Плодовете, зеленчуците и билките превръщат обикновената вода в снизхождение

Уилоу Ярош е регистриран диетолог и треньор по хранене, специализиран в интуитивното хранене. Тя е автор на „Готварска книга за здравословна, щастлива бременност“.

Дали съставките осигуряват някаква полза за здравето, е неизвестно, но това, което може да направи така наречената „детокс“ спа вода, е да помогне на хората да пият повече течности, като влива естествен намек за вкус в обикновена вода. Тези безалкохолни или нискокалорични напитки са чудесна алтернатива на диетичните газирани напитки, кофеиновите напитки и смесите от напитки на прах.

Какво е Detox вода?

Водата за детоксикация (наричана още спа вода или вливаща се вода) е просто вода с добавена към нея комбинация от нарязани плодове, зеленчуци, билки и подправки.

В организма водата помага за изхвърлянето на отпадъчните продукти, предотвратява запек, помага за абсорбирането на минерали и хранителни вещества, смазва ставите, овлажнява тъканите и има много други жизненоважни роли. Дори лека дехидратация може да доведе до умора (докато почувствате жажда, може вече да сте леко дехидратирани).

Краставица, лимон и босилек

домашни

Въпреки че обикновено не са необходими точни измервания при приготвяне на вливаща се вода, добър баланс на вкусовете може да бъде постигнат със следните съставки:

  • 10 филийки краставица
  • 1 резен лимон, разрязан наполовина
  • 3 листа босилек

Добавете съставките в стъклен или зидарен буркан (приблизително 16 унции/500 ml), напълнете го с филтрирана вода и го оставете да престои покрит в хладилника за около 24 часа. Ако лимонът, който използвате, има дебела кора (горчивата бяла част под цветната външна обвивка), можете да го премахнете, преди да го добавите във водата.

Ключът е да получите намек за лимон, защото той лесно може да надвиши вкуса на останалите съставки.

Круша, джинджифил и лайм

За да направите вода от круши, джинджифил и вар, добавете следните съставки в чаша:

  • 2 филийки круша, нарязани на по-малки парчета
  • 1 резен лайм, разрязан наполовина
  • 1/4 инча тънък резен джинджифил

Ако искате да извлечете повече от вкуса на джинджифил, опитайте да отбележите парчето джинджифил, за да пусне сока. Добавете съставките в чаша и я напълнете с вода. Оставете го да престои 12 до 24 часа, преди да го изпиете.

Използвайте твърда круша, тъй като узрялата круша ще стане кашиста, когато се накисне във вода.

Портокал и мента

За да направите вода от портокалова мента, поставете следните съставки в чаша или чаша:

  • 2 филийки белен портокал
  • 2 листа мента

Пихтата (бялата част под портокаловата кора) има горчив вкус, така че не забравяйте да я премахнете. Напълнете го с вода и го поставете в хладилника, покрит, за 12 до 24 часа.

Грейпфрут и мащерка

За да направите вода от грейпфрут и мащерка, добавете следното към чаша от 8 до 16 унции.

  • 2 резена грейпфрут
  • 1 малка щипка прясна мащерка (дръжте я на стъблото)

Не забравяйте да обелите грейпфрута (като премахнете бялата кора). Нарежете парче грейпфрут на парчета или сегменти. Добавете малко парче мащерка. Напълнете чашата с вода.

Apple, Fennel и Lemon

С финия аромат на сладък анасон, копърът и ябълката се съчетават добре в тази вливаща се вода. За да го направите, добавете следното към чаша от 8 до 16 унции.

  • Ябълкови филийки
  • Резени резене
  • Лимонови клинове

Напълнете останалата чаша с филтрирана вода и я оставете да престои в хладилника, покрита, за 12 до 24 часа. Изцедете сока от малък лимонов клин в чашата.

Портокал, копър и розмарин

За да приготвите вода от портокал, копър и розмарин, добавете следните съставки към чаша от 8 до 16 унции:

  • 1 резен портокал
  • 1 филийка копър
  • Малко парче розмарин (около 9 листа, прикрепени към стъблото)

Пихтата (бялата част под портокаловата кора) има горчив вкус, така че не забравяйте да я премахнете. Напълнете останалата чаша с филтрирана вода и я оставете да престои, покрита, за 12 до 24 часа.

Краставица, лимон и мента

За да направите тази вода от краставица и лимон с нотка на мента, добавете следните съставки към чаша от 8 до 16 унции:

  • 6 филийки краставица
  • 1 резен лимон, разрязан наполовина
  • ментови листа

Напълнете останалата чаша с филтрирана вода. Поставете го в хладилника, покрит, за 12 до 24 часа.

Премахването на сърцевината на лимона (бялата част под външната ярко жълта обвивка) преди вливането на лимона ще предотврати горчивостта на водата.

Ягода, малина и мента

Направете тази вкусна ароматизирана вода, като поставите тези съставки в чаша от 8 до 16 унции:

  • 3 ягоди, разрязани наполовина
  • 5 малини
  • 3 малки или 2 листа с мента с редовни размери

Добавете филтрирана вода, за да напълните останалата част от чашата. Покрийте го и го оставете да престои в хладилника за 12 до 24 часа.

Къпина и мента

Въпреки че къпините изглеждат драматично в чаша, вкусът е фин. За да направите вода от къпини и мента, добавете следното към чаша от 8 до 16 унции:

  • 8 до 10 къпини
  • 3 или повече листа от мента

Напълнете останалата чаша с филтрирана вода и я поставете в хладилника, покрита, за 12 до 24 часа.

Лимонена вода

Направете лимонова вода, като добавите 1/4 лимон, нарязан, на чаша от 8 до 16 унции и след това напълнете останалата част с филтрирана вода. Можете да му позволите да престои 12 до 24 часа или просто да изстискате лимоновия сок направо в чашата.

Ако решите да го влеете, отстранете сърцевината (белезникавата част под цветната външна част), преди да поставите лимона в чашата, за да не стане горчив. Добавете малко парче белен джинджифил за пикантен ритник.

Съвети за приготвяне на спа вода

Когато правите спа вода, има няколко съвета, които трябва да имате предвид. Ето преглед на това, което трябва да имате предвид.

  • Избягвайте да правите вкуса на водата горчив чрез премахване на кора, преди да добавите цитрусови плодове. Цитрусовите плодове (като лимон, портокал и грейпфрут) имат горчиво бяла част, наречена сърцевина, под външната цветна част.
  • Променете съотношението според вашия вкус. Прецизните измервания на плодове и зеленчуци не са наистина необходими. Така че, ако предпочитате например краставица пред лимон, променете я.
  • Прецедете плодовете и зеленчуците излезте от водата, ако искате, и ги яжте отделно.
  • Правете не повече от един ден в момент, когато плодовете са склонни да се омокрят.
  • Избягвайте прекомерната или редовна консумация на лимон или други киселинни напитки, тъй като те могат да омекотят зъбния емайл. U

Някои съставки не трябва да се консумират в излишък от хора с определени здравословни състояния.

Например цитрусовите плодове, джинджифилът и ментата могат да предизвикат киселини. Междувременно прекомерният прием на джинджифил може да увеличи риска от кървене при хора с нарушения на кървенето и тези, които приемат лекарства, които увеличават риска от кървене. U

За някои хора пиенето на твърде много вода може да бъде проблем. Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да направите промени в диетата си, особено ако имате здравословно състояние (като диабет insipidus) или приемате диуретици или други лекарства.