитации. " Въпреки че, ако искате пълен круиз ефект, трябва да бягате.

Междуличностни умения

„Да, ще прекарам два часа с фенове. Хората са наистина любезни да излязат, затова искам да поздравя. “

Круз е известен с това, че прекарва часове на червения килим, за да опознае своите фенове. Това е най-добрият пример за това как той черпи сила от двете посоки, а не само отгоре надолу. Това поддържа популярността му стабилна чрез прокатите на касите и постоянно присъстващите слухове за личния му живот. За да постигнете същата социална и професионална противопожарна защита, мислете извън йерархиите, казва Джъстин Джефрис, директор на счетоводните агенти, Тейлър Херинг.

„Работата с хора на долните стъпала гарантира, че получавате това, от което се нуждаете, като същевременно генерирате мощност.“ Говорете с аутсайдера на еленското парти, управлявайте идеи от офис младши, спечелете вътрешна информация от секретарите. „Комуникацията нагоре надолу ласкава първите и по-закръглените ви знания ще впечатлят вторите.“ Круз прави същото в интервюта - дори по време на дебала на шоуто на Опра Уинфри той често се обръща директно към публиката в студиото. Просто се опитайте да не съсипете мебелите.

Работната етика

Интервюиращ: „Научихте ли малко немски за ролята?“ Круиз: „Научих немски.“

Това беше за Валкирия. За „Цветът на парите“ Круз играе билярд по 12 часа на ден, за да се подготви. „Да бъдеш супер информиран носи слаба увереност“, казва кариерният консултант и стратег, Шеридан Хюз. „Всички останали ще се чувстват спокойно да работят с вас и за вас. Вие сте по-гъвкави и приспособими от връстниците си, защото каквото и да се случи, вие сте го покрили. " Всяка седмица, че е възможно, се вписвайте в „време за проучване“ за 96 минути всеки вторник и сряда, започвайки от 9 часа сутринта: изследванията показват, че това са най-продуктивните моменти, когато запазвате най-много информация.

„Генерирайте детски картички за предметите, които имат най-голямо значение за вашия бизнес, и ги добавете към смилаеми точки, които можете да посочите в ключови моменти. „Ще запази свободното пространство за мозъка“, добавя Хюз. „Добро правило: изследвайте нещо, сякаш отивате на първоначално 20-минутно интервю за това. Това спира да прекалявате, но обхваща ключовите основи. " Помислете за Rain Man в бързаме.

Тялото на Том Круз

На въпроса как остава млад, Круз отговори: „Морски каяк, спелеология. фехтовка, бягаща пътека, тежести. скално катерене, туризъм. Джогирам. Правя толкова много различни дейности. "

Крузът има не само тяло на мъж, който е на половината от неговата възраст - той се движи като такъв (не забравяйте Мисията невъзможна: II начална сцена?). Разнообразието е тайната за онези от нас, за които Дейвид Бекъм не е приятел на тренировките. „Начинът, по който се движим, предава енергията и младостта - не колко сме склонни“, казва Ан Елиът, спортен учен от университета Middlesex.

„Редовното превключване на кардио и силова работа с нещо като фехтовка или катерене - като Круиз - поддържа гъвкавост и баланс: първите две неща, които отдават възрастта ви.“ Пуснете необичайни практики във вашата тренировка, като едноръки преси с щанга - това ще ви помогне да разкриете физическите си слаби места. След това можете да работите върху тях, което ще означава, че поддържате по-младо функциониращо тяло като цяло.

Стил на Том Круз

Подобно на тялото си, Круз поддържа младежки стил, без никога да изглежда, че се облича твърде млад. Той все още редовно се появява в най-добре облечените списъци.

Изборът му на стил определя Круз като „добре облечен“, а не като „къс“, казва Алън Ау от мъжкото облекло на Jimmy Au от Beverly Hills, известна обител на стилиста на Cruise. „Правилната форма придава сила и показва, че сте приели физически. Крузът винаги носи добре скроено палто (ревери, които не са твърде големи или малки), независимо дали е интелигентен небрежен и неговият „спокоен“ е просто достатъчно хлабав (твърде свободен изглежда с ръка).

Избягвайте квадратни разфасовки и стилове и насочете вниманието към лицето и гърдите с по-светъл връх. Уверете се, че от якета се вижда само четвърт инч подгъва на ръкава. " Круизът благоприятства водолазките и Au се съгласява, че работят - „но избягвайте по-буквените стилове. Три-четвъртините са по-добри. Те са по-къси и дават същия ефект - като същевременно ви оставят с врата. “

Съзнанието

„Не го обезсилвам, когато не мога да направя нещо. Казвам „това е интересно“ и продължавам с него. Оттам получавате енергията си. "

Неуспехите не подават круиз; той ги използва, за да рестартира инерцията и да разкрие повече от личния си набор от умения. „Никога не избягвайте да разглеждате защо нещо се е объркало - избройте всички причини, поради които е станало възможно най-скоро“, казва клиничният психолог д-р Абигаел Сан. Това може да е план за връзка или отслабване, колкото филмът „Ванилово небе“. „Неуспехът води до бездействие. Планирането на целите възможно най-скоро възстановява усещането за власт и контрол. Ако не сте получили повишение, направете всичко възможно, за да разберете защо. "

Напишете бележки в специален документ или папка на вашия компютър, като анализирате всичко в детайли. „Физиализирането на причините ни изважда от негативизма. Сега помислете за три неща, които можете да направите веднага с тази ситуация. " Поставете си краен срок от три месеца, за да предприемете това, което измислите. „Всеки малък успех по пътя - нова отговорност в работата; среща с някой нов - ще преосмисли първоначалния „неуспех“ като катализатор за саморазвитието. “

Диетата на Том Круз

Последните доклади съдържат Круиз на диета, разработена от Бекъм, състояща се от само 1200 калории, храни на скара и забележимо отсъствие на въглехидрати.

Не звучи почти достатъчно гориво за ултраактивния къс стак, но вероятно е неговият младежки еликсир. Въглехидратите генерират инсулин - хормон на стареенето, казва ученият по хранене д-р Пол Клейтън, автор на Health Defense. „Те се превръщат в молекули на глюкозата в тялото, увреждайки мускулните и кожните тъкани, което причинява стареене.“ Клейтън препоръчва ферментиращи въглехидрати като бобови растения и варива, които произвеждат по-малко инсулин от смилаемите въглехидрати като зърнени култури. Ако трябва да имате тортата си, яжте всичко само на едно хранене; единичният прилив на инсулин е по-малко вреден от редовното закусване с въглехидрати.

Хроничното възпаление на тъканите също ускорява стареенето. „Избягвайте го, като готвите при ниски температури (т.е. на скара) и увеличете противовъзпалителните хранителни вещества като флавоноиди (от лук, да речем, или цитрусови плодове), изофлавони (от соя) и 1316 бета-глюкан (намира се в добавките за бирена мая). Подскажете този младежки външен вид на круиз: ще я имате - по дяволите, всички - здравей.

Регистрирайте се в Бюлетин за здравето на мъжете и стартирайте домашния си план за тяло. Направете положителни стъпки, за да станете по-здрави и психически силни с всички най-добри съвети за фитнес, изграждане на мускули и хранене, доставени във вашата пощенска кутия.

За ефективни домашни тренировки, приповдигнати истории, лесни рецепти и съвети, на които можете да се доверите, абонирайте се за Men's Health UK днес