Тези обувки помагат ли ви да се оформите? Експертите по здраве и фитнес оразмеряват тонизиращи обувки.

тонизиращите

Може ли чифт обувки да ви помогнат да изгорите повече калории, да тонизирате дупето си, да прогоните бедрата от извара и да ограничите болките в ставите?

Отговорът зависи до голяма степен от кого питате.

Рокерските обувки с подметка започнаха като специална обувка за хора с диабет или проблеми с глезена, но все повече се предлагат на пазара като тонизиращи обувки и много компании за обувки вече участват в играта. Има някои технически и дизайнерски разлики между марките обувки, но основните принципи остават същите.

Тези обувки имат нестабилна, силно извита подметка. Разходката в тях прилича на упражнения на баланс или клатушкаща се дъска във фитнеса или боси по пясъчен плаж. Защитниците казват, че тази нестабилност ви принуждава да използвате мускули, които иначе не бихте - а именно тези в краката, краката, дупето и корема - което може да доведе до загуба на тегло. Обувките също могат да променят стойката и походката ви и да намалят напрегнатите, прекалено натоварени стави.

Но все още не спирайте да плащате таксите си за фитнес.

Ново проучване, публикувано от Американския съвет за упражнения (ACE), показва, че тонизиращите обувки, включително Skechers Shape-Ups, MBT (Masai Barefoot Technology) и Reebok EasyTone не ви помагат да тренирате по-интензивно, да изгаряте повече калории или да подобрявате вашата мускулна сила и тонус.

"Тонизиращите обувки изглежда обещават бързо и лесно фитнес решение, което осъзнаваме, че хората винаги търсят", казва в писмено съобщение главният научен директор на ACE Седрик X. д-р Брайънт. "За съжаление, тези обувки не осигуряват предимствата за фитнес или тонизиране на мускулите, за които твърдят."

В новото проучване, проведено от изследователи от Университета на Уисконсин-Ла Крос, 12 активни жени на възраст 19-24 години завършиха десетина петминутни интервала на бягаща пътека, докато носеха Skechers Shape-Ups, MBT, обувките Reebok EasyTone Reeinspire или традиционни Балансирайте обувки за бягане, докато изследователите наблюдават колко усърдно работят - технически наречен отговор на упражненията. Втора група от 12 жени на възраст 21-27 години направиха подобна батерия от петминутни тестове на бягаща пътека в различните обувки, докато изследователите измерваха използването на мускулите в прасците, четирите си рамена, задните части, задните части и корема.

Резултатите? Нямаше значителна разлика в изгорените калории или използването на мускули между четирите вида обувки, съобщиха изследователите.

Продължава

Много хора смятат, че тези обувки работят поради болезненост в различни мускули. Не се заблуждавайте, казва Брайънт. Нестабилният дизайн на подметката на обувката кара носещите да използват малко по-различни мускули, за да поддържат баланса, което води до временна болезненост, която ще отшуми, докато тялото се приспособи към обувката, казва той.

Това каза: "Ако тези обувки служат като мотиватор за хората да ходят или да се движат по-често, това е хубаво нещо, дори ако те не водят до драматични тонизиращи и калорични резултати, хората си мислят, че получават" Казва Брайънт.

Текат допълнителни проучвания за това как тонизирането на обувките влияе върху баланса във времето, казва той.

Обувните компании реагират

Производителите на обувки са непоклатени от проучването на ACE за тонизиране на обувки. Леонард Армато, президент на фитнес групата на Skechers, в Манхатън Бийч, Калифорния, стои зад своя продукт на 100%. "Не се съмнявам, че технологията Shape-Up изисква от вас да полагате малко повече усилия с всяка стъпка, да изгаряте повече калории и да активирате повече мускули", казва той.

