Еликсир за отслабване!

Опитвате се да отслабнете, без да се проваляте или опитвате някаква скучна диетична храна?

Искате прости неща, които са лесно достъпни във вашата кухня?

Ако търсите здравословен еликсир за отслабване, не се притеснявайте, те са лесно достъпни във вашата кухня.

Познайте най-добрия еликсир за отслабване, който може да направи вашата цел за отслабване успешна.

средства

1. Вода

Ако сте искали еликсир за отслабване във вашата кухня, погледнете над водата.

Що се отнася до загубата на тегло, не можете да отречете потенциала на водата. Ако искате да сте здрави или да отслабнете, винаги трябва да останете хидратирани.

Докато се събуждате сутрин, водата може да ви помогне да започнете метаболизма заедно със здравословната детоксикация.

Повечето хора увеличават приема на вода за своя режим на отслабване. Много изследвания са доказали, че водата помага при отслабване и управление на теглото.

Питейната вода увеличава консумацията на калории в тялото. Помага за засилване на метаболизма и увеличаване на консумацията на калории след пиене за повече от 2 часа.

Установено е, че увеличава разхода на енергия в покой с 25% при деца с наднормено тегло или затлъстяване. (1)

Студената вода е по-предпочитана, ако искате да изгорите допълнителни калории. Тялото изгаря калории, за да затопли вода до телесна температура.

Пиенето на вода преди хранене може да потисне апетита ви, за да предотврати преяждането и да намали консумацията на калории без никакви усилия. (2)

Ако сте искали по-добър партньор за отслабването си, тогава водата е най-ефективната храна. Това ще увеличи вашата загуба на тегло и управление на теглото. поправи но

2. Ябълков оцет

Друг елемент за отслабване в списъка е ябълковият оцет.

Не е установено, че ябълковият оцет стимулира загубата на тегло, но е доказано, че е полезен при отслабване. За да отслабнете, трябва да приемете чисто хранене с него.

Ползи:

Помага за отслабване, като регулира нивото на кръвната захар и контролира апетита. Това няма да даде бърз ефект, но може да бъде полезно при отслабване.

Съдържа ябълчена киселина, която изчиства запушените артерии и лимфните възли, които подобряват здравето на сърцето.

Също така повишава енергийното ниво, подобрява храносмилането, укрепва имунната система и др.

През 2009 г. проучване; В списанието Bioscience, Биотехнологии и Биохимия беше публикувано, че пиенето на ябълков оцет спомага за понижаване на нивата на триглицеридите, коремните мазнини и телесните мазнини.

Съвети:-

  1. Смесете 2 чаени чаши ябълков оцет в 8 унции вода.
  2. Пийте го преди или след хранене
  3. Можете да пиете 2-3 пъти на ден, но го ограничете.
  4. Не пийте повече от 2 ч. Л. На ден.

Рецепта:-

  1. 1 чаша вода
  2. 2 ч. Л. Ябълков оцет
  3. 1 ч. Л. Суров мед
  4. Смесете го. Добавете повече вода или мед според нуждите.

3. Куркума

Куркумата е жълта подправка, която е изследвана през 2009 г. в изследване в университета Тъфтс. Те открили, че мишките, хранещи се с куркумин, са загубили повече тегло от мишките, които не са. Известно е със затоплящо свойство, което увеличава телесната топлина, засилва метаболизма и увеличава изгарянето на калории.

Куркуминът е едно от най-полезните съединения, които куркумата притежава. Той има високи антиоксиданти и противовъзпалително свойство, което помага за изгарянето на калории и също така предпазва от дегенеративни заболявания като рак, Алцхаймер и много други заболявания.

Има много много предимства, които можете да получите, като добавите куркума към храната си.

4. Канела

Канелата е идеална подправка за хора с диабет или преди диабет, поради свойството си да регулира кръвната захар.

Добавянето на канела към хранене може да понижи гликемичния индекс на храната с 18-29%. Храненето с храна с по-нисък гликемичен индекс избягва внезапния скок в нивото на глюкозата в кръвта, което предотвратява съхраняването на излишните калории като мазнини.

