Най-добрият начин да помогнете на тийнейджърите да отслабнат е да накарат книгите им да бъдат написани специално за тях

Според Националното проучване за здравни и хранителни изследвания III (NHANES III) от 2003-2004 г. един от всеки шест тийнейджъри от 12 до 19 години е с наднормено тегло. В рамките на този брой над 1/4 от не-латино черните момичета от тази възрастова група са с наднормено тегло.

Има толкова много фактори, които допринасят за тийнейджърското затлъстяване, че е почти невъзможно просто да изберете такъв. Да, можем да кажем, яжте по-малко и не яжте бързи храни, но това не отчита други проблеми, които могат да играят съществена роля в наддаването на тегло на тийнейджърите. Налягане от страна на връстници, депресия, нездравословен образ на тялото и ниско самочувствие са истински проблеми, измъчващи тийнейджърите днес. Много тийнейджъри също не са твърде загрижени за правилното упражнение, като изключат телевизора, Xbox, WII или други игри и станат по-физически активни. По-сериозно може да има недиагностицирани проблеми със здравето, които причиняват увеличаване на теглото, водещо до затлъстяване.

Докато зреят в зряла възраст, децата и тийнейджърите с наднормено тегло са изложени на по-висок риск от развитие на сериозни здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане, инсулт, някои видове рак, дихателни проблеми, някои психологически проблеми и сън разстройства - само за да назовем само няколко. Като деца и тийнейджъри те са рутинно виктимизирани от други (тъй като децата могат да бъдат много жестоки), тази виктимизация причинява депресия, лошо самочувствие или дори кара някои тийнейджъри да опитат да отнемат живота си.

Важно е да се контролира тийнейджърското затлъстяване. Проблемът е твърде сериозен, за да обхване само в една статия, така че по-долу е даден списък със страхотни книги, които идват силно препоръчани от други родители, за да помогнат на вас и вашия тийнейджър да се справите успешно с проблема.

Диетата само за тийнейджъри

Автори: Барбара Шрьодер, Кари Уайт

диетични
Кредит: Amazon.com

Тази книга е написана за тийнейджърки. Авторите помагат на родителите и тийнейджърите да правят разумни и здравословни ястия. Това е чудесна комбинация от ефективни стратегии за отслабване, разумни менюта и добър честен разговор с вашия тийнейджър за храна. Книгата разглежда как телесните мазнини при момичетата естествено се увеличават по време на пубертета, обсъжда разликата между добри и лоши въглехидрати, обяснява индекса на телесна маса (ИТМ) и много други. Това е безсмислена беседа с тийнейджърките за телата им и как да се грижат за тях.

Безопасна диета за тийнейджъри

Кредит: Amazon.com

Аз съм като ТОЛКОВА МАСЛЕНА !: Подпомагане на тийнейджъра да направи здравословен избор за хранене и упражнения в обсебен от тегло свят

Кредит: Amazon.com

Когато „Чувствам се дебел“ се превърне в общ рефрен на тийнейджъра, как разтревожените родители могат да реагират конструктивно? С „Аз съм, харесвам, ТОЛКОВА мазнина!“ Д-р Dianne Neumark-Sztainer показва на родителите как да постигнат трудния баланс между укрепване на самочувствието и предлагане на конструктивни съвети. Опирайки се на своето забележително проучване, Project EAT (Хранене сред тийнейджъри), и опита си като майка на четири деца, Neumark-Sztainer предлага богатство от научно обосновани, практически идеи за насърчаване на здравословно хранене и навици за упражнения, обучение на тийнейджърите за храненето и порциите размер и говорейки за изображение на тялото.

Живот със затлъстяване (ръководства за тийнейджъри)

Кредит: Amazon.com

Няма перфектно тяло: Истории от тийнейджъри за образа на тялото, самоприемането и търсенето на идентичност

Кредит: Amazon.com

Поверително списание за отслабване: Стратегии за успех всяка седмица за тийнейджъри от тийнейджъри

Кредит: Amazon.com

Ръководство за отслабване само за момичета на д-р Сюзън: Лесният, забавен начин да изглеждате и да се чувствате добре!

Автор: Сюзън С. Бартел

Кредит: Amazon.com

В допълнение към работата с експерти в областта на храненето, упражненията и хранителните разстройства, тя се срещна с тийнейджъри, които разгледаха съдържанието и споделиха своя опит. Дванадесет глави обхващат теми като поемане на контрол, генетика, хранителни разстройства и упражнения. Докато тонът е оптимистичен, съобщението е сериозно: -диетата не е здравословна и нито е постоянно критична към тялото ви. Не е нужно да правите упражненията приоритетни пред всичко останало в живота си и вашето самочувствие не трябва да се определя от мащаба или огледалото. Честите тестове позволяват на читателите да се оценяват в такива категории като самоконтрол, тип тяло, любов към себе си и отношение към храната.

Най-доброто решение за тегло за тийнейджъри

Автор: Джей Макгроу

Кредит: Amazon.com

Джей превръща седемте ключа, които превърнаха книгата за диетата на татко в мега продавач, в умен, подкрепящ тийнейджърски манифест за справяне с нежеланите килограми, проблеми с образа на тялото и хранителни разстройства. Той използва примери и публикации в мрежата, извлечени от проучването му с 10 000 тийнейджъри, за да подчертае мощно послание: „Теглото не е свързано с размера или левиза ви или числото на кантара. Важно е дали използвате храна, за да се грижите за тялото си или злоупотребявайте с него. " Подходът на Макгроу е умът над млечния шейк, изкривявайки негативните мисли („Не мога да се забавлявам, ако трябва да наблюдавам какво ям“), които пречат на тийнейджърите да изпитват „свобода на теглото“. Той изследва саморазрушаващи се филтри (отричане, търсене на одобрение, усъвършенстване, сравнение), които нарушават здравословния подход към теглото, а също така предлага „план за реакция на връстници и родители“, за да се избегне саботаж. Той учи как да сканира околната среда за ядене на сигнали.

Решението за отслабване на Sierras за тийнейджъри и деца: Научно обоснована програма от високо оцененото училище за отслабване

Кредит: Amazon.com

Тонизиране за тийнейджъри: 20-минутната тренировка, която ви кара да изглеждате добре и да се чувствате страхотно!

Автор: Джойс Л. Ведрал

Кредит: Amazon.com

Тази книга не е част от топ 10, все още не е излязла, но обещава да бъде чудесна книга за диети за тийнейджъри. Това е измислица, но изглежда е вдъхновяващо пътешествие за тийнейджърите.

Маги се подлага на диета

Автор: Пол Крамер

Кредит: Amazon.com

Тази книга е за 14-годишно момиче, което се подлага на диета и се превръща от изключително наднормено тегло и несигурност в момиче с нормални размери, което се превръща в училищна футболна звезда. С времето, упражнения и упорита работа, Маги става все по-уверена и развива положителен образ на себе си.