Armato обаче има някои съмнения относно новите резултати от проучването. „Това проучване не е публикувано в рецензирано списание и включва само 12 млади, годни жени, които са ходили пет минути на бягаща пътека“, казва той пред WebMD. „ACE представлява фитнес треньори, които са в противоречие с тонизиращата индустрия и не искат тонизирането да пусне корени.“

Това е война с тревни площи, казва той. „Те могат да загубят най-много, ако хората започнат да се разхождат с тези обувки, вместо да ходят на фитнес и да наемат личен треньор.“

Бил Макинис, ръководител на модерни иновации за Reebok, базиран в Кантон, Масачузетс, създаде технологията, използвана в линията EasyTone на Reebok. „Разгледахме топките за стабилност от фитнеса и включихме същото мислене в обувка“, казва той. „Идеята беше, че въвеждането на мека микро-нестабилност в обувката ще ви накара да ребалансирате малко с всяка една стъпка и да накарате мускулите да работят малко по-усилено през целия ден“, казва той.

"Новото проучване прави смели изявления без данните, които да го подкрепят", казва той на WebMD.

Продължава

„Когато ходите по мек пясъчен плаж, ще работите по-усилено, така че когато изграждате обувка, която е по-мека, когато кацнете върху нея, получавате същия ефект и работите мускулите по-усилено“, казва той.

Обувките на Reebok EasyTone „увеличават активирането на мускулите, но ние не заявяваме претенции за изгаряне на калории или загуба на тегло“.

MBT публикува това изявление пред WebMD: "Независимите изследвания и публикуваните проучвания показват предимствата на обувките MBT. Проучванията са проведени от изследователи в редица образователни и изследователски институции. Ние оставаме при заключенията от това изследване и тези изследвания."

Погледът на подиатъра на тонизиращите обувки

Кари М. Голуб, DPM, подиатрист в Лонг Бийч, Ню Йорк, казва, че обувките с тонизиращо или рокерско дъно имат място в колекцията обувки на някои хора.

За начало тези обувки могат да помогнат за облекчаване на болката сред хората с болки в петата, казва той. „Те свалят натиска от петата и дават по-голяма опора на глезена“, казва той.

„Тези обувки натоварват подколенните сухожилия и седалищните мускули, така че ако не сте атлетични или опитни проходилки, те могат да наранят мускулите, за които трябва да помогнат“, казва Голуб. "Ако не сте свикнали да стреляте по тези мускули, обувките могат да ви наранят."

Съветът на Голуб: "Разбийте ги бавно за около час. Не започвайте да ходите на 2-3 мили в тях."

Докторски поглед към тонизиращите обувки

Najia Shakoor, доктор по медицина, доцент по вътрешни болести в Медицинския колеж Rush и лекуващ лекар в Медицинския център на Rush University в Чикаго, прекарва много време в лабораторията си, изучавайки обувки и определяйки кои видове са най-подходящи за хора с артрит.

Нейната присъда за тонизиране на обувки за хора с артрит: Палец надолу.

„Не мисля, че има доказателства, които да предполагат, че те правят нещо полезно за артрит“, казва Шакур. Нейните изследвания показват, че плоските, гъвкави обувки са по-удобни за ставите. "Това е пълната противоположност на дъното", казва тя.

Shakoor не се продава за ролята, която тези предавания играят за подобряване на нивата на фитнес на хора без артрит.

Да, „стойката ви се подобрява, защото носите нестабилна обувка, така че трябва да се балансирате, като се изправите изправени“, казва Шакур. Но „са необходими повече изследвания, за да се види за кого са подходящи“.

Източници

Procari, J. "Физиологичните и електромиографските отговори на ходенето в обикновени спортни обувки спрямо" фитнес обувки "

Кари М. Голуб, DPM, Лонг Бийч, Ню Йорк.

Седрик X. д-р Брайънт, главен научен директор, Американски съвет по упражнения, Сан Диего.

Леонард Армато, президент, фитнес група на Skechers, в Манхатън Бийч, Калифорния

Najia Shakoor, доктор по медицина, доцент, Rush Medical College, Чикаго.

Бил Макиннис, ръководител на напреднали иновации, Reebok, Кантон, Масачузетс.