Високото ниво на пикочна киселина в организма може да причини различни здравословни проблеми като артрит. Когато тялото ни не е в състояние да изхвърли отпадъците, то повишава пикочната киселина в тялото, които образуват твърди кристали в ставите, наречени подагра.

храни

Както във всеки друг здравен проблем, поддържането на здравето е от първостепенно значение. Изключително необходимо е да се храните балансирано, което включва всички основни хранителни вещества като въглехидрати, протеини, добри и здравословни мастни киселини, витамини и минерали. Хората, страдащи от високо ниво на пикочна киселина в кръвта, трудно избират правилните и здравословни храни, които могат да включат в диетата си. Затова споменахме няколко избора на здравословна храна, които могат да ви помогнат при регулирането на пикочната киселина в организма.

Зеленият чай е богат на високо съдържание на катехин, което е мощен антиоксидант. Катехинът, както вярват мнозина, се използва за забавяне на производството на определен вид ензими в организма. Те са свързани с образуването на пикочна киселина и по този начин е изключително полезно за намаляване на нивата на пикочната киселина.

Включването на фибри във вашата диета може да бъде от голяма помощ. Изборът на диета, богата на фибри, може да бъде полезна за намаляване на нивото на пикочна киселина в организма. Овес, пълнозърнести храни, зеленчуци като броколи, тиква и целина трябва да бъдат включени в диетата, за да се намали нивото на пикочната киселина. Тези видове храни са пълни с диетични фибри, които са изключително полезни за усвояването на пикочната киселина и за елиминирането й от тялото.

Витамин Ц

Включете във вашата диета плодове, обогатени с витамин С, за да постигнете най-добри резултати. Проучванията показват, че с консумация на 500 mg витамин С всеки ден може да намали нивото на пикочната киселина за кратък период. Соковете от портокал или сладка липа са богати на съдържание на витамин С и по този начин могат да бъдат изключително полезни при осигуряването на необходимото количество витамин С.

За тези, които страдат от високи нива на пикочна киселина в тялото си, изборът на правилните видове плодове може да помогне за поддържане на нивото на пикочна киселина. Винаги се препоръчва да не включвате цитрусови плодове в диетата, когато страдате от повишени нива на пикочна киселина в организма. Всички видове плодове като ягода, боровинка, малина и др. Имат противовъзпалителни свойства. Освен това те са с високо съдържание на фибри, което помага за насърчаване на намаляването на пикочната киселина в кръвта.

Вода или течности

Водата е едно естествено средство за почистване и течност, която изхвърля токсините от тялото. Така че, определено пийте поне 10-12 чаши вода дневно. Течностите също са полезни, тъй като помагат за отстраняването на пикочната киселина от тялото чрез екскреция. Следователно пиенето на повече течности и вода ще помогне за намаляване на нивата на пикочната киселина. Но не забравяйте да изберете правилния тип сокове и течности.

По принцип плодовете имат противовъзпалителни свойства, направени от веществото, наречено антоцианини. Това конкретно вещество е полезно и полезно за намаляване на високите нива на пикочна киселина. Той също така предотвратява пикочната киселина да кристализира и да се отложи в ставите, което по-късно може да доведе до болки в ставите.

Плодове и домати

Плодовете, също като зеленчуците, са изключително полезни за осигуряване на облекчение от нарастващите нива на пикочна киселина. Доматите, които също се считат за плодове, а не за зеленчуци, са полезни за тялото ви и високото съдържание на витамин С може да помогне за намаляване на нивата на пикочната киселина.
Краставица и моркови

Морковите и краставицата са чудесни за здравето, ако имате високо съдържание на пикочна киселина в организма. Морковите са изключително богати на антиоксиданти, които са добри в контрола на производството на ензимите. Тези ензими подпомагат синтеза на пикочна киселина в кръвта. Поради високото си съдържание на фибри, те също са полезни при изхвърлянето на съдържанието на пикочна киселина от тялото. Краставицата също е чудесна възможност за хората с високо съдържание на пикочна киселина в кръвта.

Зеленчуците помагат за намаляване на високото ниво на пикочна киселина и също така държат пикочната киселина под контрол. Ако обаче сте диагностицирани с високо ниво на пикочна киселина, зеленчуците като спанак, аспержи, грах и карфиол трябва да се избягват, тъй като те могат да допринесат за повишаване нивата на пикочна киселина. Доматите, броколите и краставиците са някои от зеленчуците, които трябва да започнете да включвате в храната си.

Тъмен шоколад

Теоброминът е алкалоид, който по структура е подобен на кофеина, който се намира главно в какаовите зърна. Освен това е с най-високо ниво на съдържание в тъмните шоколадови бонбони. Теоброминовият алкалоид е много полезен за намаляване на високите нива на пикочна киселина, тъй като може да помогне за отпускане на бронхиалните мускули на белите дробове. Изследванията също така показват, че той е по-ефективен от кодеина, друг вид алкалоид, за облекчаване на кашлицата.