23.5 ИТМ Отчаяно търсех тренировъчен полк, който да ми помогне да вляза във форма и да бъда предизвикателство. Отначало ме интимираха, но го обичах след първата ми тренировка.

board

Ръцете ми изглеждат страхотно, коремът ми (имам корем) се тонизира, но бедрата ми не следват примера. Знам, че при жените бедрата често могат да бъдат проблемното място. Знам отчасти генетиката му, но съм невероятно разочарована и бих искала някои насоки или предложения за това какво мога да направя.

Момчетата са прави. Укрепнете и краката ви ще наваксат.

Заден клек. Преден клек. Въздушен клек.

Вземете своя избор, всички те работят с тази мускулна група.

както всички останали са казали.

4 месеца не е толкова дълго.

(сега имайте предвид, че съм по-опитен в живота от вас LOL), но едва след години на сериозен МВ, внезапно забелязах, че краката ми (долната част на образа ми) са напълно променили формата си . глезените са по-тънки, отпадналите мазни колене и замускулените бедра . някой друг всъщност направи коментар, преди да забележа.

така че продължавайте . промяната ще бъде най-бавна в областите, където искаме най-много промяна, но ще се случи

Правете повече работа, изгаряйте повече енергия, докато приемате същото количество храна и хранителни вещества като част от правилния хранителен план?