Хората, които са го измислили, казват, че може да ви помогне да свалите 22 кг за 2 седмици.

тононова

Високопротеиновите диети, в които се казва, че топят мазнините, са почти толкова често срещани, колкото бебетата от Кардашиан в наши дни. Но план, наречен диета Тонон, който, както се съобщава, е разработен в болница Тонон ле Бен във Франция, прави някои доста луди твърдения, дори за катастрофална диета - отслабнете с 22 килограма за 14 дни.

Подобно на кето диетата, планът е тежък за протеините, но е лек за почти всичко останало. Според уебсайта му това е "една от най-бързите и ефективни диети!" (Тази печатна грешка е диетата на Танон - не нашата - и тя е една от многото на уебсайта на плана.) Друг незабавен предупредителен знак: Диетата не е официално одобрена от болницата, където е разработена. Но не тук свършват червените знамена.

Така. Какво представлява диетата на Тонон?

Всеки ден в продължение на цели две седмици трябва да се ограничавате до 600-800 калории на ден. Няма точен прием на протеини, към който трябва да се стремите, но има странно специфичен план за хранене: Трябва да консумирате чаша неподсладено кафе или чай за закуска (понякога е разрешено пръскане на мляко - или скромна страна, като малко парче пълнозърнест хляб!). Обядът винаги се изгражда около протеини: Това може да са едно или две твърдо сварени яйца с несолен зеленчук или поширана риба с домати. За вечеря трябва да ядете нещо като пържола или шунка с незадължителни зеленчукови гарнитури. Вечерите с измама (в рамките на разумните) са разрешени на седмия и 14-ия ден, но алкохолът винаги е забранен.

След това идва „фазата на стабилизиране“, при която жените трябва да приемат 1200 калории на ден (тя продължава за неуточнено време). Сутрин отново става дума за неподсладено кафе или чай, с малко количество кисело мляко или чаша мляко; малко парче хляб с малко маргарин; или плодове, или чаша плодов сок. Обядът е зеленчук със 100 до 150 грама протеин - под формата на месо, риба или пържени яйца - с неподсладена извара и плодове. Вечерята е купа домашна супа със зеленчуци, малък картоф, малка порция протеин, зеленчуци с малко маргарин, парче хляб и плодове. Закуските между храненията се състоят от кисело мляко или извара.

Ако това звучи като много жертви, е, защото това е така.

Добре, но. Действа ли диетата Тонон?

Теоретично, да, въпреки че странният и монотонен план за хранене вероятно би бил труден за повечето хора, казва Саманта Риголи, регистриран диетолог в Healthy to the Core в Ню Йорк. Първоначално може да отслабнете, но да го изключите би било съвсем друга история. И в краткосрочен план хората, които се хранят предимно с протеини само със следи от фибри, може да се окажат запечени и неудобни.

Докато Тонон може да накара броя на скалата да намалее, "нереалистичното темпо" и липсата на натрий кара Риголи да подозира, че хората губят предимно тегло на водата - което ще се върне веднага щом започнете отново да ядете редовни храни.

Разбира се, "стабилизационният период" на Тонон уж отблъсква този йо-йо ефект, но списъкът с допустими храни не е много по-добър от този, с който си имате работа през първите две седмици. За повечето хора ограничителната диета няма да бъде реалистична в дългосрочен план.

V Imp Q: Планът безопасен ли е?

Накратко, не. Риголи силно препоръчва да не се опитвате с диетата Тонон, дори ако това може да ви помогне да свалите килограми в краткосрочен план.

"Не мога да предложа подобно нещо", казва Риголи. "Не мисля, че е устойчиво, не мисля, че е много здравословно и не мисля, че е необходимо."

Собственият уебсайт на плана за хранене казва, че децата, възрастните хора и бременните хора никога не трябва да изпробват диетата Тонон. Но Риголи казва, че хората със сърдечни заболявания, хората с ниско или високо кръвно налягане и хората, които приемат лекарства, също трябва да се консултират с лекар, преди да опитат диетата на Тонон.

Дори и да сте от смелите души, които все още обмислят да направят диетата на Танон, имайте предвид, че на собствения си уебсайт се казва, че „не можете и не трябва“ да следвате първоначалната част от плана за повече от две седмици поради „риска на хранителни дефицити ", което идва с консумацията на толкова ограничено меню .

Една последна дума на предупреждение

Ако все още обмисляте да правите диетата на Тонон, трябва да знаете, че тя може да разруши метаболизма ви, казва Риголи. Това е така, защото катастрофалните диети, които са опасно нискокалорични, ще забавят метаболизма ви в покой (или броя на калориите, които тялото ви изгаря, когато не сте активни), което в крайна сметка може да ви накара да наддадете на тегло.

Вместо това Риголи препоръчва да увеличите физическата си активност и да замените преработените храни с по-балансирани опции: протеини, да, но и полезни мазнини - помислете: авокадо, ядки - фибри и сложни въглехидрати. Може би не като секси вариант, но определено ще бъдете много по-малко гладни.