Той също така засилва метаболизма, за да изгори повече калории, потиска апетита, за да предотврати излишната консумация на калории, която се оказва полезна, докато отслабвате.

Докато сте на програма за отслабване, често ще усещате карвинг. Канелата в храната ви прави по-добър вкус за справяне с тези, които жадуват, и за предотвратяване на нежелания прием на калории.

5. Кайен

Искате да подправите храненето си и да му се насладите, докато сте на програма за отслабване?

Ако искате да се насладите на храната си, можете да опитате кайен в храната си. Той осигурява добър вкус, на който да се насладите, както и помага за отслабване.

Известна е като подгряваща подправка, която спомага за повишаване на телесната температура и засилване на метаболизма. Добавянето на кайен към храната ви помага да се изгорят повече от 100 калории на хранене.

Установено е също така, че яденето на храна, съдържаща кайен, яде 15% по-малко. Причината може да се дължи на повишен прием на вода.

Не го пропускайте, добавете го, докато приготвяте ястието, за да се насладите на вкуса и да отслабнете. Можете също така да поръсите с бъркано яйце, печени ядки, супи или докато приготвяте дресинга.

6. Кимион

Изследване върху жени със затлъстяване установи, че добавянето на лъжица кимион по време на хранене изгаря 3 пъти повече калории на ден.

Подобно на канелата, кимионът също балансира нивото на глюкозата в кръвта при хора с диабет и преди диабет. Тъй като помага да се контролира нивото на кръвната захар, той предотвратява съхраняването на глюкоза под формата на мазнини, като по този начин предотвратява наддаването на тегло и се оказва полезно при управлението на теглото. Също така подобрява храносмилането и усвояването на хранителните вещества от храните.

7. Джинджифил

Джинджифилът също има подобно свойство като кимион и кайен, управлявайки нивото на кръвната глюкоза. Той предотвратява внезапен скок в нивото на глюкозата, предотвратявайки съхранението.

Той също така има термогенно и изгарящо мазнини свойство като кайен и куркума поради съединение, наречено гингероли. Твърди се, че повишава метаболизма с 20% за три часа.

8. Чесън

Чесънът има остър вкус, но е известен със свойството си да подобрява вкуса. Освен вкуса си, той е пълен с много хранителни вещества и ползи за здравето.

Проучване върху мишки установи, че това може да увеличи изгарянето на мазнините. Мишките, хранещи се с чесън, са загубили повече тегло, отколкото тези, които не са.

Подправете храната си с чесън, за да се насладите на вкуса на храната и да увеличите усилията си за отслабване.

9. Черен пипер

Подобно на други подправки, черният пипер има свойството да изгаря мазнините. Той също така има свойството да блокира образуването на нови мастни клетки, предотвратявайки наддаването на тегло.

10. Кардамон

И това е последната подправка, която има термогенно свойство, което повишава телесната температура и метаболизма, изгаряйки повече калории.

Това е страхотна подправка с аромат на храна, която може да се добавя към всяка храна. Можете също така да се насладите на вкуса на чай или кафе от кардамон в него.

За вкъщи

Както сте преминали през едни от най-добрите еликсири за отслабване във вашата кухня.

Започвайки с вода, това е най-доброто хранене, което може да помогне за отслабване и управление на теглото. Пийте често вода, за да останете хидратирани, което повишава изгарянето на калории.

Ябълковият оцет също помага за загубата, така че използвайте по най-добрия начин, без да надвишавате консумацията му.

А останалите плъзгачи са подправки. Всеки се оплаква от вкуса на храната си, докато е в график за отслабване.

Не е нужно да ядете безвкусна храна, просто знайте правилния начин да я направите. Чрез добавяне на подправки в храната си, ще срещнете вкуса и ще увеличите загубата на тегло.

Като се храните вкусно и здравословно, няма да има никакви проблеми, докато отслабвате засега или в близко бъдеще.

Започнете деня си с чаша вода или рецепта с ябълков оцет.

Опитайте различни видове ястия и подправки през деня.

Вкусът ви със сигурност ще ви хареса и ще отслабнете.

Също така се отдайте на фитнес рутината, като ходене, силови тренировки, за да удвоите усилията за отслабване.