Спазването на диета против стареене може да бъде по-пикантно, отколкото си мислите - всъщност някои може да кажат, че по-пикантното е по-добре. Шансовете са, че има шепа билки, които растат във вашата градина или висят във вашия шкаф за подправки, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си, като се борите със свободните радикали, които допринасят за хронични заболявания, увредена кожа и други проблеми.

борба

Ето 10 естествени билки, които да добавите към вашата диета против стареене:

1. Млечен бодил

Не бъркайте това с обикновен плевел. Млечният трън може да предпази черния дроб от токсини и да подобри тена на кожата, като подпомага генерирането на нови кожни клетки. За да готвите с бял трън, отрежете листата и ги хвърлете с картофено пюре или пържени зеленчуци.

2. Женшен

Този корен може да се бори срещу високо кръвно налягане и лош холестерол, но също така е известно, че помага за намаляване на стреса и за насърчаване на познанието - всичко това работи за поддържане на добро психическо и физическо здраве. Опитайте да добавите смлян женшен към чая си.

3. Италианска подправка

Това е обичайна суха смес от подправки, която можете да намерите в местния хранителен магазин. Състои се от подправки като босилек, риган, майоран, розмарин и мащерка. Комбинирани, тези билки са снабдени със специална защита срещу клетъчни увреждания от свободните радикали.

4. Мащерка

Когато се използва самостоятелно, мащерката може да ви помогне да ви предпази от бактериални инфекции, включително пневмония и стафилококови инфекции. Добавете мащерка към протеина си преди готвене или я смесете с картофите си.

5. Градински чай

Тази билка се бори с възпалението в тялото и може да помогне за предпазване от артрит, астма и сърдечни заболявания. Градинският чай се съчетава чудесно с картофи и може да се добавя към супи и протеини.

6. Куркума

Считана за една от най-полезните налични подправки против стареене, куркумата има свойства, свързани с намален риск от рак и болест на Алцхаймер. Повечето заслуги за свойствата на куркумата против стареене се дават на куркумина, елементът, който придава на тази подправка жълтия цвят. Куркумата често се среща в индийската кухня и е чудесна, когато се добавя към ориз, броколи и супи.

7. Гинко билоба

Тази често срещана билка често се комбинира в орална добавка за когнитивно здраве. Той е специално свързан с увеличена памет. Тази билка съдържа полезни антиоксиданти, които подобряват притока на кръв към мозъка. В допълнение към витамините, гинко билоба може да се намери в някои чайове.

8. Борова кора

Въпреки че не трябва просто да излизате и да започвате да дъвчете дървета, кората на боровите дървета е известна с това, че укрепва вените и артериите и се бори с възпалението, като по този начин подобрява кръвообращението и намалява болката в ставите. Боровата кора често се среща в специализираните чайове.

9. Карамфил

С вкус, подобен на канела, карамфил може да се добавя към десерти или да се поръсва върху здравословни плодове за допълнителен вкус. Карамфилът има леки свойства за облекчаване на болката и често се препоръчва за успокояване на зъбобол, болки в гърлото и други болки в устата.

10. Канела

Веднъж по-ценна от златото, тази обща подправка се бори с възпалението и може да действа като леко облекчаване на болката. Поръсете малко канела върху сладките си картофи с вечеря, разбъркайте я с овесените ядки или я добавете към вашите ябълки или круши за здравословна закуска.

Тези билки няма да върнат часовника, но когато бъдат добавени към здравословна диета и активен начин на живот, те могат да ви помогнат да отложите някои от най-често срещаните признаци и симптоми на възрастта.